أنواع-من-الشاي-لتعديل-المزاج
الشاي
يطلق اسم الشاي على الكثير من المشروبات المختلفة في حين أن البعض يقوم بحصره بأنواع معينة تشمل الشاي الأخضر والشاي الأسود والأبيض بالإضافة إلى الشاي المسمى بالأولونغ، ومع ذلك فإن جميع أنواع الشاي مستمدة من نبات يسمى الكاميليا سينينسيس وهي شجيرة موطنها الصين والهند، وتحتوي أنواع الشاي المختلفة على مضادات الأكسدة التي تسمى بالفلافونويد والتي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشاي على مادة الكافيين والثيانين اللتان تؤثران على الدماغ مما يزيد من اليقظة العقلية، ويستعرض المقال بعض أنواع من الشاي لتعديل المزاج بالإضافة إلى دور الشاي الأخضر في ذلك.[١]
أنواع من الشاي لتعديل المزاج
هناك عدة أنوع من الشاي لتعديل المزاج وخاصةً للتخلص من الاكتئاب الذي يصنف بأنه اضطراب في المزاج يمكن أن يؤثر سلبًا على الشعور والتفكير وتصرفات الشخص وبالتالي يؤدي للشعور بالحزن وعدم المبالاة، لذلك فإن هناك أنواع من الشاي لتعديل المزاج يمكن استخدامها في حالات الاكتئاب الطفيف والتي لا تحتاج لتدخل طبي في علاجها، ومن أبرز هذه الأنواع ما يأتي:[٢]
- شاي البابونج: أظهرت دراسة أجريت على مرضى اضطراب القلق العام انخفاضًا في الأعراض بعد تناول شاي البابونج، كما أظهرت الدراسة انخفاضًا في مستويات القلق خلال الفترة التي استمرت خمس سنوات على الأشخاص المصابين.
- شاي نبتة سانت جون: خلص تقرير تم فيه مراجعة تسعة وعشرين دراسة دولية إلى أن نبتة سانت جون كانت فعالة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، في حين توصلت دراسة حديثة أجريت على نفس النبتة إلى عدم فعاليتها في علاج هذه الحالات.
- شاي بلسم الليمون: أشار بحثين في عام 2014 إلى أن تناول شاي بلسم الليمون أو تناول اللبن مع بلسم الليمون يؤدي إلى ظهور آثار إيجابية على المزاج وخفض القلق والتوتر.
- الشاي الأخضر: أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص من سن السبعين وما فوق أن هناك انخفاض في معدل الاكتئاب عند زيادة استهلاك الشاي الأخضر، كما أشارت دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر يعمل على زيادة الدوبامين والسيروتونين وبالتالي يقلل من أعراض الاكتئاب والحزن.
- شاي اشواغاندا: أشارت العديد من الدراسات بما في ذلك دراسة في عام 2012 إلى أن تناول شاي أشواغاندا يساعد في التقليل من أعراض اضطرابات القلق.
فوائد الشاي الأخضر لتعديل المزاج
يعد الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي التي يتم الترويج لفوائدها حول العالم وذلك لما يحتويه من خصائص وعناصر مفيدة للجسم، كما يساعد شرب الشاي الأخضر في تحسين المزاج والتقليل من القلق وذلك يرجع لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي أثبتت الدراسات فاعليتها في تقليل أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين أصيبوا بالجلطة الدماغية، كما يقلل شرب الشاي الأخضر هرمونات الإجهاد نتيجة احتوائه على مادة البوليفينول أو الكاتيكين عن طريق تقليل هرمونات التوتر المرتبطة عادة بالاكتئاب والقلق.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Types of Teas and Their Health Benefits", www.webmd.com, Retrieved 18-02-2020. Edited.
- ↑ "Tea for Depression: Does It Work?", www.healthline.com, Retrieved 18-02-2020. Edited.
- ↑ "13 Health Benefits Of Drinking Green Tea", www.stylecraze.com, Retrieved 18-02-2020. Edited.
