بعض-الأطعمة-التي-تساعد-في-نمو-الشع
نمو الشعر
يُولد المرء بعدد ثابت من الشعر مدى الحياة، وهو ما يُقارب الخمس ملايين حول الجسم ككل، وفي الرأس لوحده ما يُقارب ال100000 بصيلة شعر، ومع تقدم العمر يصبح معدل إنتاج الشعر أقل سرعةً، مما يؤدي إلى نقص كثافة الشعر، تعتمد طرق زيادة نمو الشعر على العديد من العوامل مثل العمر، ونوع الشعر يث يختلف من شخصٍ لآخر، الصحة العامة للشخص، والعديد من الظروف الصحيّة الأخرى التي لها أن تُحدّ من نمو الشعر أو إضعافه، تنمو كل شعره في جسم الإنسان على حدى وتبقى لمدة زمنيّة معينة ثم تموت وهذه العملية طبيعيّة للغاية حيث يتم تجديد الشعر بهذه الطريقة، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر.[١]
بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر
يلعب الغذاء الصحيّ دورًا هامًا جدًا في نمو الشعر والجلد الصحيّ، كما أن الطعام المفيد يمكن له أنّ يساعد في عملية نمو الشعر، وتقويته، وكثافته، ينمو الشعر من جذوره لذا فإنّ السر في نمو شعر سليم وقويّ هو بتغذية قشرة الرأس، ولبعض الأطعمة دور هام في نموه، ومن بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر ما يلي:[٢]
- البيض: يحتوي البيض على البيوتين، وهو مكوّن أساسي يحتاجه الشعر من أجل النمو السليم، حيث يُعد نقص البيوتين هو السبب الرئيسي وراء فقدان شعر الجسم والرأس خاصة.
- الجوز البرازيلي: حيث يُعد الجوز البرازيلي أحد أهم مصادر السيلينيوم الذي يُستخدم لتقوية ودعم نمو الشعر، وعلى الرغم من ذلك فإنّ الكثير من السيلينيوم قد يُسبب فقدان الشعر وضعفه، والشعور بالغثيان، كما أنّ البيض يحتوي على كمية من السيلينيوم ويُعد من أهم مصادره.
- الأسماك الدهنيّة: يُعد السمك من أهم الأجزاء في النظام الغذائي الصحي، لأنّه يحتوي على كمية وافرة من الأوميغا 3 الذي لا تنحصر فائدته على الشعر فحسب بل أنه مفيد للغاية لصحة كل من القلب والجلد والعينين، كما تحتوي الأسماك على فيتامين د، كما أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبيّة والدماغيّة.
- الأغذية المُدعمّة بفيتامين د: وجدت الدراسات أن لفيتامين د دور كبير جدًا في نمو الشعر، حيث يتواجد بشكلٍ كبيرٍ في عصير البرتقال، واللبن، حبوب الإفطار.
الحمية الغذائية ونمو الشعر
الكثير من السيدات يلجأنّ للحميات الغذائية من أجل إنقاص الوزن، ولا شك أنّ للغذاء تأثير مباشر على صحة الشعر، الأمر الذي يجعل التساؤل عن الأطعمة التي يجب أن لا يخلو منها النظام الغذائي الصحي، بحيث لا يؤثر سلبًا في صحة الشعر، فعند اللجوء لحمية غذائية لابد من التأكد من توافر بعض المكونات مثل السمك، واللوز، والبروتين الموجود في البيض واللحوم لأنها مصدر أساسي للزنك والمغنيسيوم، والبيوتين وهي عناصر مهمة جدًا لنمو الشعر، كما يجب أنّ تحتوي الحميّة على الحبوب و البقوليات بشكلٍ جيد كما لا بد من احتوائها على بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر التي ورد ذكرها سابقًا.[٣]المراجع[+]
- ↑ "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth", www.healthline.com, Retrieved 14-1-2020. Edited.
- ↑ "Top 5 foods for hair growth", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-1-2020. Edited.
- ↑ " Diet and Healthy Hair", www.webmd.com, Retrieved 14-1-2020. Edited.
