رجيم اسامة حمدي في رمضان
بواسطة:
رجيم اسامة حمدي في رمضان
الاجابة هي
يقدم اسامة مجوعة من الحلول السريعة لمن يعاني من ألام في المفاصل، واسفل الضهر، والأقدام، والتي تساعدنا في الحصول علي جسم خالي من الأمراض، بالإضافة إلي جسم ممشوق جميل، ورائع، نتعرف علي المزيد من المعلومات القيمة من خلال تقديم الوصفة الخرافية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان المبارك.
الأســـــبـــــوع الأول :
الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف جريب فروت + (1-2) بيضه مسلوقه
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الـسـبـت
الـغـداء :
فاكهه صنف واحد و بأي كميه ما عدا
( التين - التمر - العنب - الموز - المانجا )
الـعـشـاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( بدون دهن )
================================
الأحــد
الـغـداء :
دجاج مسلوق او مشوي ( يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق )
طماطم
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
سلطه ( خيار - خس - طماط - فلفل رومي - جرجير - جزر - كرنب - بقدونس )
1 توست او ربع رغيف خبز محمص
1 برتقاله او جريب فروت
==============================
الأثـنـيـن
الـغـداء :
جبن قريش ( او اي جبن ابيض بدون دسم ) باي كميه يمكن تناول الجبن
1 توست او ربع رغيف محمص
طماط
الـعـشـاء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
=================================
الـثـلاثـاء
الـغـداء :
فاكهه صنف واحد و باي كميه (كما سبق)
الـعـشـاء :
لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطه (كما سبق)
==============================
الأربـعـاء
الـغـداء :
2بيضه مسلوقه
خضار مسلوق
الـعـشـاء :
سمك او ربيان ( مشوي ) او تونه مصفاة من الزيت
سلطه (كما سبق)
1 برتقاله او جريب فروت
===================================
الـخـمـيـس
الـغـداء :
فاكهه صنف واحد باي كميه ( كما سبق )
الـعـشـاء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
سلطه ( كما سبق )
==============================
الـجـمـعه
الـغـداء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
خضار مسلوق ( كما سبق )
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
خضار مسلوق ( كما سبق )
الأســبــوع الــثــانــي :
الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف جريب فروت + (1-2) بيضه مسلوقه
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الـسـبـت
الـغـداء :
2 بيضه مسلوقه
سلطه ( كما سبق )
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه او 2 كوب زبادي منزوع الدسم
1 برتقاله او جريب فروت
=================================
الأحـــد
الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
سلطه ( كما سبق )
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
1 برتقاله او جريب فروت
===================================
الأثـنـيـن
الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
خيار
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق
==================================
الـثـلاثـاء
الـغـداء :
2 بيضه مسلوقه
جبن ( اي جبن ابيض منزوع الدسم )
خضار مسلوق
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه او 2 كوب زبادي منزوع الدسم
خضار مسلوق
طماط
===================================
الأربـعـاء
الـغـداء :
سمك او ربيان مشوي او مسلوق او تونه بدون زيت او تونه بالماء
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق
=================================
الـخـمـيـس
الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
طماط
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
خليط من الفواكهه الطازجه ( ما عدا التمر و التين و العنب و الموز و المانجا )
================================
الـجـمـعـه
الـغـداء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
خضار مسلوق
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
1 برتقاله او جريب فروت
الأســبــوع الــثــالــث :
الـسـبـت
طوال اليوم اي نوع من الفاكهه و باي كميه و في اي وقت و باي خليط
( ما عدا التين و التمر و الموز و العنب و المانجا )
===============================
الأحــد
طوال اليوم اي نوع من الخضار المسلوق و اي نوع من السلطه
( كل انواع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاط و البقوليات الجافه )
===================================
الأثـنـيـن
طوال اليوم اي نوع من الفاكهه السابقه و اي نوع من الخضار المسلوق و السلطه في اي وقت و باي كميه
===================================
الـثـلاثـاء
طوال اليوم سمك او ربيان مشوي او تونه و باي كميه + سلطه ( كما سبق )
====================================
الأربـعـاء
طوال اليوم لحم او دجاج مشوي او مسلوق و باي كميه + خضار مسلوق
=====================================
الـخـمـيـس و الـجـمـعـه
فاكهه صنف واحد فقط في اليومين ..
( تفاح فقط - كمثري فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - جوافه فقط ) باي كميه و في اي وقت ..
من خلال ما تقدمنا من طريقة لانقاص الوزن، تساعد الجميع في التخلص من السموم المتراكم في الجسم، والحصول علي أفضل مظهر خلال العيد، والحصول علي الملابس التي تحلمي بها في العيد، بالتوفيق للجميع.
الأســـــبـــــوع الأول :
الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف جريب فروت + (1-2) بيضه مسلوقه
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الـسـبـت
الـغـداء :
فاكهه صنف واحد و بأي كميه ما عدا
( التين - التمر - العنب - الموز - المانجا )
الـعـشـاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( بدون دهن )
================================
الأحــد
الـغـداء :
دجاج مسلوق او مشوي ( يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق )
طماطم
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
سلطه ( خيار - خس - طماط - فلفل رومي - جرجير - جزر - كرنب - بقدونس )
1 توست او ربع رغيف خبز محمص
1 برتقاله او جريب فروت
==============================
الأثـنـيـن
الـغـداء :
جبن قريش ( او اي جبن ابيض بدون دسم ) باي كميه يمكن تناول الجبن
1 توست او ربع رغيف محمص
طماط
الـعـشـاء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
=================================
الـثـلاثـاء
الـغـداء :
فاكهه صنف واحد و باي كميه (كما سبق)
الـعـشـاء :
لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطه (كما سبق)
==============================
الأربـعـاء
الـغـداء :
2بيضه مسلوقه
خضار مسلوق
الـعـشـاء :
سمك او ربيان ( مشوي ) او تونه مصفاة من الزيت
سلطه (كما سبق)
1 برتقاله او جريب فروت
===================================
الـخـمـيـس
الـغـداء :
فاكهه صنف واحد باي كميه ( كما سبق )
الـعـشـاء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
سلطه ( كما سبق )
==============================
الـجـمـعه
الـغـداء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
خضار مسلوق ( كما سبق )
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
خضار مسلوق ( كما سبق )
الأســبــوع الــثــانــي :
الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف جريب فروت + (1-2) بيضه مسلوقه
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الـسـبـت
الـغـداء :
2 بيضه مسلوقه
سلطه ( كما سبق )
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه او 2 كوب زبادي منزوع الدسم
1 برتقاله او جريب فروت
=================================
الأحـــد
الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
سلطه ( كما سبق )
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
1 برتقاله او جريب فروت
===================================
الأثـنـيـن
الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
خيار
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق
==================================
الـثـلاثـاء
الـغـداء :
2 بيضه مسلوقه
جبن ( اي جبن ابيض منزوع الدسم )
خضار مسلوق
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه او 2 كوب زبادي منزوع الدسم
خضار مسلوق
طماط
===================================
الأربـعـاء
الـغـداء :
سمك او ربيان مشوي او مسلوق او تونه بدون زيت او تونه بالماء
الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق
=================================
الـخـمـيـس
الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
طماط
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
خليط من الفواكهه الطازجه ( ما عدا التمر و التين و العنب و الموز و المانجا )
================================
الـجـمـعـه
الـغـداء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
خضار مسلوق
1 برتقاله او جريب فروت
الـعـشـاء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
1 برتقاله او جريب فروت
الأســبــوع الــثــالــث :
الـسـبـت
طوال اليوم اي نوع من الفاكهه و باي كميه و في اي وقت و باي خليط
( ما عدا التين و التمر و الموز و العنب و المانجا )
===============================
الأحــد
طوال اليوم اي نوع من الخضار المسلوق و اي نوع من السلطه
( كل انواع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاط و البقوليات الجافه )
===================================
الأثـنـيـن
طوال اليوم اي نوع من الفاكهه السابقه و اي نوع من الخضار المسلوق و السلطه في اي وقت و باي كميه
===================================
الـثـلاثـاء
طوال اليوم سمك او ربيان مشوي او تونه و باي كميه + سلطه ( كما سبق )
====================================
الأربـعـاء
طوال اليوم لحم او دجاج مشوي او مسلوق و باي كميه + خضار مسلوق
=====================================
الـخـمـيـس و الـجـمـعـه
فاكهه صنف واحد فقط في اليومين ..
( تفاح فقط - كمثري فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - جوافه فقط ) باي كميه و في اي وقت ..
من خلال ما تقدمنا من طريقة لانقاص الوزن، تساعد الجميع في التخلص من السموم المتراكم في الجسم، والحصول علي أفضل مظهر خلال العيد، والحصول علي الملابس التي تحلمي بها في العيد، بالتوفيق للجميع.
