كيف تحافظ على معدل السكر الطبيعي ف
بواسطة:
كيف تحافظ على معدل السكر الطبيعي في الدم:
- نمط حياة صحي وتغذية سليمة ومتوازنة:
التغذية المناسبة لمريض السكري تحافظ على مستوى السكر في الدم.
- التقليل من كميّة الكربوهيدرات؛ لأنّها العامل الأساسي الذي يؤثّر على مستويات السكر، لكن دون إزالتها كلياً من قائمة الطعام، ولأنّها تعتبر مصدراً مهمّاً للألياف الغذائية.
2.يجب التقليل إلى حدٍّ معينٍ من إستهلاك الدُّهون الحيوانية، واستهلاك معظم الدهون من الأسماك والجوز والدُّهون النباتية.
3.الامتناع عن الطعام المقلي واستهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم والإكثار من تناول الخضراوات ودمج البقوليات مع قائمة الطعام.
- القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي:
نوصي مريض السكري الذي لا يعاني من مضاعفات خطيرة في القلب بالأمور التالية:
- المشي السريع لمدة 40 دقيقة على الأقل ثلاث مرّات في الأسبوع، واستخدام معدّات اللياقة البدنية للتدريب.
- استشارة الطبيب قبل: مُمارسة التمارين الرياضية الشاقّة مثل الرَّكض لمسافات طويلة تصل إلى عدّة كيلومترات.
- المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية يجب التوصية على مُمارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمراقبة بعد إجراء الفحوصات وموافقة الطبيب عليها.
