مع بداية فصل الرييع يرغب الكثير من الأشخاص بالتخلص من الدهون المتركمة خلال فصل الشتاء, إلا أن هذا الأمر يتطلب اتباع نمط غذائي خفيف يساعد على التمتع بخفة الحركة و اللياقة العالية.
و يعد السمك المفتاح الرئيسي للياقة الجسم نظرا لأنه غني بالفيتامينات و المعادن و أحماض الأوميغا, إضافة إلى عدم احتوائه على سعرات حرارية عالية, هذا و يشير خبير التغذية الالماني Antilla Gal إلى أن تناول السمك مع سلطة الخضار يتميز بسهولة الهضم, و كذلك ينصح Antilla Gal بتناول الأسماك قليلة الدسم مثل السلمون, سمك القد, إضافة إلى المأكولات البحرية.
و يعتبر تناول السمك مفتاح اللياقة لاحتوائه على فيتامين D , حيث تشير خبيرة التغذية الالمانية " "Maria hut" أن على أولئك الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على فيتامين D بعد انتهاء أشهر الشتاء بتناول سمكة الرنجة, و هي عبارة عن سمكة صغيرة, تعيش في المياة الضحلة المعتدلة الحرارة, و بذلك فإن تناول شيطرة من الرنجة يوميا كافي لتزويد الجسم بمتطلبات اليومية من فيتامين D.
و من ناحية أخرى شددت كبيرة الطهاة الالمانية "Martin Volkilt" على ضرورة شراء الأسماك الطازجة, و التي تتميز برائحتها الزكية, و إلى تجنب شراء الأسماك المخزنة غير طازج.
مواضيع ذات صلة بـ
معنى اسم أمنية اسم علم عربيّ حديث نوعًا ما، وغير منتشر على مجال واسع كغيره من أسماء الأعلام التي لها عراقة وأصالة، إلّا أنّه معروف وجم
اذكر اسم أكبر خليج في العالم
محتويات 1 نبذة عن قناة الديار العراقية 2 مميزات قناة الديار العراقية 3 برامج قناة الديار العراقية 4 تردد قناة الديار العراقية على النا
اذا رجعت من السفر اهد أهلك ولو من 3 حروف
معنى اسم هيفاء اسم هيفاء هو اسم عربيّ مؤنّث، وهو صفة في المرأة تحبّها العرب وتتغزّل بها، وقد ذكرها الشّعراء قبلًا في قصائدهم، كالشّاع
محتويات 1 ما تفسير حلمت حد بيجري ورايا في الحلم : 2 ما تفسير حلمت حد بيجري ورايا في الحلم للفتاة العزباء : 3 ما تفسير حلمت حد بيجري ورايا
محتويات 1 ما معنى اسم إيزل ؟ 2 ما حكم الدين الإسلامى في اسم إيزل ؟ 3 صفات الشخصية لحامل اسم إيزل 4 خلفيات اسم إيزل معنى اسم دانة وشخصيته و
محتويات 1 الكيوي 2 القيمة الغذائية للكيوي 3 فوائد ثمرة الكيوي 4 فوائد ثمار الكيوي للتخسيس 5 فوائد ثمار الكيوي للبشرة يمكنك معرفة فوائد
يعتبر الدجاج بالفرن من الأطباق الرئيسية، وهو غني بالبروتين و السعرات الحرارية، و يتميز بمذاق شهي بنكهة الدجاج المشوي، فالدجاج المش
تأثير الصيام على مرضى السكر هنالك جدلٌ كبير حول إمكانيّة الصيام لمرضى السكري في رمضان، فبعض الدراسات تشير إلى تأثيرات ذلك بالإيجاب و
