ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمري

بواسطة:

ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين الضغط

الاجابة

تتضمن تمارين القوة تمارين تستخدم وزن الجسم للمقاومة. تمرين الضغط ، على سبيل المثال ، يؤثر على الصدر والذراعين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.

محاولة:
قف على يديك وقدميك وعينيك على الأرض.
افرد يديك بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتفين وافرد قدميك بشكل مريح.
مع الحفاظ على استقامة ظهرك وساقيك ، قم بثني مرفقيك ببطء واخفض صدرك حتى تصل ذقنك إلى الأرض.

ستشعر بالتوتر في عضلات ظهرك وبطنك وأعلى ذراعيك ، ثم ستعود ببطء إلى وضع البداية.

مواضيع ذات صلة بـ

تعريف-الزواج-في-الإسلام

الرجل والمرأة في الإسلام جاءت تعاليم الإسلام متناغِمةً ومتناسِقةً مع ما كان عليه العرب في الجاهلية من ضبطِ العلاقة بين الرجل والمرأة

علاج-جفاف-الحلق-وضيق-التنفس

. جفاف الحلق وضيق التنفس . أمراض تسبب جفاف الحلق وضيق التنفس . علاجات منزلية تخفف من جفاف الحلق وضيق التنفس . علاج جفاف الحلق وضيق التنف

تنشيف-الحليب-بعد-الفطام-بالأعشاب

ننصحكم بالبداية بمشاهدة الفيديو التالي الذي يتحدث فيه السيد خالد قطناني خبير الأعشاب والنباتات الطبية عن تنشيف الحليب بعد الفطام با

جواز-الحزن-على-الميت

الموت إنَّ التعريفَ العلميّ للموت هو أن تتوقّفَ كلُّ أجهزة الكائن أيًا كان هذا الكائن، التي تؤدي إلى عجزه عن الحركة تمام التوقف، أمَّ

فوائد-زيت-البنفسج-للشعر

. زيت البنفسج . فوائد زيت البنفسج للشعر . المساعدة في تعزيز نمو الشعر . المساعدة في منع قمل الرأس والتخلص منه . المساهمة في علاج التهابات