اضافة-3-مكونات-إلى-الماء-لتخفيف-الو
الماء
يُعد الماء جزءًا مهمًا لوظائف الجسم المتنوعة كعملية الهضم وغيرها، فشرب كميات كبيرة من الماء الصافي مهم جدًا للصحة ومن أجل البقاء على قيد الحياة، إذ إنه من الممكن أن يعيش الإنسان لفترة طويلة من غير طعام أكثر من العيش من دون شرب الماء، وعندما يكون الماء جزء أساسي من النظام الغذائي فبالتالي سيؤدي ذلك إلى انقاص الوزن لأنه يمكن أن يساعد في تناول كميات أقل من الطعام بالإضافة إلى عدم إحتوائها على سعرات حرارية، كما أنها قد تساعد على استبدال السعرات الحرارية غير الضرورية المتواجدة في الوجبات الخفيفة في وقت الطعام والتخلص من فضلات الجسم، ومن خلال هذا المقال سيتم التعرف على مكونات يمكن إضافتها للماء لتخفيف الوزن[١]
مكونات يمكن إضافتها للماء لتخفيف الوزن
من الجدير بالذكر أن شرب الماء يؤدي إلى تخفيف الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، والدهون في الجسم، ومن المستحسن أن تكون الماء باردة إذ إنها تحتاج إلى سعرات حرارية أكبر لتتساوى درجة حرارة الماء مع الجسم، فبالتالي شرب 1/2 لتر من الماء يزيد من كمية السعرات الحرارية المحروقة لمدة ساعة على الأقل،[٢] وهناك مكونات يمكن إضافتها للماء لتخفيف الوزن والتي تتضمن:
بذور الشيا
تُعد بذور الشيا غنية بمصادر البروتين النباتية والكالسيوم كما أنها تساعد في تحسين عملية الهضم بالتالي زيادة فعّالية عملية فقدان الوزن، بالإضافة إلى أن لبذور الشيا القدرة على التعزيز من صحة وانتظام الأمعاء، واستقرار مستويات السكر في الدم، لذلك عند إضافة الشخص بذور الشيا إلى النظام الغذائي أو كمشروب صحي مع الماء فمن المؤكد أن تتسبب أليافها القابلة للذوبان بالتقليل من الوزن، ومن الممكن استخدامها عن طريق نقع نصف معلقة من بذور الشيا في كوب ونصف من الماء لمدة 30-45 دقيقة تقريبًا ومن ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.[٣]
خل التفاح
من الجدير بالذكر أن خل التفاح من مكونات يمكن إضافتها للماء لتخفيف الوزن والتي تعمل على زيادة عملية الأيض وبالتالي تسرع من عملية تقليل الوزن، وذلك لأنه يحتوي على حمض عضوي يُعرف بحمض الخليك، بالإضافة إلى أنه يساعد في أداء ووظيفة الجهاز الهضمي عن طريق استخدام الإنزيمات والبروبيوتيك، كما أنه يحارب ارتداد الحمض بشكل طبيعي، كما أن إضافة خل التفاح إلى الماء يعمل على إزالة السموم من الجهاز الليمفاوي، ويساعد على تحقيق التوازن بين درجة الحموضة في الجسم ويحسن من تنشيط القلب والأوعية الدموية.[٤]
الليمون
يُعد الليمون من أحد المكونات التي من الممكن إضافتها للماء لتساعد في عملية إنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على مادة البكتين وهي نوع من الألياف التي تمنح الشخص الشعور بالشبع والإمتلاء لفترة زمنية طويلة، بالإضافة إلى ذلك فلليمون فوائد عديدة ومتنوعة حيث إنه يحتوي على حمض الأسكوربيك والذي بدوره يساعد على إزالة السموم من الجسم، كما أنه يساعد في عملية الهضم، ويحتوي على فيتامين ج الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي يعزز وظيفة الجهاز المناعي، ويحافظ على إبقاء بشرة الشخص متوهجة ونضرة إذ إنه يعيد للجلد شبابه وحيويته.[٤]المراجع[+]
- ↑ "The Importance of Water in Your Diet Plan", www.everydayhealth.com, Retrieved 8-02-2020. Edited.
- ↑ "How Drinking More Water Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 8-02-2020. Edited.
- ↑ "Weight Loss: This 3-Ingredient Protein-Rich Drink May Help You Cut Belly Fat", food.ndtv.com, Retrieved 9-02-2020. Edited.
- ^ أ ب "Homemade Detox Drinks: 5 Major Health Benefits, Including Weight Loss", draxe.com, Retrieved 9-02-2020. Edited.
