طرق-فعالة-لزيادة-معدل-نمو-الشعر

نمو الشعر

منذ الولادة تتحدّد عدد بصيلات الشعر عند الشخص، فيبلغ عدد بصيلات الشعر خمسة ملايين بصيلة موزّعة على كافة الجسم، ويوجد في فروة الرأس مئة ألف بصيلة،^[١] يبدأ نمو الشعر من خلايا توجد في بصيلات الشعر حيث توجد جذور الشعر، تصل المواد الغذائية لهذه الخلايا عن طريق أوعية دموية، وتبدأ الخلايا بالإنقسام وعند تكون عدد كافي من الخلايا، يبدأ الشعر بالخروج من أسفل الجلد إلى فروة الرأس، فالشعر الذي نراه يتكون من خلايا ميتة أساسًا، ويغطّي الشعر الزيت الذي تفرزه الغدد الدهنية الموجودة داخل بصيلة الشعر، وهذا الزيت يعمل على ترطيب الشعر، كما يمنحه اللمعان، وهناك عوامل تؤثر على سرعة نمو الشعر،^[٢] وفي هذا المقال سيتم ذكر طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر.

مراحل نمو الشعر

من المهم معرفة مراحل نمو الشعر قبل التطرّق لطرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر، ينمو الشعر بشكلٍ طبيعي بمقدار نص سنتيمتر في الشهر، ولكن هناك عوامل مختلفة تؤثر على سرعة نمو الشعر كالجنس، فالذكور غالبًا ما ينمو شعرهم بشكل أسرع من الإناث، والجينات تلعب دور مهم أيضًا، كما للعمر دور مهم، فمع تقدّم العمر تقل عدد بصيلات الشعر الفعالة، وطبيعة الغذاء من الأمور التي تؤثّر على سرعة نمو الشعر،^[٢] وتنقسم مراحل نمو الشعر إلى ثلاثة مراحل أساسية، وفي ما يلي توضيح لهذه المراحل:^[١]

• المرحلة الأولى: تسمى بطور التنامي، وهذه المرحلة يحدث فيها نمو الشعر، وقد تتراوح مدة هذه المرحلة ما بين السنتين إلى ثمان سنوات، واعتمادًا على طول هذه الفترة، يتحدّد طول الشعر.
• المرحلة الثانية: تسمى بفترة التراجع، وتعتبر هذه الفترة انتقالية ما بين المرحلة الأولى والأخيرة من مراحل نمو الشعر، وفيها يبقى الشعر ثابتًا على حاله، لا يسقط، ولا يزداد طوله، وقد تستمر هذه الفترة من شهرٍ إلى شهرٍ ونصف.
• المرحلة الثالثة والأخيرة: تسمّى بمرحلة تساقط الشعر، وكما يشير الاسم، ففي هذه المرحلة يبدأ الشعر بالتساقط، وهو المسؤول عن سقوط الشعر اليومي، ومن الطبيعي أن يخسر الشخص ما بين 100-150 شعرة في اليوم.

طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر

هناك العديد من الأمور تعد طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر، سواء كان لزيادة نمو الشعر بعد تساقطه، أو زيادة نمو الشعر الموجود أساسًا، وقد يبدأ الشخص بتغيير النظام الغذائي له كأول خطوة، وفي ما يلي ذكر لطرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر:

النظام الغذائي

من المهم تغيير النظام الغذائي لدى الشخص، فيجب أن يكون الطعام غني بالبروتينات، لأن الشعر يتكوّن من البروتينات، وقد وجد أنّ نقص البروتينات في الطعام، قد يسرّع من انتقال الشعر من طور التنامي إلى المرحلة الإنتقالية، كما يجيب أن يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة للشعر، مثل فيتامين د، والحديد، والزنك، وفيتامين ب، والبيوتين، وتختلف أماكن تواجد هذه العناصر، فقد توجد باللحوم، والبيض، والدجاج،^[٣] وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى أخذ المكملات الغذائية للحصول على هذه المعادن والفيتامينات.^[٤]

عمل مساج لفروة الرأس

حيث يعمل المساج على إزالة التوتر، كما يساعد على تحفيز نمو الشعر،^[٥] فتدليك فروة الرأس تعمل على زيادة تدفّق الدم بالأوعية الدموية التي تغذي جذور الشعر، وبالتالي يزيد إيصال المواد الغذائية للشعر، كما يمكن التدليك باستخدام الزيوت كزيت جوز الهند، المعروف باحتوائه على فيتامينات مهمة للشعر، ويمكن عمل المساج لفروة الرأس يوميًا.^[٤]

تجنب غسل الشعر يوميًا

العناية بنظافة الشعر أمرٌ مهم، ولكن قد يلجأ بعض الأشخاص إلى غسل شعرهم يوميًا بالشامبو، خاصةً إذا كان شعرهم دهني، ولكن هذه العادة قد تكون سيئة، لأن الزيت الذي تفرزه فروة الرأس مهم لترطيب الشعر، وأيضًا لنمو الشعر، فغسيل الشعر يعتبر شيئًا جيدًا، لا سيما إذا تضمّن عمل مساج لفروة الرأس أثناء غسيله، ولكنّ الإفراط في غسل الشعر ضارٌ جدًا، وقد يسبّب جفاف الشعر.^[٤]

العناية بالشعر

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth", www.healthline.com, Retrieved 16-1-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "What to know about hair growth", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-1-2020. Edited.
3. ↑ "How to Make Your Hair Grow Faster", www.wikihow.com, Retrieved 16-1-2020.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "Can Your Hair Grow Faster? – 16 Simple Hair Growth Tips", www.stylecraze.com, Retrieved 16-1-2020. Edited.
5. ↑ "10 Tips to Naturally Regrow Your Hair", www.healthline.com, Retrieved 16-1-2020. Edited.