طرق علاج أعراض سن اليأس بالعلاجات

طرق علاج أعراض سن اليأس بالعلاجات الطبيعية 

بالإضافة إلى الأعشاب التي تم ذكرها سابقًا يمكن علاج أعراض سن اليأس من خلال الطرق الطبيعية الاتية:

• المغنيسيوم 

يحسن المغنيسيوم من كفاءة النوم، ويقلل من الهبات الحارة، ويحسن من تقلبات المزاج الناتجة عن سن اليأس؛ فهو يرفع مستوى السيروتونين في الدم.

• الصويا 

قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على الصويا، مثل: التوفو وحليب الصويا في علاج الهبات الحارة والتعرق الليلي.

• بذور الكتان 

تحتوي بذور الكتان على دهون الأوميغا 3، وتساعد في التقليل من الهبات الحارة المصاحبة لسن اليأس.

• زيت فيتامين هـ 

يستخدم زيت فيتامين هـ في علاج جفاف المهبل والهبات الحارة.

• الميلاتونين

يساعد الميلاتونين في التخلص من مشكلات النوم المرافقة لسن اليأس.

• المشروبات الباردة

تساعد المشروبات الباردة، مثل: الماء، والعصائر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة على التقليل من التعرق الليلي والهبات الحارة. ويفضل الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنها قد تزيد من الهبات الحارة وتسبب الجفاف.

• تقنيات الاسترخاء 

إن تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، وتمارين التنفس تساهم في التقليل من تقلبات المزاج والتحسين من كفاءة النوم والتقليل من الهبات الحارة. 

• الوخز بالإبر 

يساعد الوخز بالإبر في التقليل من التعرق الليلي والهبات الحارة.

• التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية الهوائية في التحسين من كفاءة النوم.