طرق علاج أعراض سن اليأس بالعلاجات
طرق علاج أعراض سن اليأس بالعلاجات الطبيعية
بالإضافة إلى الأعشاب التي تم ذكرها سابقًا يمكن علاج أعراض سن اليأس من خلال الطرق الطبيعية الاتية:
المغنيسيوم
يحسن المغنيسيوم من كفاءة النوم، ويقلل من الهبات الحارة، ويحسن من تقلبات المزاج الناتجة عن سن اليأس؛ فهو يرفع مستوى السيروتونين في الدم.
الصويا
قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على الصويا، مثل: التوفو وحليب الصويا في علاج الهبات الحارة والتعرق الليلي.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على دهون الأوميغا 3، وتساعد في التقليل من الهبات الحارة المصاحبة لسن اليأس.
زيت فيتامين هـ
يستخدم زيت فيتامين هـ في علاج جفاف المهبل والهبات الحارة.
الميلاتونين
يساعد الميلاتونين في التخلص من مشكلات النوم المرافقة لسن اليأس.
المشروبات الباردة
تساعد المشروبات الباردة، مثل: الماء، والعصائر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة على التقليل من التعرق الليلي والهبات الحارة. ويفضل الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنها قد تزيد من الهبات الحارة وتسبب الجفاف.
تقنيات الاسترخاء
إن تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، وتمارين التنفس تساهم في التقليل من تقلبات المزاج والتحسين من كفاءة النوم والتقليل من الهبات الحارة.
الوخز بالإبر
يساعد الوخز بالإبر في التقليل من التعرق الليلي والهبات الحارة.
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية الهوائية في التحسين من كفاءة النوم.
