فوائد-المشي-على-الشاطئ-دون-حذاء
محتويات
أهمية المشي
لا يجب أن تكون الرياضة دائمًا شاقّة لتكون مفيدة؛ فهناك رياضة مهمّة وبسيطة هي رياضة المشي، حيث تأتي أهميتها من كونها تساعد على الحفاظ على وزن صحّي، وتعدّ أحد الوصفات العلاجية لمرضى القلب وارتفاع الضغط الشرياني ومرض السكّري النمط الثاني، إضافةً لكونها تقوّي العظام والعضلات وتحسّن المزاج وتوازن الشخص وتناسق حركته، ولكن لتحقيق كلّ ما سبق يجب أن يراعي الشخص المشي الصحيح والذي يتّسم باستقامة الرأس والنظر للأمام ليس نحو الأرض، والرقبة والكتف والظهر جميعها مستقيمة لكن مسترخية ليست مشدودة، مع أرجحة اليدين بشكل حرّ، والمشي على الأقدام بحيث يطأ الأرض الكعب أولًا ثم الأصابع وبشكلٍ ناعم، وسيركّز هذا المقال على فوائد المشي على الشاطئ دون حذاء. [١]
فوائد المشي على الشاطئ دون حذاء
تشير المواقع العلمية إلى أن الفوائد المحصّلة من المشي على الشاطئ دون حذاء أساسها ما يُدعى بمصطلح التأريض أي القيام بنشاطات معيّنة لكن على اتصال مباشر مع الأرض الطبيعيّة ومثالها رمال الشاطئ، حيث أثبت دور التأريض في كونه معزّزًا لوظيفة الجهاز المناعي للجسم، ومضادًا للأكسدة، ومفيدًا لصحّة القلب والأوعية الدموية، ومساعدًا لعمليّات الشفاء والتجديد في الجسم، ومخفّفًا للالتهاب، وفي الحقيقة يميل الناس للقيام بنشاطات التأريض المختلفة رغبةً في الفائدة في هذه الحالات: [٢]
- التعب المزمن: يشير الكثير من الأشخاص أنّه يخفّف التعب المزمن وذلك بعد 4 أسابيع.
- الألم المزمن: يُشار أيضًا أنّه ساعد الأشخاص في التخلّص من الآلام المزمنة لا سيّما آلام الظهر.
- القلق والاكتئاب: تشير دراسة واحدة أن نشاطات التأريض تحسّن المزاج.
- اضطرابات النوم: أيضًا يشير الأشخاص أنّ نشاطات التأريض ساعدت على إطالة مدّة النوم وتحسين نوعيته.
- الجهاز القلبي الوعائي: وذلك من خلال مساهمتها في إنقاص الضغط الدموي.
مخاطر المشي على الشاطئ دون حذاء
بعد أن تمّ تناول فوائد المشي على الشاطئ دون حذاء سيتمّ التعريج قليلًا على المخاطر المحتملة جرّاء ذلك، حيث يجب أن تكون الأقدام بصحّة وقوّة جيدتين وإلّا كان ذلك مضرًا، إضافًة لأنّه يجب الانتباه من أن تطأ الأقدام شيئًا ما مؤذيًا كالزجاج وغيره، أو احتماليّة تعريض القدمين لغزوٍ مباشر من قبل الجراثيم والطفيليات، وأيضًا مرضى السكّري بحاجة لانتباه خاص لأنهم قد يؤذون أقدامهم دون أدنى شعورٍ بذلك نتيجة لحالةٍ لديهم تُدعى اعتلال الأعصاب السكّري تجعلهم غير متحسّسين للألم. [٣]
الإبهام الأروح
هناك حالة شائعة جدًا تّدعى الإبهام الأروح، وهي حالة يصبح المفصل عند قاعدة إبهام القدم متّجهًا نحو الخارج بدلًا من كونه مستقيمًا بشكل طبيعي، والسبب الرئيس له هو الأحذية الضيّقة من الأمام، ويمكن أن تسبّب هذه الحالة آلامًا شديدة عند المشي [٤]، وإنّ أحد العلاجات الفيزيائية المقترحة لها هي المشي على الشاطئ دون حذاء حيث يساعد ذلك على إرخاء الأربطة والعضلات حول المفصل والتي تكون مشدودة بسبب هذا التشوّه، وبالنتيجة يساعد على تخفيف الألم ومنع الحالة من التدهور. [٥]المراجع[+]
- ↑ "Walking: Trim your waistline, improve your health", www.mayoclinic.org, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ↑ "Grounding: Exploring Earthing Science and the Benefits Behind It", www.healthline.com, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ↑ "?Does Walking Barefoot Have Health Benefits", www.healthline.com, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ↑ "What to do about bunions", www.health.harvard.edu, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ↑ "Simple Exercises for Bunion Relief and Prevention", www.healthline.com, Retrieved 18-02-2020. Edited.
