أتبع نظامًا غذائيًا، وللحفاظ على عدم تناول الطعام بين الوجبات، أشرب كميات كثيرة من العصائر والألبان، لكنني لا أفقد الوزن؛ هل ثمة خطأ فيما أفعله؟
عند محاولتك التحكم في مقدار السّعرات الحرارية التي تتناولها، من المهم أن تكون على وعي بما تشربه وبكميته، فعلى الرغم من أنّ الألبان والعصائر تحتوي على مواد غذائية مهمة ومن الممكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي الصحي، إلا أنّها لا تزال تحتوي على سعرات حرارية.
لذا عند حساب السّعرات الحرارية، فإنّ خيار مشروباتك الأفضل هو المياه، حافظ على إبقاء المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى تحت السيطرة، وكقاعدة عامة، لا تشرب أكثر من 4 أونصات -118 مليمترات- من العصير ومن 16 إلى 24 أونصة -من 473 إلى 710 مليمترات- من اللبن منزوع الدسم في اليوم، وتوخِّ الحذر أيضًا من مشروبات الطاقة؛ فعلى الرغم من وصف مشروبات الطاقة باعتبارها صحية، إلا أنّ بعض هذه المشروبات قد يحتوي على سكر مضاف بنفس مقدار المشروبات الغازية -المصدر الأول للسكّر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي-.
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فاشرب كوب من المياه وتناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات الطازجة، الفواكه والخضروات بأكملها مرضيّة أكثر من العصائر -وعلى الأغلب أنك ستستهلك سعرات حرارية أقل مع هذه الاختيارات-.
مواضيع ذات صلة بـ
. دولة البرازيل . مناخ دولة البرازيل . السياحة في دولة البرازيل . الاقتصاد في دولة البرازيل . لغة دولة البرازيل دولة البرازيل تُعدّ دولة
محتويات 1 ما هو دواء ريسوفا 2 دواعي استعمال دواء ريسوفا 3 الجرعة المناسبة لدواء ريسوفا 4 الاثار الجانبية لدواء ريسوفا 5 موانع الاستخدام
. السفن البحرية المقاتلة . العوامل الثلاثة والخط الزمني . الوقود . أنواع السفن البحرية الحربية . حاملات الطائرات . الطرادات . المدمّرات
محتويات 1 منتجات الألبان 2 اللحوم الحمراء والدجاج 3 الفواكه و الخضروات 4 السلمون المدخن 5 أطباق الأسماك 6 الطعام المجفف نستعرض معكم في
. السوائل . ما هو رجيم السوائل . أنواع رجيم السوائل . الآثار الجانبية لرجيم السوائل . نصائح لرجيم صحي . فيديو عن ما هو رجيم السوائل السوائ
ينتمي الأناناس إلى العائلة البروميلية ويزرع عادة في المناطق الاستوائية أي في الغابات الواقعة على خط الاستواء ووسط أفريقيا التي تتمي
. ملوحة الفم . أسباب ملوحة الفم . جفاف الفم . الجفاف . نزيف الفم . التهاب الفم . الارتجاع المريئي المعدي . نقص التغذية ملوحة الفم إن تناول ا
الشخصية يتم تعريف الشخصية بأنها مجموعة مميزة من الخصائص النفسية والعاطفية التي يتم استخدامها عند التعامل مع الأشخاص في البيئة الخار
اسئلة تحصيلي كيمياء ثالث ثانوي الفصل الاول مع نموذج الحل 1438
محتويات 1 طرق نزع اللون من الملابس 2 صباغة بسوائل الغسيل 3 سائل غسيل الأطباق 4 سائل مزيل التظليل من المعتاد أن تتعرض الملابس للفوضى بس
