الأسباب-الرئيسة-لزيادة-الوزن-في-مك
زيادة الوزن
تُعدّ زيادة الوزن أو كما تُعرف بالسمنة أو البدانة من الحالات المنتشرة جدًا، وتتراكم فيها الدهون في الجسم في أماكن غير مرغوبة، مما يُسبب العديد من الآثار السلبية على الجسم، إذ إنّ زيادة الوزن الكبيرة قد تتطوّر إلى حالة طبية مترافقة مع العديد من الأمراض مثل: الضغط والسكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى صعوبة الحركة والتأثير على المظهر العام للشخص، ويمكن تحديد ما إذا كان الشخص يُعاني من زيادة الوزن أم لا بحسب مؤشر كتلة الجسم الذي يحسب الوزن مقارنةً مع الطول، وتحدث زيادة الوزن نتيجة أسباب كثيرة ومختلفة، وبناءً على ظروف معينة، وفيما يأتي ذكر الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل.[١]
الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل
قبل ذكر الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل، لا بدّ من الإشارة إلى أنّ أسباب زيادة الوزن بشكلٍ عام تُؤثر على الشخص أينما كان، سواء في مكان العمل أم في البيت، لكن يوجد بعض الأسباب الأخرى التي تحكمها ظروف العمل، وتُسبب زيادة إضافية على الوزن، أما الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل فهي كما يأتي:[٢]
- تناول الأطعمة غير الصحية في مكان العمل، واختلال نظام تناول الطعام والتركيز على تناول الوجبات السريعة الغنيّة بالسعرات الحرارية، مما يُسبب زيادة مفرطة في الوزن في وقتٍ قصير، وهذه من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل.
- الجلوس في مكاتب العمل لساعات طويلة دون الحركة، وتحدث هذه المشكلة خصوصًا مع الأشخاص أصحاب العمل المكتببي، حيث يضطرهم العمل للبقاء جالسين عدّة ساعات، مما يُحافظ على سعرات الجسم ويمنع حرقها، وهذا يُسبب زيادة الوزن.
- قلة الحركة في أثناء العمل، وعدم وجود وقت لممارسة الرياضة أو الالتحاق بالنوادي الرياضية بسبب ساعات العمل الطويلة.
- الاعتماد على المصاعد الكهربائية أثناء التنقل بين الطوابق في مكان العمل، واعتماد السيارة بدلًا من المشي إلى أماكن العمل القريبة.
- تشجيع زملاء العمل بعضهم البعض لتجربة الطعام الجديد والذهاب إلى المطاعم.
طرق للمساعدة في السيطرة على زيادة الوزن أثناء العمل
بعد ذكر الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل، فيما يأتي بعض الطرق والأساليب التي تُساعد في السيطرة على وزن الجسم أثناء ساعات العمل وحتى في الحياة اليومية، إذ إنّ السيطرة على الوزن ممكنة جدًا، لكنها تحتاج إلى الإرادة والتصميم، أما هذه الأسباب فهي كما يأتي:[٣]
- تناول وجبة الإفطار في المنزل قبل التوجه إلى العمل، وذلك لتحفيز عملية الأيض والمساعدة في تقليل الاعتماد على الوجبات السريعة أثناء الوجود في مكان العمل.
- مضغ العلكة أثناء العمل وعند الشعور بالجوع، إذ إنّ العلكة تُساعد في السيطرة على الشعور بالجوع.
- الحركة قدر الإمكان أثناء التواجد في مكان العمل، وعدم الجلوس لساعات طويلة.
- المشي في مكان العمل وتقليل الاعتماد على المصاعد الكهربائية، واستخدام الدرج قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة بعد العودة إلى المنزل، وتقليل الاعتماد على وسائط النقل والاعتماد على المشي.
- أخذ طعام من البيت يتكون من خصروات وفواكه وتناوله في مكان العمل في فترة الغداء بدلًا من الوجبات السريعة.
المراجع[+]
- ↑ "بدانة"، www.marefa.org، اطّلع عليه بتاريخ 06-02-2020. بتصرّف.
- ↑ "6 أسباب تصيبك بالسمنة المفرطة.. تجنبها"، www.layalina.com، اطّلع عليه بتاريخ 06-02-2020. بتصرّف.
- ↑ "أساليب وأغذية صحية تساعدك على فقدان الوزن"، www.layalina.com، اطّلع عليه بتاريخ 06-02-2020. بتصرّف.
