كيفية التخلص من ترهلات الجسم بعد ن

نزول الوزن

يرغب الجميع بالحصول على جسم صحي ومتناسق، ويلجأ العديد من الأشخاص لاتباع حميات معينة لفقدان الوزن بشتى الطرق، فالوزن عبارة عن معادلة موزونة، والسعرات الحرارية جزء من تلك المعادلة، ويرجع فقدان الوزن إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم تناوله من خلال تقليل السعرات الحرارية الإضافية من الأطعمة والمشروبات، وزيادة السعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط البدني، وقد يبدو الأمر بسيطًا، إلا أنه قد يكون من الصعب تنفيذه بشكل فعال ومستدام مع صعوبة التعامل بذكاء مع بعض المواقف التي تتحدى العزيمة والنكسات الطفيفة التي تحبط الفرد، وفي بعض الأحيان يحتاج المرء للحصول على نتيجة سريعة لذلك قد لا يلجأ البعض لمختص لتحديد مسيرة نزول الوزن بشكل صحيح، فيتم ممارسة بعض الأمور الخاطئة واتباع الحميات المنتشرة على مواقع التواصل الإجتماعي دون إثبات علمي أو دون ممارسة الرياضة مما يؤدي لفقدان الوزن بشكل خاطئ وحدوث بعض الترهلات بسبب ذلك، لذلك ما هي كيفية التخلص من ترهلات الجسم بعد نزول الوزن؟^[١]

عوامل تؤثر في حدوث ترهلات الجسم بعد نزول الوزن

يعد فقدان الكثير من الوزن إنجازًا رائعًا، ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بعدة أمراض، لكن مع ذلك فرحة فقدان الوزن لا تكمل بسبب حدوث ترهلات بالجسم، مما يؤثر سلبًا على مظهر الفرد، وهنالك عدة أسباب تسبب الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، فالجلد هو أكبر عضو في الجسم ويشكل حاجزًا وقائيًا ضد البيئة، وتتكون الطبقة الداخلية من البشرة من البروتينات، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين، ويوفر الكولاجين الذي يشكل 80 ٪ من بنية البشرة، الصلابة والقوة لها، ويوفر الإيلاستين المرونة ويساعد على بقاء البشرة مشدودة، فأثناء زيادة الوزن، يتمدد الجلد لإفساح المجال لزيادة النمو في البطن وأجزاء أخرى من الجسم، وعندما يتم شد الجلد بشكل كبير ويبقى بهذه الطريقة لفترة طويلة من الزمن، فتتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين، ونتيجة لذلك يفقدون بعضًا من قدرتهم على التراجع ويساهم عدة عوامل بترهل الجلد بعد فقدان الوزن مثل:^[٢]

• طول الوقت بزيادة الوزن يجعل الجلد رخوًا بعد فقدان الوزن بسبب فقدان الإيلاستين والكولاجين.
• مقدار الوزن المفقود له دور بزيادة كمية الجلد المترهل.
• العمر، فالجلد الأقدم يحتوي على الكولاجين أقل من الجلد الأصغر ويميل إلى أن يصبح أكثر مرونة بعد فقدان الوزن.
• الوراثة، فقد تؤثر الجينات على كيفية استجابة بالشرة لزيادة الوزن وفقدانه.
• التعرض لأشعة الشمس، فتبين أن التعرض لأشعة الشمس المزمنة يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما قد يساهم في ترهله.
• التدخين: يؤدي التدخين إلى انخفاض إنتاج الكولاجين وتلف الكولاجين الموجود.

كيفية التخلص من ترهلات الجسم بعد نزول الوزن

يحدث الجلد المترهل عندما تؤثر العوامل الداخلية أو الخارجية على الجزيئات الرئيسية التي تساعد على إبقاء الجلد مرنًا وثابتًا ورطبًا، حيث يبدأ معظم الناس في الشعور بتراخي الجلد وترهله بين سن 35 و 40 عامًا، ويرجع تراخي الجلد الذي يحدث مع التقدم في العمر في الغالب إلى فقدان شبكات الكولاجين وألياف الإيلاستين وحمض الهيالورونيك وهو جزيء يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، وبغض النظر عن العمر والعوامل الأخرى التي قد تسبب الترهل يلعب فقدان الوزن دورًا بذلك، ففقدان الوزن بشكل كبير أو سريع، يخفف من الجلد عن طريق تمدد جزيئات الجلد أو تغيير بنية الجلد لذلك يجب اتباع بعض التعليمات للتخلص من هذه الترهلات من خلال تحديد سبب وشدة أعراض الجلد المترهل، فبعض الأشخاص ذوي البشرة الرخوة الشديدة، من المحتمل أن تحدث الجراحة الفرق الأكثر أهمية لديهم، أما الأفراد الذين يعانون من حالات طفيفة إلى متوسطة من الجلد المترهل يمكن لمجموعة من الخيارات أن تخفف من حدة هذه الترهلات من خلال، ممارسة الرياضة، المساج، المكملات الغذائية، إجراءات غير جراحية وغيرها من الطرق.^[٣]

كيفية التخلص من ترهلات الجسم من خلال ممارسات صحية

بعد معرفة بعض أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن لابد من إيجاد حلاً له من خلال بعض العلاجات الطبيعية التي تحسن من قوة البشرة ومرونتها إلى حد ما لدى الأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى معتدلة من الوزن، وذلك من خلال أداء تدريب المقاومة، فهي أكثر الطرق فعالية لبناء كتلة العضلات وتحسين مظهر الجلد المترهل، أو من خلال تناول هيدروزيدات الكولاجين التي تشبه الجيلاتين، وهو شكل معالج من الكولاجين الموجود في الأنسجة الضامة للحيوانات، كما وإن لاستخدم كريمات شد البشرة التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين دور قد يساعد في تخفيف هذه الترهلات إذا كانت بسيطة، ولتناول بعض العناصر الغذائية دور في إنتاج الكولاجين والمكونات الأخرى للبشرة الصحية كتناول البروتين، وفيتامين ج، الضروري لتوليف الكولاجين ويساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتناول أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في زيادة مرونة الجلد، والماء الذي يلعب دورًا مهمًا ويحافظ على رطوبة الجسم ويحسن مظهر البشرة.^[٢]

كيفية التخلص من ترهلات الجسم من خلال الجراحة

عادة ما تكون العلاجات الطبية أو الجراحية ضرورية لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن بشكل كبير؛ لأن تأثير بعض العلاجات الطبيعية قد لا يكون مؤثرًا ولذلك يلجأ البعض لجراحة نحت الجسم، خاصةً لأولئك الذين فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن عن طريق جراحة علاج البدانة أو طرق أخرى لفقدان الوزن الزائد، ففي الجراحة تحديد للجسم، حيث يتم عمل شق كبير، وإزالة الجلد والدهون الزائدة، وتُجرى العمليات الجراحية المتعددة لإزالة الترهلات بعد فقدان الوزن عادةً على أجزاء الجسم المختلفة على مدى عام إلى عامين، كما وتتطلب جراحات نحت الجسم عادةً الإقامة في المستشفى لمدة تتراوح من يوم إلى أربعة أيام، ويستغرق وقت التعافي من أسبوعين إلى أربعة أسابيع، وقد تكون هناك بعض المضاعفات الناتجة عن الجراحة؛ كالنزيف والعدوى وتشمل جراحات تحديد محيط الجسم ما يلي:^[٢]

• شد البطن: إزالة الجلد من البطن.
• شد الجزء السفلي من الجسم: إزالة الجلد من البطن والأرداف والوركين والفخذين.
• شد الجزء العلوي من الجسم: إزالة الجلد من الثدي والظهر.
• رفع الفخذ: إزالة الجلد من الفخذين الداخلي والخارجي.
• رفع الذراع: إزالة الجلد من الذراعين.

هل يعد ترهل الجسم أمر مقلق

المراجع[+]

1. ↑ "Weight-loss basics", www.mayoclinic.org, Retrieved 9-5-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "How to Tighten Loose Skin After Losing Weight", www.healthline.com, Retrieved 9-5-2020. Edited.
3. ↑ "6 ways to tighten loose skin", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-5-2020. Edited.
4. ↑ "You Lost the Weight. What About That Extra Skin?", www.webmd.com, Retrieved 9-5-2020. Edited.