هل-فعلًا-القهوة-تقي-النساء-من-الاك

الاكتئاب

الاكتئاب مرض شائعٌ في حول العالم، حيث يعاني منه ما يزيد على 264 مليون شخص، ويختلف الاكتئاب عن الاضطرابات المزاجيِّة النموذجيِّة والاستجابات العاطفية قصيرة الأمد، وفي حال كونه طويل الأمد بدرجةٍ معتدلةٍ أو شديدةٍ فقد يصبح حالةً ذات خطورةٍ صحية، إذ يتسبَّب ذلك في معاناة الشخص المصاب بشكلٍ كبيرٍ في العمل والمدرسة والحياة العائليَّة، وفي بعض الحالات قد يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار^[١]، وقد لا يكون مفاجأة لمعظم الناس أنَّ القهوة يمكن أن يكون لها تأثيرٌ إيجابيٌ على الحالة المزاجيِّة، ولها أيضًا فوائد مزاجيِّة أخرى، وحيث أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ القهوةَ يمكن أن تساعد في منع الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، وهذا ما يطرح السؤال هل فعلًا القهوة تقي النساء من الاكتئاب.^[٢]

هل فعلًا القهوة تقي النساء من الاكتئاب

غالبا ما يتمُّ علاج الاكتئاب باستخدام خليطٍ من العلاج الدوائي والنفسي، وتشير بعض الأبحاث إلى أنَّ الكافيين يمتلك بعض الفوائد عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، حيث وجدَ الباحثون أنَّ الاستهلاك المنتظم للكافيين يقلِّل من خطورة الإصابة بالاكتئاب، ولكن لم توجد هذه العلاقة عند استهلاك مشروبات أخرى حاويةٍ على الكافيين، وتشير نتائج هذه الدراسات أنَّ تناول القهوة بشكلٍ منتظمٍ يقلِّل من خطر الإصابة بالاكتئاب وليس تناول الكافيين بحد ذاته، وحيث إنَّ استهلاكها المنتظم يقلِّل من خطر الانتحار وخصوصًا القهوةُ الغنيَّةُ بالكافيين، ومن ناحية أخرى وجد أنَّ استهلاك الكافيين عند الأطفال والمراهقين بين طلبة الصفوف الخامس والعاشر يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، لما له من تأثيرٍ سلبيٍ على النومِ عندهم، وبالتالي التأثير على مزاجهم العام.^[٣]

القهوة أفضل من الشاي في محاربة الاكتئاب

بعض مكونات القهوة قد تتصدى للآثار السلبيِّة للاكتئاب، فحيث وفقًا لدراسةٍ يابانية أُجريت عام 2014، وجدت أنَّ القهوة تحتوى أيضًا على حمض الكلوروجينيك، حمض الفيروليك، وحمض الكافيين، ويمكن لهذه الأحماض أن تقلِّل من التهاب الخلايا العصبيِّة التي تحدث في أدمغة المصابين بالاكتئاب، وهذا ما يخفِّف بعض أعراض الاكتئاب التي تحدث بسبَّب هذا الالتهاب، ومن ناحيةٍ أخرى ليست جميع أنواع الشاي أقل فعالية، فالشاي الأخضر يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من مضادات الأكسدة، ويمكن أن يكون فعالًا مثل القهوة في الوقاية من الاكتئاب، وكما يحتوي أيضًا على حمض الفوليك الذي قد يساعد في علاج الاكتئاب، حيث ربطت الدراسة بين استهلاك الشاي والقهوة الخضراء وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.^[٤]

آلية تأثير القهوة على الاكتئاب

لم يتمَّ التوصلُ تمامًا لطريقة مساعدة القهوة على تخفيف الاضطراب الاكتئابي، ولكن يقترحُ الباحثونَ آلياتٍ محتملةٍ، حيث تعتمد هذه الآليات على تفسير فعل القهوة ومكوناتها على الهرمونات والآليات المعقدة داخل الدماغ، وهذه الآليات يمكن أن تجاوب على السؤال هل فعلًا القهوة تقي النساء من الاكتئاب، وهي الآتي:^[٢]

• الآلية الأولى تقترح أنَّ الاكتئاب هو نتيجةٌ لردِ فعلٍ مناعي سيئ يؤدي إلى التهاب في الدماغ، ويتوقع الباحثون الصينيون أنَّ القهوة قد تساعد في تخفيف هذا النوع من الالتهاب بسبَّب مزيجها الخاص من مضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك، وحمض النيكوتينيك، والتريغونيلين، وحمض الكينولينيك، وحمض التانيك، وحمض البيروغاليك.
• الآلية الثانية تقترح أنَّ الآثار المضادة للاكتئاب من استهلاك القهوة المحتوية على الكافيين هي نتيجةٌ مباشرة للكافيين، الذي يعد أحدَ المنشطات النفسيِّة التي يمكن أن تزيد من اليقظة.
• الآلية الثالثة تقترح أنَّ القهوة تساعد في جعل الدوبامين الذي يعد المحفّز الرئيس في الدماغ أكثر فعاليةً من خلال الارتباط بمستقبلات الأدينوزين، وذلك يزيد من كميَّة الدوبامين التي ترتبط بمستقبلات الدوبامين مما يساهم برفع اليقظة المزاج.

المراجع[+]

1. ↑ "Depression", www.who.int،Retrieved 26-2-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How Does Coffee Help Alleviate Depression?", www.psychologytoday.com، Retrieved 26-2-2020. Edited.
3. ↑ "Can Caffeine Treat Depression?", www.healthline.com، Retrieved 26-2-2020.Edited.
4. ↑ "What effect does caffeine have on depression?", www.medicalnewstoday.com، Retrieved 26-2-2020. Edited.