الأطعمة-المناسب-تناولها-خلال-أخذ-ح

حقن فيتامين ب12 وب6

تلعب مجموعة فيتامينات ب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الخلايا ونشاط الجسم بشكلٍ عام، وفي هذا المقال سيتم تسليط الضوء على كل من فيتامين ب12 وب6، في المقام الأول تدخل أهمية فيتامين ب12 في تنظيم الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويسعى فيتامين ب6 إلى تحويل الطعام داخل الجسم إلى طاقة ويكافح حدوث الالتهابات في الجسم، كما أنه مهم للنساء الحوامل والمرضعات؛ نظراً لأهميته في نمو الأطفال بشكلٍ طبيعي، إلا أن حدوث أوجه القصور لكل من هذه الفيتامينات قد يعرض الجسم لمجموعة من المشاكل الصحية، التي قد تجعل الطبيب أحياناً يصف المكملات الغذائية والحُقن من أجل؛ تعويض هذا النقص وتلافي ظهور الأعراض المصاحبة لذلك، فقد يصاحب نقص فيتامين ب12 فقر الدم والاكتئاب والشعور بوخزٍ بالقدمين واليدين، أمّا فيما يتعلق بأعراض نقص ب 6 تشمل اضطرابات جلدية وفقر الدم والشعور بالغثيان، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن الأطعمة المناسب تناولها خلال أخذ حقن فيتامين ب12 وب6.^[١]

الأطعمة المناسب تناولها خلال أخذ حقن فيتامين ب12 وب6

للحديث عن الأطعمة المناسب تناولها خلال أخذ حقن فيتامين ب12 وب6، لابد من فهم كيفية تعامل الجسم مع هذه الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة فيتامينات ب، حيث إنه في الحقيقة معظم فيتامينات هذه المجموعة لا يتم تخزينها داخل الجسم؛ لذلك من المهم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي الصحي، كي يتم الحفاظ على مستوياتها الطبيعية داخل الجسم وتلافي ظهور أي أعراض دالة على نقصها، فقد تواجه هذه العناصر الغذائية صعوبة في امتصاصها بسهولةٍ من تلقاء نفسها في الجسم، وبالتالي؛ قد تحتاج في هذه الحالة إلى إقرانها مع أطعمة أخرى تساعد في امتصاصها.^[٢]

الأطعمة المناسب تناولها خلال أخذ حقن ب12

هناك أسباب معينة قد تمنع من امتصاص فيتامين ب12 في الجسم مثل: تناول أدوية حرقة المعدة وأدوية الارتجاع الحمضيّ، بالإضافة إلى الميتفورمين الذي يستخدم كعلاج لمرض السكري، ومع ذلك، قد يساعد حمض الفوليك في امتصاص فيتامين ب12 في الجسم، يوجد حمض الفوليك في كل من السبانخ، والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن،^[٢]وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب12:^[٣]

• يوجد فيتامين ب12 بشكلٍ طبيعي في المنتجات الحيوانية، بما في ذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض، بالإضافة إلى الحليب ومنتجاته.
• لا يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة النباتية، ولكن قد يكون خيار حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب12 خياراً جيداً يتيح للأشخاص النباتين فرصة الحصول على هذا الفيتامين.
• تحتوي بعض منتجات الخميرة أيضاً على فيتامين ب12.

الأطعمة المناسب تناولها خلال أخذ حقن ب6

لقد أسلفنا الذكر في هذا المقال عن أهمية فيتامين ب6 خاصةً للمرأة الحامل والمرضع؛ نظراً لأهميته في نمو أطفالهم بشكلٍ طبيعي، قد تحدث حالات النقص بهذا الفيتامين خاصةً إن كان الشخص يُعاني من ضعفٍ في امتصاص الأمعاء أو تناوله لبعض أنواع من الأدوية مثل الأدوية التي تحتوي على هرمون الإستروجين، على سبيل المثال، وحتى يتم تلافي حدوث النقص فيما يلي أهم الأطعمة الغنية بفيتامين ب6:^[٤]

• كبده البقر.
• الدواجن.
• السمك.
• فول الصويا.
• الموز.
• السبانخ.
• الأفوكادوا.
• الجزر.
• الحبوب الكاملة.

المراجع[+]

1. ↑ "The Symptoms of Vitamin B Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How to Improve B-Vitamin Absorption With Food", www.livestrong.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
3. ↑ "Vitamin B12", WWW.ods.od.nih.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
4. ↑ "The benefits and food sources of vitamin B-6", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.