كيف تنظمين نوم أطفالك في رمضان
النوم في رمضان
يسبّب الصيام الذي يدوم لفترة طويلة من اليوم إختلافًا في أنماط النوم بشكلٍ كليّ مقارنةً بالأيام الاعتياديّة، ويؤثّر الصيام من خلال إحداث تغييرٍ مفاجئ في النظام الغذائيّ للصائم وأوقات الاستيقاظ والنوم، فيقوم تاليًا بإحداث الكثير من التغييرات الصحيّة و الاجتماعيّة الجذريّة، ويتجلّى هذا التغيير في آخر ساعات الصيام، حيث إنّ نقص الغذاء، النيكوتين وقلّة النوم يجعلنّ الصائم غير قادر على التركيز، كذلك يُمكن أن يتسبب هذا النقص بالتهيّج، الغضب السريع وكثرة الإنفعال لكلٍ من الأطفال والكبار على حدٍ سواء، لذلك يجب إقتراح بعض النصائح المفيدة لضمان التحكّم في الحرمان من النوم، والتي تجيب سؤال كيف تنظمين نوم أطفالك في رمضان.[١]
كيف تنظمين نوم أطفالك في رمضان
هناك الكثير من العادات التي يجب اتباعها، والتي تضمن كيف تنظمين نوم أطفالك في رمضان، وذلك بسبب التأثير الكبير على الطفل، من ناحية انعدام قدرة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، والذي يؤدي إلى الكثير من روتين ما قبل النوم، وتشمل جميع الممارسات التي تُهيئ الطفل للنوم، وتُساعد على زيادة الشعور بالنعاس، وتشتمل على قراءة القصص، تنظيف الأسنان أو حتى شرب الماء، وينتج من هذا ربط وقت النوم بمشاعر جيّدة و إعطاء الإحساس بالأمان.[٢]
اضطرابات النوم لدى الأطفال
هُناك العديد من اضطرابات النوم التي يُمكن أن تُصيب الأطفال أثناء فترة الطفولة، ومن أهم الأعراض التي يُمكن ملاحظتها هي كثرة الكلام، عدم القدرة على النوم، البكاء بشكلٍ مفرط، وفي الآتي أهم اضطرابات النوم لدي الأطفال:[٣]
- الفزع الليلي: يُعدّ الفزع الليلي من أهم اضطرابات النوم التي تحدث بين الأطفال، ويتمثّل باستيقاظ الطفل فجأة من النوم، مع كثرةِ البكاء وشعورٍ بالخوف الشديد والتوتّر، كما لا يوجد علاج لاضطراب الفزع الليلي، ولكن يُمكن المساعدة في التقليل من أعراض الاضطراب من خلال الالتزام بجدول النوم كمقللٍ من الاضطرابات الليلية.[٣]
- توقف التنفس أثناء النوم: وهو من أكثر اضطرابات النوم خطرًا على الطفل، ويمر الطفل من خلال هذا الاضطراب بانقطاع التنفس إلى عشر ثوانٍ أو أكثر، مع الشخير بصوتٍ عالٍ، إبقاء الفم مفتوحًا والنوم بشكلٍ مفرط خلال النهار.[٣]
- متلازمة تململ الساق: أشارت بعض الأبحاث إلى احتماليّة حدوثها أثناء الطفولة، ويشكو الطفل من وجود بعض الاهتزازات، ليقوم الطفل بتغيير موضعه بالسرير بشكلٍ مستمرّ، وإن لم تتوفّر لديه القدرة على تغيير موضعه، فينتج عن هذا الاضطراب قلّة الراحة وانعدام النوم.[٣]
- المشي أثناء النوم: وتحدث هذه الحالة عند تواجد نشاط معقد في الدماغ، والذي ينتج عنه إصابة الطفل بحالةٍ تُشبه اليقظة، إذ يبدو يقظًا مع إفتقاره للتفاعل مع البيئة المحيطة، ويرتبط المشي أثناء النوم مع الارتباك، السلوكيات التلقائيّة، الصعوبة في الاستيقاظ، فقدان الذاكرة والعودة السريعة إلى النوم الكامل بعد الحدث.[٤]
- الأرق السلوكي: هو عدم قدرة الطفل على النوم أو انعدام رغبته في العودة إلى النوم، وهي الحالة المرتبطة بتعلّق الطفل بوجود ظروفٍ محدّدة والتي تُساعد عادةً في النوم مثل هز الطفل للنوم أو النوم بغرفة الوالدين، وتكمن طريقة علاج هذا الاضطراب من خلال الوقاية من حدوثه، وذلك من خلال وضع القواعد للطفل، الإطعام المنتظم وتعويد الطفل على أنماط النوم المثاليّة.[٣]
المراجع[+]
- ^ أ ب "Sleep During Ramadan", www.motherbabychild.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "10 Tips to Get Your Kids to Sleep", www.healthline.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Sleep Disorders in Children: Symptoms, Causes, and Treatments", www.healthline.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ↑ "Common Sleep Disorders in Children", www.aafp.org, Retrieved 22-04-2020. Edited.
