ما هي فوائد اليوجا على الصحة الجسد

ما هي فوائد اليوجا على الصحة الجسدية والعقلية

الاجابة

تعتبر اليوجا من أفضل التمارين التي يوصى بها دائمًا لتعزيز صحة الجسم والعضلات والوقاية من الأمراض. الغرض من اليوغا هو بناء القوة والوعي والانسجام في كل من العقل والجسم ، "وفقًا لتقويم العظام ، تشرح ناتالي نيفينز ، طبيبة الأسرة المعتمدة من مجلس الإدارة ومدربة كونداليني في هوليوود." بينما يوجد أكثر من 100 نوع أو مدرسة مختلفة من اليوجا ، عادة ما تشمل معظم الجلسات تمارين التنفس ، والتأمل ، ووضعيات (تسمى أحيانًا أساناس أو أساناس) التي تمد وتثني مجموعات العضلات المختلفة ، "قال كاليفورنيا.

يقول الدكتور نيفينز: "بصفتي أخصائي تقويم أسنان ، أركز كثيرًا من جهودي على الطب الوقائي والممارسات ، وعلى قدرة الجسم على شفاء نفسه ... تعتبر اليوغا أداة رائعة للبقاء بصحة جيدة لأنها تستند إلى مبادئ مماثلة" .

من فوائد تمارين اليوجا
يوضح الدكتور نيفينز أن "تقنيات الاسترخاء المدمجة في اليوجا يمكن أن تقلل الألم المزمن ، مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي". "يمكن لليوجا أيضًا أن تخفض ضغط الدم وتقليل الأرق."

تشمل الفوائد الجسدية الأخرى لليوجا ما يلي: -

1:زيادة المرونة.

2:زيادة قوة العضلات وقوتها.

3:تحسين التنفس والطاقة والحيوية.

4:الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن.

5:تخفيض الوزن.

6:صحة القلب والدورة الدموية.

7:تحسين الأداء الرياضي.

8:الحماية من الإصابة.

بصرف النظر عن الفوائد الجسدية ، فإن إحدى أفضل فوائد اليوغا هي أنها تساعد الشخص على إدارة الإجهاد ، والذي من المعروف أن له آثارًا مدمرة على الجسم والعقل.