فوائد-التين-الصحية

التين

التين هو من الفواكه ذات المذاق الحلو، والتي تحتوي بداخلها الكثير من البذور، وهناك عدّة أنواع من التين التي تختلف في لونها، فمنه الأحمر والأصفر والأخضر والبنفسجي، ويمكن تناوله طازجًا في موسمه أو مجفّفًا في كل أوقات السنة، ويقدّم التين العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، بما في ذلك المساعدة في علاج الإمساك وعسر الهضم ومرض السكري، وكذلك تخفيف أعراض مرض الربو، كما ويتم استخدام التين بهدف زيادة الوزن بشكل صحّي لأولئك الأشخاص الذين كانوا يعانوا من مرضٍ ما أدّى إلى إنقاص وزنهم، وسيناقش هذا المقال فوائد التين الصحية الأخرى.^[١]

فوائد التين الصحية

يقدّم التين الكثير من الفوائد الصحية المهمّة، وذلك نظرًا لقيمته الغذائية العالية، حيث تحتوي هذه الفاكهة الّلذيذة على الألياف الغذائيّة المفيدة جدًا لجسم الإنسان، ويعدّ التين أيضًا مصدرًا غنيًا للكالسيوم والبوتاسيوم ومضادّات الأكسدة وكذلك العديد من الفيتامينات، كفيتامين A وفيتامين C وفيتامينات B، وغيرها من العناصر الغذائيّة الأحرى،^[٢] وفيما يأتي سيتم ذكر بعضًا من فوائد التين الصحية:

إدارة مرض السكّري

يتميّز نبات التين بأنّ فوائده لا تقتصر فقط على ثماره، بل تستخدم أوراقه أيضًا لأغراض علاجيّة، إذ يمكن أن تساعد أوراق شجرة التين في تنظيم وإدارة أعراض مرض السكّري، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2016 على الفئران بأنّ بعض المواد المستخلصة من أوراق التين تعمل على تحسين حساسية الإنسولين، وأظهرت دراسة أخرى أجريت على الحيوانات في عام 2003 بأنّ ذلك المستخلص قد يُسهم في علاج مرض السكّري من خلال تعديل مستوى الأحماض الدهنيّة في المجرى الدّموي وكذلك فيتامين E، ومن المهم إدراك أنّه لا يجب الاستغناء عن الأدوية الموصوفة لمرض السكري والنظام الغذائي الخاص المتّبع.^[٢]

تحسين صحّة الجلد

وتكمن هذه الفائدة من فوائد التين الصحية في مادة اللاتكس الناتجة عن شجرة التين، حيث أجريت دراسة حول قدرته على تحسين صحة الجلد، إذ قام 25 من الأشخاص المشاركين والذين كانوا يعانون من الثآليل الجلديّة الشائعة على جانبي الجسم، بتطبيق ذلك اللاتكس على جانب واحد فقط من أجسامهم، أمّا الجانب الآخر فقد طبّق عليه الأطباء آليّة العلاج بالتبريد، وقد وجد الباحثون أنّ علاج الثآليل بإستخدام لاتكس شجرة التين كان أقل فعالية من طريقة العلاج بالتبريد، ولكن بدون آثار جانبية.^[٣]

تعزيز عمل الجهاز الهضمي

يتم استخدام التين للمساعدة في علاج الإمساك بفضل خواصه المليّنة، إذ يمكن أن يُسهم في تحسين حركة الامعاء وعدد الحركات التي تحدث في الامعاء، وكذلك قد يخفّف الألم والانزعاج الذي يمكن أن يشعر به الشخص في معدته، كما يساعد التين أيضًا في تقليل الجهد الّلازم بذله لتمرير البراز إلى خارج الجسم، وبالتالي يحدّ من شعور أن الأمعاء لم يتم تفريغها بالكامل، ويعود ذلك التأثير إلى الألياف الموجودة في فواكه التين، إذ لم تتم ملاحظة أي اختلافات في القدرة على علاج الإمساك بين مكمّلات الألياف الغذائية والتين.^[٣]

فيديو عن فوائد التين الصحية

تتحدّث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي في هذا الفيديو عن فوائد التين، وعن قيمته الغذائيّة العالية بسبب احتوائه على مضادّات الأكسدة والأملاح المعدنية والألياف الغذائية بكميات كبيرة.^[٤]

المراجع[+]

1. ↑ "14 Nutritional Benefits Of Figs Or Anjeer", www.organicfacts.net, Retrieved 12-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "The Health Benefits of Figs", www.healthline.com, Retrieved 12-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Can figs be beneficial to our health?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-12-2019. Edited.
4. ↑ "فوائد التين"، www.youtube.com، Retrieved 12-12-2019.