هل تتبع نظام غذائي؟ احذر من السعرا

بواسطة:

أتبع نظامًا غذائيًا، وللحفاظ على عدم تناول الطعام بين الوجبات، أشرب كميات كثيرة من العصائر والألبان، لكنني لا أفقد الوزن؛ هل ثمة خطأ فيما أفعله؟

عند محاولتك التحكم في مقدار السّعرات الحرارية التي تتناولها، من المهم أن تكون على وعي بما تشربه وبكميته، فعلى الرغم من أنّ الألبان والعصائر تحتوي على مواد غذائية مهمة ومن الممكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي الصحي، إلا أنّها لا تزال تحتوي على سعرات حرارية.

لذا عند حساب السّعرات الحرارية، فإنّ خيار مشروباتك الأفضل هو المياه، حافظ على إبقاء المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى تحت السيطرة، وكقاعدة عامة، لا تشرب أكثر من 4 أونصات -118 مليمترات- من العصير ومن 16 إلى 24 أونصة -من 473 إلى 710 مليمترات- من اللبن منزوع الدسم في اليوم، وتوخِّ الحذر أيضًا من مشروبات الطاقة؛ فعلى الرغم من وصف مشروبات الطاقة باعتبارها صحية، إلا أنّ بعض هذه المشروبات قد يحتوي على سكر مضاف بنفس مقدار المشروبات الغازية -المصدر الأول للسكّر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي-.

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فاشرب كوب من المياه وتناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات الطازجة، الفواكه والخضروات بأكملها مرضيّة أكثر من العصائر -وعلى الأغلب أنك ستستهلك سعرات حرارية أقل مع هذه الاختيارات-.

مواضيع ذات صلة بـ

معلومات-عن-جزيرة-سيلان

جزيرة سيلان جزيرة سيلان هي جزيرة واقعة في شمال المحيط الهندي بالقرب من شبه القارّة الهنديّة، تعرف الجزيرة في الوقت الحالي بمسمّى جمه

كيف-يؤثر-السكر-على-صحتنا؟

يدمن الكثير منا على تناول الأطعمة و المشروبات الغنية بالسكر, نظرا لطعهما المميز و اللذيذ, دون حساب أو تفكير في مدى الضرر الذي قد يسببه

آداب-المساجد-في-الإسلام

المساجد في الإسلام بعد الفوضى الّتي عاشها المسلمون بداية أمرهم، كان لا بدّ لهم من مكانٍ يَلمُّ شملهم؛ ليتعلموا أمور دينهم، فجاء أمرُ

نبات بحرف الميم

اسم نبات بحرف الميم يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف م ولد بحرف الميم - بنت بحرف الميم - حيوان بحرف الميم - جماد بحرف الميم - بلد بحرف الم

دعاء معجزة للنجاح

محتويات 1 دعاء معجزة للنجاح 2 دعاء للنجاح والتفوق 3 ادعية التوفيق والنجاح 4 اللجوء إلى الله تعالى لطلب النجاح 5 الدعاء بالنجاح  6 شروط ا