معرفة أين يوجد أوميغا 3 في الطعام

أوميجا 3 هو حمض دهني يقلل من تعب القلب والرئتين ويرفع مستوى التركيز، ويعمل علي تقوية عظام الجسم، كما أنه يقلل من الجلطات و يقلل من نسبة الكولسترول والدهون في الدم وله العديد من شتي الفوائد الأخري. 

الأطعمة التي يوجد بها أوميغا 3

يمكن استخراج أوميغا 3 من العديد من شتي الأطعمة، والتي منها ما يلي:- 

• في الأسماك ومنها سمك السلمون والرنجة والأنشوجة والأسماك الزيتية مثل السردين والتونة.

• في البيض وأيضاً الدجاج.

• اللحوم والأكل النباتي أيضاً.