علامات-تدل-على-الشيخوخة-السريعة

الشيخوخة السريعة

عادةً ما تعرف الشيخوخة بأنها ناتجة عن تقدم عمر الشخص وقد تؤدي إلى تدهور الصحة المعرفية والجسدية، وتكمن أبرز علاماتها في ظهور التجاعيد والشعر الرمادي، وعلى الرغم من أن الكثير من الأشخاص يرغبون بإيقاف الوقت إلّا أن الشيخوخة أمر لا مفر منه، ومن الجدير بالذكر بأن الدراسات أثبتت بأنه من الممكن عكس بعض آثار الشيخوخة والتقليل منها ليس من خلال استخدام بعض الكريمات والمستحضرات التجميلية أو عن طريق إجراء عمليات التجميل وإنما من خلال محاربة جوهر الشيخوخة من الداخل والتي تعكس المظهر الجسدي الخارجي، ومن الممكن أن تظهر علامات الشيخوخة السريعة في عمر صغير وفي وقت مبكر وذلك نتيجة للعوامل الوراثية، والإصابة ببعض الأمراض، بالإضافة إلى بعض العادات التي يمارسها الشخص والتي تسرّع من علامات ظهور الشيخوخة والنظام الغذائي التي يتبعه، ومن خلال هذا المقال سيتم التعرف على العلامات التي تدل على الشيخوخة السريعة و العادات الصحية التي تقلّل منها^[١].

علامات تدل على الشيخوخة السريعة

قد تختلف علامات الشيخوخة من شخصٍ لآخر ومن الممكن أن يكون من الصعب تجنّب هذه التغيرات الظاهرة، وفي بعض الأحيان تظهر على الشخص أعراض الشيخوخة المبكرة والسابقة لأوانها والتي تكون قبل تجاوز الشخص عمر 35 عامًا، وتتضمن ما يلي:^[٢]

بقع الشمس

والتي تُسمى أيضًا ببقع العمر أو بقع الكبد، وهي عبارة عن بقع مسطّحة تظهر على الجلد نتيجة للتعرض لأشعة الشمس لسنوات طويلة، ومن الممكن أن تظهر على الوجه وظهر اليدين والساعدين، وعادةً ما تظهر هذه البقع في سن الأربيعين أو بعده ولكن من الممكن ملاحظتها في وقت سابق عند الأشخاص ذو البشرة الفاتحة.

اليد الهزيلة

إذ تصبح الطبقات العليا من الجلد أرق لاحتوائها على عدد أقل من البروتينات الهيكلية مثل الكولاجين والذي يعطي الشكل للبشرة، بالتالي تُصبح اليدين هزيلة ونحيفة وأكثر عرضة للتجاعيد، وهي من أحد علامات الشيخوخة الكبيرة والتي تبدأ في الظهور في أواخر الثلاثينات وأوائل الأربعينات.

الجلد الجاف

من الممكن أن يكون جفاف الجلد والذي يسبب الحكة الناتج عن ترقق الجلد علامة من علامات الشيخوخة السريعة عند اقتراب الشخص من عمر الأربعين.

التجاعيد

غالبًا ما يُبطئ الجلد إنتاج الكولاجين عند بلوغ الشخص عمر الثلاثين، وهو البروتين الذي يساعد على بقاء البشرة ممتلئة، وبالتالي تتكوّن التجاعيد ويترهل الجلد عندما تقل كميته في الجلد، وتظهر عادةً في الجبين.

تساقط الشعر

يحدث تساقط الشعر بسبب موت الخلايا الجذعية التي تؤدي إلى نمو شعر جديد في بصيلات الشعر، وقد يكون السبب في ذلك الوراثة والتغيرات الهرمونية، والعوامل البيئية، والنظام الغذائي والذي يسرّع من الشيخوخة. توجد علامات أخرى تدل على الشيخوخة المبكرة والتي تشمل مشاكل في الذاكرة، مشاكل في الرؤية، عدم انتظام الدورة الشهرية^[٣].

عادات صحية تقلل من علامات الشيخوخة

من الممكن أن تكون النتيجة غير مرضية للشخص عند النظر إلى المرآة نتيجة لظهور علامات الشيخوخة المبكرة عليه، لذلك يتوجب على الشخص تقييم الروتين اليومي واتّباع بعض العادات الصحية للتقليل من علامات الشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تناولها^[٤]، وتتضمن هذه العادات ما يلي:^[٥]

• واقي الشمس: من المستحسن وضع واقي الشمس يوميًا للحماية من أشعة الشمس والأشعة الفوق البنفسجية وبالتالي التقليل من علامات الشيخوخة المبكرة، والحرص على إعادة تطبيقه كل ساعة إلى ثلاث ساعات.^[٥]
• التقليل من التدخين: يُعد التدخين من العادات السيئة المتّبعة إذ إنه يقوم بالإسراع من عملية تكسير الكولاجين ويُضيّق الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمغذيات إلى البشرة، بالتالي يؤدي إلى ظهور التجاعيد.^[٥]
• ترطيب الجلد: يحافظ المرطب على ترطيب البشرة من خلال حبس الماء بالداخل مما يعزّز مظهر الشباب^[٦].
• اتّباع نظام غذائي صحي: إذ إن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات من العوامل التي تسرع من ظهور الشيخوخة المبكرة.^[٦]
• ممارسة الرياضة: وذلك من خلال المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة التمارين الهوائية، وأثبتت الدراسات أهمية التمارين الهوائية في التقليل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر.^[٦]

المراجع[+]

1. ↑ "The effects of aging: can they be reversed?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-04-2020. Edited.
2. ↑ "Everything You Need to Know About Premature Aging", www.healthline.com, Retrieved 24-04-2020. Edited.
3. ↑ "Is Your Body Aging Faster Than It Should Be?", www.webmd.com, Retrieved 24-04-2020. Edited.
4. ↑ "13 Everyday Habits That Are Aging You", www.health.com, Retrieved 24-04-2020. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "10 Ways to Slow the Aging Process", www.webmd.com, Retrieved 24-04-2020. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت} "The effects of aging: can they be reversed?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-04-2020. Edited.