معرفة أين يوجد فيتامين 12 b
بواسطة:
معرفة أين يوجد فيتامين 12 b
الاجابة هي
يعد فيتامين 12 b مهم للغاية للجسم حيث أنه عنصر أساسي فهو يحافظ على صحة الأعصاب كما أنه يقوم بتجديد خلايا الدم الحمراء ويحافظ أيضًا على وظيفة المخ.
يوجد فيتامين 12 في اللحوم والحليب ومنتجات الألبان وايضًا البيض والدواجن كما أن تناول كوب من اللبن يوفر للجسم 18٪ من فيتامين 12 b وللأشخاص النباتيّن يمكن الحصول عليه من السردين وسمك التونة حيث الحصول منهم على 160٪ من احتياج الجسم لفيتامين 12 وايضًا السالمون يعطي للجسم 80٪ من الإحتجاج.
