أطعمة-الأطفال-حسب-المراحل-العمرية

طعام الأطفال

إن معرفة أطعمة الأطفال حسب المراحل العمريّة من الأمور المهمّة لمتابعة صحّة ونموّ الأطفال بشكل سليم، حيث أنّ الأطفال في مختلف الفئات العمرية يحتاجون إلى كميات مختلفة من الأغذية ولكن حاجتهم إلى العناصر الغذائية الأساسية تشبه حاجة الإنسان البالغ فالجميع يحتاج إلى العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكاربوهيدرات والدهون، ويختلفون في الكميات حسب الفئة العمرية، ويمكن البدأ بالتدريج والإنتقال من مرحلة إلى أخرى حسب عمره ومدى نموه ومعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والطعام المناسب لفئته العمرية وفي هذا المقال سنتحدث عن أطعمة الأطفال حسب المراحل العمرية.^[١]

أطعمة الأطفال حسب المراحل العمرية

تساهم المعرفة الصحيحة لأطعمة الأطفال المناسبة للمراحل العمريّة المختلفة في تفادي سوء التغذية لدى الأطفال، حيث يجب بدء مراقبة تغذية الأطفال من عمر ستّة أشهر عند بدء التغذية التكميليّة لدعم غذاء الطفل وحصولة على ما يكفي من الحاجة الغذائية^[٢]، وهنا سوف نتحدث عن بعض المراحل العمرية المختلفة وحاجتها المناسبة من الغذاء:

• حديث الولادة إلى عمر 6 أشهر: يعتبر الغذاء المناسب له هو الرضاعة الطبيعيّة أو الصناعيّة، حيث أنّ الرضاعة الطبيعية توفر معظم احتياج الطفل من الغذاء بالإضافة إلى أنّها تحميه من الالتهابات المعويّة وغيرها، وتقريبًا 40% من الرضّع يعتمدون فقط على الرضاعة الطبيعيّة.^[٣]
• الأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنتين: يعد حليب الأم مصدرًا جيدًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الـ 6 أشهر إلى سنتين، حيث يوفر لهم مصدر جيد للطاقة يُعادل نصف احتياجهم، كما يجب البدء بإدراج الأطعمة المفيدة مثل الحبوب والخضار والفاكهة والبيض.^[٣]
• الأطفال من عمر 2 إلى 4 سنوات: يحتاج إلى 1000-1400 سعرة حرارية تتقسم على النحو الآتي؛ 3-5 أونصه من الحبوب يفضّل أن يكون نصفها من الحبوب الكاملة، 1 كوب من الخضار سواء كانت نيّئة أو مطبوخة، 1 كوب من الفواكة الطازجة أو المجمدة أو المجفّفه، 2-4 أوقيه في اليوم من البروتين كاللحوم البيضاء والدواجن والبيض والمأكولات البحرية، 2 -2 ونص كوب من الحليب ومشتقّاته والمكسّرات غير المملّحة.^[٤]
• من عمر 4 إلى 7 سنوات: يُمكن إطعام الأطفال في هذه المرحلة جميع أصناف الأطعمة المفيدة، لكن ينبغي حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل في هذا السن، حيث يجب أن يتناول 90 سعرة لكل كيلو غرام.^[٥]
• الأطفال من عمر7-11 : يحتاجون الاطفال عادةً في هذه المرحلة ما يقارب 70 سعرة حرارية لكل كيلو غرام، ويتم الحرص على الكميّات وإحتوائها على العناصر الغذائية الأساسيّة المناسبة كما تم التوضيح سابقاً عن تقسيماتها.^[٥]

العادات الغذائية الصحية المناسبة للمراحل العمرية

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Nutrition for kids: Guidelines for a healthy diet", www.mayoclinic.org، 2020-1-15. Edited.
2. ↑ "Complementary feeding", www.who.int، 2020-1-15. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Infant and young child feeding", www.who.int، 2020-1-15. Edited.
4. ↑ "What and How Much Should My Preschooler Be Eating?", www.eatright.org، 2020-1-15. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Normal Diet for Children - 1 to 11 Years of Age", www.drugs.com، 2020-1-15. Edited.