نصائح رائعة لتقي نفسك من البواسير

البواسير

تتعرض أحيانًا الأوعية الموجودة في الشرج والجزء السفلي من المستقيم للضغط ثم تمتد لتصبح رفيعة، بعدها تتضخم هذه الأوعية ويحدث تهيّج، ويطلق على توّرم هذه الأوردة وانتفاخها مصطلح البواسير، تعد البواسير من أكثر أسباب نزيف الدم شيوعًا، وبشكل عام لا تعد من المشاكل الخطيرة ولكن يجب زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشكلة طبية خطيرة، ومن أعراض البواسير ألم، نزيف، حكة أو تهيج، شعور بعدم الراحة، انتفاخ وورم، ويمكن أن تكون البواسير داخلية حيث تتكون داخل منطقة الشرج أو المستقيم والخارجية التي تتكوّن خارج منطقة الشرج، وتختفي البواسير من تلقاء نفسها في بعض الحالات دون علاج، ويمكن أن تساعد بعض العلاجات في الشفاء منها، وفي شهر رمضان تتغير عادلت الأكل وكميات المياه التي يحصل عليها الصائم، فيعاني البعض من مشكلة البواسير، في هذا المقال سيتم الحديث عن البواسير وأسبابها، وسيتم ذكر نصائح رائعة لتقي نفسك من البواسير في رمضان^[١].

أسباب البواسير في رمضان

توجد عدة أسباب تؤدي إلى تكون الإمساك خصوصًا في شهر رمضان؛ الذي يتغيّر فيه مستوى استهلاك الماء وتتغير عادات الأكل، فجميع الأسباب والتي سيتم ذكرها فيما بعد في هذا المقال تتعارض وتعيق حركة الدم من المنطقة وإليها، ونتيجة لذلك تتوسع الأوعية، حوالي 50% من الناس بعد عمر الخمسين سبق وأن تعرضوا لأحد أعراض البواسير،^[٢] ويعاني من البواسير تقريبا ثلاثة أشخاص من كل أربعة بالغين من وقت إلى آخر، وفي حال كان لدى الفرد نزيف أثناء حركة الأمعاء أو بواسير واستمر ذلك لفترة طويلة من الزمن ولم يتحسن بعد أسبوع من الرعاية المنزلية ينصح حينها بزيارة الطبيب،^[٣] ويمكن أن تؤدي مجموعة من الأسباب لحدوث وتكوّن البواسير لدى الناس، ومن هذه الأسباب^[٤]:

• الحمل، وذلك يحدث نتيجة تشكل ضغط على الوريد في القولون عند النساء الحوامل.
• الشيخوخة، يعد الأشخاص في هذه المرحلة أكثر عرضة لتكوّن البواسير، ولكن أيضًا يمكن أن تحدث البواسير للأطفال والشباب.
• حالات الإسهال المزمنة والمتكررة.
• الإمساك المزمن والمتكرر والذي يُسبب ضغطًا على جدران الأوعية الدموية.
• الجلوس لفترات طويلة خصوصًا في المرحاض
• رفع الأشياء الثقيلة.
• السمنة التي تنتج عن عادات الأكل غير الصحيّة.
• الوراثة؛ الأشخاص الذين تظهر في تاريخهم العائلي حالات إصابة بالبواسير تزيد نسبة احتماليّة إصابتهم فيه.

نصائح رائعة لتقي نفسك من البواسير في رمضان

إن أفضل طريقة لمنع تكوّن البواسير هي الحفاظ على بقاء البراز لينًا بحيث يمرٌّ بسهولة، ولمنع تكوّن البواسير والتقليل من أعراضها هناك مجموعة من النصائح التي تقي من البواسير، وتساعد في تحسن وضع من يعاني من هذه المشكلة، ومن هذه النصائح^[٣]:

• تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف: مثل الخضراوات، الحبوب الكاملة والفواكة، تعمل الألياف على زيادة حجم البراز وتبقيه لينًا، مما يساعد في تجنب الإجهاد الذي يحدث على الأوردة والذي يسبب البواسير، وينصح عند إضافة الألياف الى النظام الغذائي ووجبات الطعام التدرج في اضافتها وببطىء حتى لا تحدث مشكلة الغازات.
• شرب السوائل بكميّات كافيّة: أي تقريبًا شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء وغيرها من السوائل في اليوم، حيث أن شرب الماء والسوائل يساهم في بقاء البراز لينًا.
• استخدام مكملات الألياف: معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف أي ما يقارب 20-30 غرام يوميًا في نظامهم الغذائي، وأظهرت الدراسات أن مكملات الألياف تحسن من أعراض ونزيف البواسير.
• ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في منع الإمساك وتقليل الضغط على الأوردة، كما إن الرياضة تساعد في التقليل من الوزن الذي يساهم في حدوث البواسير.
• تجنب الإرهاق عند محاولة تمرير البراز: حتى لا يحدث ضغطًا على الأوردة الموجودة المستقيم السفلي.
• الذهاب للمرحاض فور الشعور بالحاجة : يجب الذهاب إلى المرحاض بمجرد الشعور بالحاجة الى ذلك وعدم التأخر حتى لا يحدث جفاف للبراز مما يصعب تمريره.

المراجع[+]

1. ↑ "Hemorrhoids", www.webmd.com, Retrieved 2020-04-29. Edited.
2. ↑ "Hemorrhoids and what to do about them", www.health.harvard.edu, Retrieved 2020-04-29. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Hemorrhoids", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-04-29. Edited.
4. ↑ "What to know about hemorrhoids", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-29. Edited.