نصائح-لمن-يخافون-الصلع

الصلع

يُعرف بتساقط الشعر الكثيف من فروة الرأس بشكل فُجائي أو تدريجي لدى كلا الجنسين إلّا أنه أكثر شيوعًا عند الرجال، حيث يؤثر على فروة الرأس أو على الجسم بأكمله، كما يحدث الصلع نتيجة لأسباب وراثية وهو السبب الأكثر شيوعًا أو لأسباب هرمونية أو بسبب بعض الأدوية أو بعض الحالات الطبية مثل السكري وداء الذئبة، كما يزداد خطر الإصابة مع التقدم بالعمر وزيادة الوزن والإجهاد، حيث تدل العديد من المؤشرات على الإصابة بالصلع مثل انحدار الشعر من أعلى الجبهة في مقدمة الرأس، وظهور بقع صلعاء في الشعر، التساقط المفاجئ للشعر، ظهور البقع القشرية على فروة الرأس بالإضافة إلى بعض العلاجات التي تسبب تساقط شعر الجسم بأكمله مثل العلاج الكيميائي، ومن الطبيعي أن يشكل الصلع مشكلة وإحراج للعديد من الناس فيتم اللجوء لطرق عدّة لإخفاء ذلك مثل استخدام الشعر المستعار أو المكياج أو القبعات، وقد يتم الخضوع للعديد من العلاجات الطبية، حيث سيتم الحديث عن أهم النصائح لمن يخافون الصلع.^[١]

نصائح لمن يخافون الصلع

من أفضل الطرق التي تُساعد على تفادي الإصابة بالصلع أو تساقط الشعر هي معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ذلك وتجنبها بالإضافة إلى اتباع نصائح للمحافظة على الشعر وصحته، حيث يٌعد الإجهاد والتوتر من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر وتسبب تساقطه فمن المهم جدًا تجنبهما والمحافظة على الإسترخاء والتحكم في الإجهاد البدني والعاطفي المفرط، بالإضافة للعديد من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار،^[٢] ومما يأتي نصائح لمن يخافون الصلع:

اتباع نظام غذائي صحي

ترتبط العديد من الدراسات بنوعية الطعام الذي يتم تناوله ومدى تأثيره على الإنسان من نواحي متعددة، بناءً على ذلك وُجد أن بعض الأطعمة تساعد في تعزيز منع تساقط الشعر مثل فيتامين A ، بالإضافة إلى قدرته على زيادة معدل نمو الشعر وإنتاج الزهم ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A هي؛ البطاطا الحلوة ، والفلفل الحلو، والسبانخ، ووٌجد أيضًا أن تعزيز بروتين الكيراتين المكون لبصيلات الشعر عن طريق الأطعمة الصحية يساهم في منع تساقط الشعر مثل تناول البيض، الفاصوليا، البازيلاء، مشتقات الألبان قليلة الدسم، الأسماك، الدجاج والمكسرات، كما إن بعض الحميات تمنع الإصابة بالصلع الأنثوي والذكري أو تبطئ ظهوره مثل الحميات المحتوية على الأعشاب والخضراوات النيئة.^[٣]

تناول المكملات

قد تكون المكملات عبارة عن فيتامينات أو بروتينات متنوعة أو مواد أخرى، والعديد من هذه المكملات مهم لصحة الشعر وتحسين نموّه ومنع تساقطه وأنواع منها يساهم في بناء الأحماض الأمينية المهمة لصحة الشعر، ومن أهم هذه المكملات فيتامين A، B، C، D، الزنك، الحديد، السيلينيوم بالإضافة إلى البيوتين المعروف بB7 ونبات الجنجس وبعض الأعشاب المشتقة من ثمار أشجار الصنوبر.^[٣]

الإهتمام بالشعر

المراجع[+]

1. ↑ "Hair loss", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-04-19. Edited.
2. ↑ "The Link Between Stress and Hair Loss", www.verywellmind.com, Retrieved 2020-04-19. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Hair Loss Prevention: 22 Tips to Help Save Your Hair", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-19. Edited.