طرق-لتناول-الطعام-دون-كسب-وزن

بواسطة:

يعتبر فصل الشتاء من أكثر فصول السنة التي يحتاج فيها الجسم للطاقة، لإمداده بالدفء و النشاط، لذلك يعد الطعام هو إحدى الطرق الأساسية للحصول على كل ذلك، ولكن المشكلة تكون عند اكتساب المزيد من الوزن في هذا الفصل على وجه التحديد، فالمعكرونة والجبن أو اللحم البقري و الحساء تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية أكثر من اللحوم المشوية والخضروات الموجودة في السلطة الغنية التي تؤكل خلال الصيف.

لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح البسيطة التي ستساعدك على أن تتناول  الطعام من دون أن تتعرض للخوف من أن تكسب وزن زائد بسببها، و التي منها .

.

  • يمكنك التمتع بوجباتك الغذائية من خلال القيام ببعض الخدع البسيطة، كأن تبدأ بتناول وجبات بأحجام صغيرة على مدار اليوم، و أن تستعمل  أكواب القياس اليدوية عند الإقدام على طهي وجبة طعام معينة.
  • إذا لم تسطتع من منع نفسك من تناول طبق واحد من وجبة ما، فيمكنك حفظ كمية خاصة بك في الثلاجة لكي تتناولها في وقت لاحق خلال اليوم، لذلك يجب أن تبدأ في إنشاء حوار بينك و بين معدتك و حاجتك إلى الطعام، للتوصل إلى حلول تساعدك على تناول فقط الكمية التي تحتاجها.
  • إذا كنت من النوع الشره في تناول الطعام و من عشاق الأكل، فيمكنك ملء معدتك بحساء الخضار المحضر بطريقة صحية و خالية من الدسم و السعرات الحرارية الزائدة التي لا تحتاجها و في غنى عنها.
  • بفضل أن تستمر بعملية التنفس أثناء تناول الطعام، فهو سيساعدك على الاستمتاع بطعامك و لكن بكميات محدودة و صغيرة.
  • يجب البحث عن مكونات خالية من الدسم بديلة عن كاملة الدسم، للتخلص من خوف التعرض لإكتساب وزن زائد جراء تناول الطعام المعد منها .

مواضيع ذات صلة بـ

طرق-علاج-ارتفاع-الضغط

. ضغط الدم . ارتفاع ضغط الدم . أسباب ارتفاع ضغط الدم . أعراض ارتفاع ضغط الدم . تشخيص ارتفاع ضغط الدم . مضاعفات ارتفاع ضغط الدم . الأعراض ال

طريقة-عمل-سموثي-الموز

. سموثي الموز . سموثي الموز والعسل . طريقة عمل سموثي الموز والتوت . سموثي الموز بزبدة الفول السوداني . القيمة الغذائية لسموثي الموز بزبد

كيفية-صنع-أحمر-الشفاه

. أحمر الشفاه . كيفية صنع أحمر الشفاه . أفضل أنواع أحمر الشفاه . أسس اختيار أحمر الشفاه . أحمر الشفاه المناسب لشكل الشفاه . الشفتان الممت

بلد بحرف القاف

اسم بلد بحرف القاف يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ق ولد بحرف القاف - بنت بحرف القاف - حيوان بحرف القاف - جماد بحرف القاف - نبات بحرف الق

قصتي مع صلاة الاستخارة للزواج

محتويات 1 صلاة الاستخارة  2 دعاء صلاة الاستخارة  3 كيفية صلاة الاستخارة  4 قصتي مع صلاة الاستخارة للزواج قصتي مع صلاة الاستخارة للزواج

السمات الشخصية لحامل اسم ماهر

. اسم ماهر . معنى اسم ماهر . السمات الشخصية لحامل اسم ماهر . السمات السلبية لحامل اسم ماهر اسم ماهر بعض الأسماء العربية قد يبدو معناها ظا

معلومات-عن-سرطان-الحلق-واللوز

. السرطان . معلومات عن سرطان الحلق واللوز . سرطان اللوز . سرطان الحلق . فيديو عن أبرز أعراض سرطان الحلق و اللوز السرطان السرطان هو أحد ال