مع بداية فصل الرييع يرغب الكثير من الأشخاص بالتخلص من الدهون المتركمة خلال فصل الشتاء, إلا أن هذا الأمر يتطلب اتباع نمط غذائي خفيف يساعد على التمتع بخفة الحركة و اللياقة العالية.
و يعد السمك المفتاح الرئيسي للياقة الجسم نظرا لأنه غني بالفيتامينات و المعادن و أحماض الأوميغا, إضافة إلى عدم احتوائه على سعرات حرارية عالية, هذا و يشير خبير التغذية الالماني Antilla Gal إلى أن تناول السمك مع سلطة الخضار يتميز بسهولة الهضم, و كذلك ينصح Antilla Gal بتناول الأسماك قليلة الدسم مثل السلمون, سمك القد, إضافة إلى المأكولات البحرية.
و يعتبر تناول السمك مفتاح اللياقة لاحتوائه على فيتامين D , حيث تشير خبيرة التغذية الالمانية " "Maria hut" أن على أولئك الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على فيتامين D بعد انتهاء أشهر الشتاء بتناول سمكة الرنجة, و هي عبارة عن سمكة صغيرة, تعيش في المياة الضحلة المعتدلة الحرارة, و بذلك فإن تناول شيطرة من الرنجة يوميا كافي لتزويد الجسم بمتطلبات اليومية من فيتامين D.
و من ناحية أخرى شددت كبيرة الطهاة الالمانية "Martin Volkilt" على ضرورة شراء الأسماك الطازجة, و التي تتميز برائحتها الزكية, و إلى تجنب شراء الأسماك المخزنة غير طازج.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 نبذة عن تطبيق بوب كورن تايم 2 مميزات تطبيق popcorn time 3 كيفية تحميل تطبيق popcorn time تحميل تطبيق مشغل الوسائط المتعددة للأندرويد. تط
. أنواع الشعر . خصائص الشعر الحر . رواد الشعر الحر . قصائد من الشعر الحر أنواع الشعر بأخذ الشعر بكلِّ أنواعه وأشكاله عند العرب مكانة أك
محتويات 1 أعراض الرمز P2187 2 أسباب ظهور الرمز P2187 3 أعطال السيارات 4 كيفية الإصلاح أثناء القيادة من الوارد أن يحدث خلل أو عطل معين في السي
محتويات 1 بابلو بيكاسو 2 نشأة وحياة بابلو بيكاسو 3 أبرز أعمال الرسام بابلو بيكاسو وضعية ادماجية عن بابلو بيكاسو عبر موقع فكرة fekera.com، ب
محتويات 1 اسماء اولاد شيك ومعانيها 2021 2 اسماء اولاد حلوة وفخمة 3 اسماء اولاد شيك جدا 4 اسماء اولاد تركية 2021 5 اسماء اولاد مسلمة 2021 اسماء
محتويات 1 أسباب عسر الهضم : 2 دواء دايجينورم digenorm : 3 آلية عمل دايجينورم digenorm : 4 دواعى استعمال دايجينورم : 5 جرعة ديجينورم : 6 موانع استخدا
محتويات 1 دعاء للاب المتوفي مكتوب 2 دعاء لابي الميت 3 دعاء لابي بطول العمر 4 دعاء للاب الحي 5 دعاء لوالدي بالرحمه 6 دعاء لابي الغالي المت
محتويات 1 نبذة عن حياة الفنان الكويتي حمود الخضر 2 مشوار الفنان الكويتي حمود الخضر الفني 3 الألبومات الفنية للفنان محمود الخضر 4 أبرز م
ما سبب حذف همزة ابن في سلمان بن عبد العزيز
محتويات 1 العناصر المتواجدة في الجنزبيل 2 استعمالات الزنجبيل 3 الفوائد المستخلصة من ثمرة الزنجبيل 4 الموانع لتناول ثمرة الزنجبيل 5 كيف
