أتبع نظامًا غذائيًا، وللحفاظ على عدم تناول الطعام بين الوجبات، أشرب كميات كثيرة من العصائر والألبان، لكنني لا أفقد الوزن؛ هل ثمة خطأ فيما أفعله؟
عند محاولتك التحكم في مقدار السّعرات الحرارية التي تتناولها، من المهم أن تكون على وعي بما تشربه وبكميته، فعلى الرغم من أنّ الألبان والعصائر تحتوي على مواد غذائية مهمة ومن الممكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي الصحي، إلا أنّها لا تزال تحتوي على سعرات حرارية.
لذا عند حساب السّعرات الحرارية، فإنّ خيار مشروباتك الأفضل هو المياه، حافظ على إبقاء المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى تحت السيطرة، وكقاعدة عامة، لا تشرب أكثر من 4 أونصات -118 مليمترات- من العصير ومن 16 إلى 24 أونصة -من 473 إلى 710 مليمترات- من اللبن منزوع الدسم في اليوم، وتوخِّ الحذر أيضًا من مشروبات الطاقة؛ فعلى الرغم من وصف مشروبات الطاقة باعتبارها صحية، إلا أنّ بعض هذه المشروبات قد يحتوي على سكر مضاف بنفس مقدار المشروبات الغازية -المصدر الأول للسكّر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي-.
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فاشرب كوب من المياه وتناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات الطازجة، الفواكه والخضروات بأكملها مرضيّة أكثر من العصائر -وعلى الأغلب أنك ستستهلك سعرات حرارية أقل مع هذه الاختيارات-.
مواضيع ذات صلة بـ
الوجود كلمة الوجود جديدة على المسلمين العرب، إذ إنّ فعل الكون ليس موجودًا عند العرب، مثلما هو عند باقي اللغات، كالأوروبيّة والهندية،
. بذور السمسم . القيمة الغذائية للسمسم . حساسية السمسم . علاج حساسية السمسم بذور السمسم تعود بذور السمسم باسمها العلمي Sesamum indicum لنبات ي
محتويات 1 تكبيرات العيد الله أكبر كبيرا كاملة : 2 أعياد المسلمون : 3 حكم التكبير في العيد: 4 صيغ التكبير في العيد : صيغة التكبير في عيد الف
. المشي . فوائد المشي في الشتاء . نصائح عند المشي في الشتاء . فيديو عن فوائد المشي المشي يعد المشي وسيلةً رائعةً للحفاظ على الصحة أو تحسي
فن الرواية يُعدُّ فن الرواية واحدًا من أشهر الفنون النثرية في الأدب العربي والعالمي، وهي قصة طويلة تتألف من شخصيات وزمان ومكان وحبكة
محتويات 1 رؤية الميت يجلس على مائدة الطعام في المنام 2 رؤية الأكل مع الميت في المنام لابن سيرين 3 رؤية الأكل مع الميت في المنام للعزباء
. دولة إيطاليا . أين تقع روما . تاريخ مدينة روما . المناخ في روما . السياحة في روما . مدرج كولوسيوم . نافورة تريفي . الاقتصاد في روما دولة إ
محتويات 1 ما المقصود بديسك القدم 2 أعراض ديسك القدم 3 الانزلاق الغضروفي الوركي واعراضه 4 ما هي العوامل التي تساعد على الإصابة بالديسك
محتويات 1 متى يبدا بالجماع بعد الولادة القيصرية شرعًا 2 متى يتم ممارسة العلاقة الزوجية بعد الولادة القيصرية 3 هل يكون الجماع مؤلم بعد
