ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمري

بواسطة:

ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين الضغط

الاجابة

تتضمن تمارين القوة تمارين تستخدم وزن الجسم للمقاومة. تمرين الضغط ، على سبيل المثال ، يؤثر على الصدر والذراعين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.

محاولة:
قف على يديك وقدميك وعينيك على الأرض.
افرد يديك بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتفين وافرد قدميك بشكل مريح.
مع الحفاظ على استقامة ظهرك وساقيك ، قم بثني مرفقيك ببطء واخفض صدرك حتى تصل ذقنك إلى الأرض.

ستشعر بالتوتر في عضلات ظهرك وبطنك وأعلى ذراعيك ، ثم ستعود ببطء إلى وضع البداية.

مواضيع ذات صلة بـ

من-هو-جلال-الدين-الرومي

الصوفية هي إحدى الحركات الدينية الإسلامية، وقد كانت بداية انتشارها في القرن الثالث الهجري، وقد بدأت عند قلّة من المسلمين كدعوة لزهد

5-استخدامات-غريبة-للسكر

السكر السّكر والذي يُسمى علميًّا بالسكروز، يتم استخراجه بشكلٍ طبيعي من النبات، وذلك من خلال العملية التي تقوم بها بشكلٍ دوري، ألا وه

كيف-تكون-سعيدًا

السعادة إن السعادة مطلب الإنسان من قديم الأزمان، ولهذا كانت مجال بحث المفكرين وعلماء النفس وعلماء الاجتماع، فكانت البحر الخضم الذي ض

فوائد-قشر-البيض-للعظام

. التكوين التشريحي للعظام . الفرق بين العظام ونقي العظام . أبرز أمراض العظام . المحافظة على صحة العظام . فوائد قشر البيض للعظام التكوين