هل تتبع نظام غذائي؟ احذر من السعرا

بواسطة:

أتبع نظامًا غذائيًا، وللحفاظ على عدم تناول الطعام بين الوجبات، أشرب كميات كثيرة من العصائر والألبان، لكنني لا أفقد الوزن؛ هل ثمة خطأ فيما أفعله؟

عند محاولتك التحكم في مقدار السّعرات الحرارية التي تتناولها، من المهم أن تكون على وعي بما تشربه وبكميته، فعلى الرغم من أنّ الألبان والعصائر تحتوي على مواد غذائية مهمة ومن الممكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي الصحي، إلا أنّها لا تزال تحتوي على سعرات حرارية.

لذا عند حساب السّعرات الحرارية، فإنّ خيار مشروباتك الأفضل هو المياه، حافظ على إبقاء المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى تحت السيطرة، وكقاعدة عامة، لا تشرب أكثر من 4 أونصات -118 مليمترات- من العصير ومن 16 إلى 24 أونصة -من 473 إلى 710 مليمترات- من اللبن منزوع الدسم في اليوم، وتوخِّ الحذر أيضًا من مشروبات الطاقة؛ فعلى الرغم من وصف مشروبات الطاقة باعتبارها صحية، إلا أنّ بعض هذه المشروبات قد يحتوي على سكر مضاف بنفس مقدار المشروبات الغازية -المصدر الأول للسكّر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي-.

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فاشرب كوب من المياه وتناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات الطازجة، الفواكه والخضروات بأكملها مرضيّة أكثر من العصائر -وعلى الأغلب أنك ستستهلك سعرات حرارية أقل مع هذه الاختيارات-.

مواضيع ذات صلة بـ

حكم التسمية باسم وصال

معنى اسم وصال وصال هو اسم مصدر من فعل واصل، وهو بمعنى الاتحاد والاجتماع، ومنه وصال الأحبّة أي اجتماعهم ومبادلة الحب فيما بينهم، والوص

اسماء اقوى افلام خيال علمي 2021

محتويات 1 اسماء اقوى افلام خيال علمي 2021 2  فيلم Blade Runner 2049 3 فيلم خيال علمي the dark tower 4 فيلم War of the planet of the Apes 5 فيلم lopper 6 فيلم her 7  فيلم Moon اس

تاريخ-صناعة-البوظة

البوظة تُعدُّ البوظة من الأغذية الحلوة والمجمدّة وهي مشهورة جدًا ومفضّلة لدى الجميع، حيث تتكون البوظة عادةً من مشتقات الألبان وخاصة

مضار-تربية-الهامستر-في-المنزل

الهامستر يُعد الهامستر أحد أنواع الحيوانات الثدية التي تنتمي إلى القوارض، كما أنّه يُصنّف ضمن عائلة فرعية وهي الجرذان كريتسيني؛ حيث

أضرار-القرنفل-على-الكبد

القرنفل يعد القرنفل من الأعشاب المعروف أيضًا باسم Bourgeon Floral de Clou de Girofle والعديد من الأسماء العلمية الأخرى، وهو من المكونات ذات النكهة ا

طريقة-عمل-شوربة-السمك-بالشوفان

. شوربة السمك بالشوفان . مكونات شوربة السمك بالشوفان . طريقة عمل شوربة السمك بالشوفان . القيمة الغذائية لشوربة السمك بالشوفان شوربة ال

معلومات-عن-حيوان-الوشق

. حيوان الوشق . تكاثر حيوان الوشق . موطن حيوان الوشق . أنواع حيوان الوشق . الوشق الكميت . الوشق الكندي . الوشق الأوراسي . الوشق الأيبيري . غ