حقائق-عن-تناول-الطعام-الصحي

بواسطة:

يحاول الجميع التوصل لطريقة يمكنهم من خلالها تناول الطعام الصحية, في الواقع إن مسألة البحث عن الطعام الصحي بسيطة و سهلة, و لكن تكمن الصعوبة في تطبيق الأمر, حيث هناك العديد من الصعوبات سواء كانت على مستوى الشهية أو على مستوى تحضير الطعام, و لكن في حال الإصرار على إتباع حمية صحية يمكن للمرء أن يحصل عليها مع القليل من الجهد, في ما يلي بعض الحقائق المتعلقة بتناول الطعام الصحي.

الحمض الدهني أوميجا3

يعتبر الأوميجا3 من العناصر الغذائية الأساسية في الحمية الصحية, حيث يحتاجها جسم الإنسان البالغ من أجل تحسين و تطوير القدرات الذهنية, و يحتاجها الصغار من أجل النمو, إن الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من الأوميجا3 هي 500 مل غرام, و بالتالي يتوجب على المرء تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر مرتان أسبوعيا على الأقل, و يتواجد الأوميجا3 في المأكولات البحرية و بعض أنواع الحبوب مثل حبوب الكتان و حبوب اليقطين و الصويا.

الوجبات

إن تنظيم الوجبات من المفاتيح الأساسية التي يمكن أن توصل المرء للحمية الصحية, ولذلك يتوجب على المرء تناول على الأقل ثلاث وجبات يوميا, و الجدير بالذكر بأن وجبة الإفطار هي الأهم, حيث أن الجسم يستهلك الكثير من الطاقة خلال النوم و ذلك من أجل عمليات الأيض, و بالتالي يحتاج الجسم للعناصر الغذائية في الصباح كي يقوم بالنشاطات على أكمل وجه.

الألياف

يعتبر الجهاز الهضمي هو المرحلة الأولى و الأهم في عملية تزويد الجسم بالعناصر الغذائية, و بالتالي إن سلامة الجهاز الهضمي من ضروريات الحصول على حمية غذائية, و للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و زيادة فاعليته, يتوجب على المرء التركيز على تناول كميات كبيرة من الألياف, حيث أن الألياف تساعد في عمليات الامتصاص و التخلص من الفضلات و الغازات, و كما أن هناك فوائد صحية أخرى للألياف كقدرتها على خفض نسب الكولسترول في الدم.

ألوان الخضروات و الفواكه

إن التركيز على تناول خضروات و فاكهة ذات ألوان متعددة يساعد الجسم في الحصول على حالة صحية ممتازة, حيث أن اختلاف الألوان في الخضروات الفاكهة يعني تعدد المواد الكيميائية النباتية, و هي التي يعبر عنها بمضادات الأكسدة و بعض العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم لمقاومة العديد من الأمراض, فكلما اختلفت ألوان الخضروات و الفاكهة كلما زادت الفائدة.

مواضيع ذات صلة بـ

حكم التسمية باسم رويدا

معنى اسم رويدا الأسماء هي باقة الورود العطرة المنتثرة أمام الوالدين يختارا منها أيًّا شاؤوا فيكون اختيارهم عبقًا جميلًا لطيفًا كالم

مقاصد سورة الجن

. القرآن الكريم . سورة الجن . فضل سورة الجن . مقاصد سورة الجن . حقيقة الجن في الإسلام القرآن الكريم هو كتاب الله تعالى، القرآن الكريم الذ

زوجات هارون الرشيد

. من هم العباسيون . هارون الرشيد . تولي هارون الرشيد الخلافة . زوجات هارون الرشيد . وفاة هارون الرشيد من هم العباسيون يُطلق اسم العباسيي

كلمة-عن-حسن-الخلق

كلمة عن حسن الخلق حسن الخلق من أعظم ما يتّصف به الإنسان، لأنّ الأخلاق الحسنة هي معيار التفاضل بين الناس، وهي الأساس في بناء المجتمعات

الآثار الجانبية رويال فيت جي Royal Vi

محتويات 1 دواعي استعمال Royal vit G رويال فيت جي 2 تركيب Royal vit G رويال فيت جي 3 موانع استعمال Royal vit G رويال فيت جي 4 الاثار الجانبيهRoyal vit G رويال

معلومات-عن-فطريات-القطط-التي-تصيب

. الفرق بين الفطريات والطفيليات . فطريات القطط التي تصيب الإنسان . أعراض فطريات القطط التي تصيب الإنسان . تشخيص فطريات القطط التي تصيب