مع بداية فصل الرييع يرغب الكثير من الأشخاص بالتخلص من الدهون المتركمة خلال فصل الشتاء, إلا أن هذا الأمر يتطلب اتباع نمط غذائي خفيف يساعد على التمتع بخفة الحركة و اللياقة العالية.
و يعد السمك المفتاح الرئيسي للياقة الجسم نظرا لأنه غني بالفيتامينات و المعادن و أحماض الأوميغا, إضافة إلى عدم احتوائه على سعرات حرارية عالية, هذا و يشير خبير التغذية الالماني Antilla Gal إلى أن تناول السمك مع سلطة الخضار يتميز بسهولة الهضم, و كذلك ينصح Antilla Gal بتناول الأسماك قليلة الدسم مثل السلمون, سمك القد, إضافة إلى المأكولات البحرية.
و يعتبر تناول السمك مفتاح اللياقة لاحتوائه على فيتامين D , حيث تشير خبيرة التغذية الالمانية " "Maria hut" أن على أولئك الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على فيتامين D بعد انتهاء أشهر الشتاء بتناول سمكة الرنجة, و هي عبارة عن سمكة صغيرة, تعيش في المياة الضحلة المعتدلة الحرارة, و بذلك فإن تناول شيطرة من الرنجة يوميا كافي لتزويد الجسم بمتطلبات اليومية من فيتامين D.
و من ناحية أخرى شددت كبيرة الطهاة الالمانية "Martin Volkilt" على ضرورة شراء الأسماك الطازجة, و التي تتميز برائحتها الزكية, و إلى تجنب شراء الأسماك المخزنة غير طازج.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 ماذا يعني الاستيراد التصدير ؟ 2 شروط فتح مؤسسة استيراد وتصدير في السعودية 3 1- تحديد حجم رأس المال الملائم 4 2- تحديد مكان ملائم
. تاريخ المغرب القديم . تاريخ المغرب الإسلامي . فاتح المغرب عقبة بن نافع . ازدهار الدولة المغربية المرابطون والموحدون . توسع دولة الموح
. تربية الأطفال على الثقة بالنفس . كيف أعلم طفلي الثقة بالنفس . إيجاد الوقت الكافي للعب . تشجيعهم والثناء عليهم . عدم انتقاد الطفل بشكل ج
. الملاوي . مقادير عمل الملاوي . طريقة عمل الملاوي . القيمة الغذائية للملاوي الملاوي هو أحد أشهر أنواع الخبز الجزائري والتونسي والمغرب
موضوع تعبير عن اليوم العالمي للتوحد يُعدّ مرض التوحد من الأمراض التي تتطلب رعايةً خاصة، ولهذا سمّت الجمعية العامة للأمم المتحدة يوما
. النبي موسى عليه السلام . قصة موسى عليه السلام . مضامين قصة موسى عليه السلام . مواضع ذكر قصة موسى عليه السلام في القرآن النبي موسى عليه
زيت إكليل الجبل إكليل الجبل عبارة عن شُجيرة دائمة الخضرة ذات أوراق إبريّة الشكل ورائحة خشبية، ويُعد واحد من النباتات العطرية والطبية
اسم ولد بحرف ي يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف الياء بلد بحرف ي - بنت بحرف ي - نبات بحرف ي - حيوان بحرف ي - جماد بحرف ي
. قرد المكاك . صفات قرد المكاك . تكاثر قرد المكاك . غذاء قرد المكاك . أنواع قرد المكاك . علاقة قرد المكاك مع البشر قرد المكاك قرد المكاك Ma
. غسالة الملابس . كيفية تنظيف غسالة الملابس بشتى أنواعها . أخطاء عند تنظيف غسالة الملابس . نصائح للمحافظة على غسالة الملابس نظيفة غسالة
