تأثير-الاكتئاب-على-النوم

الاكتئاب

الاكتئاب هو مرضٌ شائعٌ وخطيرٌ لو تُرك دون علاج، إذ يصيب 7% من البالغين مرةً على الأقل في حياتهم، ويؤثر بصورةٍ سلبيةٍ على شعور المريض وطريقة تفكيره وتصرفاته، إذ يرسخ لديه شعورًا بالحزن والتعب والإحساس بالذنب أو انعدام القيمة، كما يؤدي لفقدان الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع الإنسان بفعلها عادةً، ويغير من شهيته بحيث يكسب الوزن أو يفقده، وقد يبدأ المكتئب بالتفكير بالانتحار والموت، ويؤثر الاكتئاب على نوعية النوم ومدته، فيلاحظ المصاب تغيراتٍ تطرأ في نظام نومه، كظهور مشاكل في النوم أو الاستغراق فيه لساعاتٍ أكثر من اللازم، وعند استمرار هذه الأعراض لما يزيد عن أسبوعين متواصلين تُشخص الحالة بالاكتئاب عادةً^[١]، وسيركز المقال على توضيح تأثير الاكتئاب على النوم.

أهمية النوم للصحة العقلية والجسدية

يكمل النائم دورة نومٍ واحدةٍ كل 90 دقيقة، وخلال النوم الهادئ يتقدم الإنسان في أربع مراحل من النوم العميق، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم وترتخي العضلات ويتباطأ معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، وفي المرحلة الأعمق من النوم تحدث تغيراتٌ فسيولوجيةٌ تساعد في دعم جهاز المناعة، أما في مرحلة حركة العين السريعة التي يرى فيها النائم أحلامه، فقد وجد العلماء أنها تعزز التعلم والذاكرة وتساهم في تحسين الصحة العاطفية بطرقٍ معقدة. ويعد تأثير الاكتئاب على النوم تأثيرًا سلبيًا، إذ إن اضطرابات النوم الناتجة عن الاكتئاب تغير من مستويات النواقل العصبية والهرمونات مما يضعف القدرة على التركيز والتنظيم العاطفي^[٢]، وسيشرح المقال فيما يأتي كيفية تأثير الاكتئاب على النوم.

تأثير الاكتئاب على النوم

يعتبر الباحثون العلاقة بين الاكتئاب والنوم علاقةً معقدة، فالاكتئاب يؤدي لظهور مشاكلَ في النوم، كما إن العكس صحيح^[٣]، حيث تشير الاحصائيات إلى أن 65%من مرضى الاكتئاب يعانون من تأثيرالمرض على النوم، كما إن استجابة مرضى الاكتئاب الذين يعانون من مشاكل في النوم للعلاج أقل من استجابة المرضى الذين لم يتأثر نمط نومهم، وهم أكثر عرضةً للانتكاس بعد العلاج أيضًا^[٢]، وقد تظهر مشاكل النوم عند المكتئِب قبل ظهور الأعراض الأخرى أو بعدها، فيعاني المصابون من الأرق ومن مشاكل جسديةٍ وعقليةٍ بسببه، ولحسن الحظ يخفف علاج الاكتئاب من مشاكل النوم بشكلٍ فعّالٍ وملموس، وسوف يتم توضيحٌ لأشكال تأثير الاكتئاب على النوم^[٣]:

• صعوباتٍ في البدء في النوم والاستغراق فيه.
• مشاكل في الاستمرار في النوم، أو النوم المتقطع.
• النوم غير المريح.
• عدم القدرة على النوم خلال النهار.
• فرط النوم لمدةٍ تزيد عن حاجة الجسم.
• انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالةٌ يستيقظ فيها الشخص مرارًا أثناء نومه بسبب مشاكل في التنفس، إذ وجدت الأبحاث أن المصابين بالاكتئاب معرضون للمعاناة من التنفس غير المنتظم أكثر من غيرهم بخمسة أضعاف، ويُعتقد أن السبب هو تغير كيمياء الدماغ ونشاطه لدى المصاب بالاكتئاب.

المراجع[+]

1. ↑ "What Is Depression?", /www.psychiatry.org, Retrieved 8-1-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Sleep and mental health", ://www.health.harvard.edu, Retrieved 8-1-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Depression and Sleep", www.sleepfoundation.org, Retrieved 8-1-2020. Edited.