ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمري
بواسطة:
ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين الضغط
الاجابة
تتضمن تمارين القوة تمارين تستخدم وزن الجسم للمقاومة. تمرين الضغط ، على سبيل المثال ، يؤثر على الصدر والذراعين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.
محاولة:
قف على يديك وقدميك وعينيك على الأرض.
افرد يديك بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتفين وافرد قدميك بشكل مريح.
مع الحفاظ على استقامة ظهرك وساقيك ، قم بثني مرفقيك ببطء واخفض صدرك حتى تصل ذقنك إلى الأرض.
ستشعر بالتوتر في عضلات ظهرك وبطنك وأعلى ذراعيك ، ثم ستعود ببطء إلى وضع البداية.
