لقد سمعت أشخاصًا يتحدثون عن عمر القلب، ما المقصود به؟
عمر القلب هو طريقة لفهم خطورة إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة، يُحسب عمر القلب بناءً على عوامل الخطورة لمرض القلب مثل العمر وتاريخ الأسرة وكذلك النظام الغذائي والنشاط البدني والتدخين، ويعني عمر القلب الأصغر خطورة أقل للإصابة بأمراض القلب.
عامل التنبؤ بعمر القلب أداة مجانية على الإنترنت تحسب عمر قلبك، وقد اقتبست من حاسبة عمر القلب الواردة في دراسة فرامنغهام، عامل التنبؤ بعمر القلب متاح على الموقع الإلكتروني لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها Centers for Disease Control and Prevention.
إذا كنت تشبه معظم الأمريكيين، فإن عمر قلبك أكبر من عمرك الفعلي، ولكن يمكنك تقليل عمر قلبك عن طريق تبني نمط حياة أكثر صحة، بدايةً، أقلع عن التدخين، فإذا فعلت ذلك، فالتمس المساعدة للإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعدك اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني في تقليل عوامل الخطورة الخاصة بإصابتك بمرض القلب عن طريق:
- خفض مستوى ضغط الدم.
- تحسين الكوليسترول لديك.
- التحكم في وزنك.
- التحكم في نسبة السكر في الدم.
نظام DASH الغذائي والنظام الغذائي المتوسطي طريقتا أكل صحيتان للقلب، يمكنك البدء بتغيرات صغيرة:
- اشتمل على الخضروات في وجبتين وعلى وجبة خفيفة كل يوم.
- أضف فاكهة إلى كل واجبة.
- ضع فوق أطباق السلطة حفنة قليلة من المكسرات.
- استعض عن الفول باللحم في وجبة واحدة في الأسبوع.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 ادعية لطلب العون من الله مكتوب :- 2 دعاء التوكل على الله والتوفيق مكتوب :- 3 دعاء التوكل على الله وطلب العون منه :- 4 دعاء طلب الع
محتويات 1 كيفية صنع الزجاج 2 صناعة الزجاج قديما 3 خصائص الزجاج 4 الشفافية 5 الصلابة 6 المقاومة الكيميائية الزجاج هو مادة شفافة غير عض
انسرق اكاونتي ياللنستقرام و قام بتغير الايميل و صلني ايميل بتغير التيميل و الباسورد هل ترغب بالتغير او ... من تلفون لوصول المسج يصل ال
. ما هي السعرات الحرارية . حساب السعرات الحرارية في الطعام . رجيم السعرات الحرارية حسب الوزن . بدائل لعد السعرات الحرارية ما هي السعرات
. قرحة المعدة . نظام صحي مناسب لمرضى قرحة المعدة . عادات خاطئة تسبب قرحة المعدة . الأغذية المفيدة لمرضى قرحة المعدة . كيفية تجنب الإصابة
العلاقات الاجتماعية هي التفاعل الاجتماعي والعلاقات المتبادلة بين شخصين أو أكثر، وتشكل العلاقات الاجتماعية أساس للكثير من المواضيع
محتويات 1 تحليل الزواج 2 أهداف فحص الزواج للزوجين 3 خطوات حجز موعد تحليل زواج 4 حجز موعد تحليل زواج ناجز 5 موعد إجراء فحص الزواج 6 رابط حج
. مرض كورونا المستجد . كيفية انتقال فيروس كورونا . هل يستحق كورونا كل هذه التحذيرات والاحتياطات . فترة حضانة المرض . درجات شدّة المرض . ت
. نبات القمح . مراحل زراعة القمح الناجحة . وقت الزراعة وظروف المناخ . اختيار الأرض ونوع التربة . معدل البذار وعمق الزراعة . التسميد . الري
معنى اسم هديل الاسم هو مفتاح شخصية الإنسان وهو ما يبقى معه على مرِّ الأيام وتعاقب الفصول، لهذا فهو دائمًا بحاجةٍ لأن يكون على اطلاعٍ ك
