ما هي التمارين التى يمكنها أن تساع

ما هي التمارين التى يمكنها أن تساعد على حرق سكر الدم ومنع ارتفاعه

الاجابة

ما هي التمارين التي يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم؟ وكم دقيقة من التمارين يجب أن يمارسها مريض السكر في الأسبوع؟ ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها عند ممارسة الرياضة لمرضى السكر؟ الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها موجودة في هذا التقرير.

نبدأ بالفوائد التي يمكن أن يوفرها النشاط البدني لمرض السكري ، بما في ذلك:
1- مساعدة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل ، وفقًا لجمعية السكري البريطانية.

2- المساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم الشرياني. لأن ارتفاع ضغط الدم يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مرض السكري.

3- يساعد على تحسين الكوليسترول (دهون الدم) للمساعدة في الحماية من مشاكل مثل أمراض القلب.

4- تسهيل فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي.

5- تمنحك التمارين الرياضية الطاقة التي تساعدك على الشعور بالنشاط.

6- مساعدات النوم

7- الرياضة تطلق الإندورفين الذي يعتقد أنه يلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية. ثبت أن النشاط البدني يقلل من مستويات التوتر ويحسن المزاج.

8- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، فإن النشاط البدني يساعد على تحسين مستويات السكر المتراكمة "الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي" (الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي HbA1c ، الهيموغلوبين A1c).

أفضل التمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم تقول الجمعية البريطانية للسكري أنه لا يوجد نوع من النشاط هو الأفضل لكل شخص مصاب بداء السكري لكن الأمر يتعلق بإيجاد ما يناسبك ، وهذا يعتمد على أشياء كثيرة ؛ أنت تحب ما تستمتع به ، أين أنت ، وكم من الوقت لديك. تنصح الجمعية بالتفكير في كيفية تناسب النشاط مع حياتك ، وليس العكس ، والعمل على إضافة بعض التمارين التقليدية أيضًا.

تضيف الجمعية أنه من الأفضل القيام بمجموعة من أنواع الأنشطة المختلفة ؛ لأن الأنواع المختلفة لها فوائد مختلفة ، فإن القيام بنفس الشيء يمكن أن يصبح مملًا بعد فترة.

وفقًا لتقرير على موقع Insider الإلكتروني ، فإن أفضل التمارين لمرض السكري تشمل أي نوع من النشاط البدني المعتدل. وفقًا للتقرير ، يحتاج مرضى السكري ، مثل جميع البالغين الأمريكيين الآخرين ، إلى ممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية.

يمكن تلخيص أفضل التمارين لخفض نسبة السكر في الدم على النحو التالي:
1- المشي.

2- البستنة (البستنة).

3- العب التنس.

4- تنظيف المنزل.