أفضل-أنواع-الأطعمة-للرئتين
محتويات
الرئتين
تعد الرئتين الجزء المركزي للجهاز التنفسي، حيث إن كل خلية في جسم الإنسان بحاجة إلى الأكسجين لتبقى على قيد الحياة وبصحة جيدة، وأيضًا يحتاج الجسم إلى التخلص من ثاني أوكسيد الكربون حيث يعد هذا الغاز عبارة عن منتج نفايات من قِبل الخلايا خلال أداء وظائفهم الطبيعية كل يوم، إن الرئتين قد تم تصميمهم بشكل خاص لعملية تبادل الغازات كل مرة خلال عملية الشهيق والزفير، إن هذا العضو الإسفنجي زهري اللون مثل مخروطان منقلبين في الصدر حيث تتكون الرئة اليمنى من ثلاث فصوص وأما الرئة اليسرى تتكون من فصين لترك مساحة للقلب، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن أفضل أنواع الأطعمة للرئتين.[١]
أفضل أنواع الأطعمة للرئتين
تلعب الرئتين دور مهم في مساعدة الجسم على أداء وظيفته، إلا أن الرئتين لا تستنشق فقط الهواء بل بعض العناصر الضارة مثل الدخان والملوثات الهوائية، مما قد تؤثر هذه الملوثات على صحة الجهاز التنفسي وتسبب بعض المشاكل مثل الربو، وللحفاظ على الرئتين يجب تناول أغذية صحية وممارسة الرياضة، وفيما يأتي أفضل أنواع الأطعمة للرئتين:[٢]
التفاح والتوت
بعض الباحثين قد ربط بين أداء الرئتين الجيد بأخذ العالي من فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين، حيث جميع هذه المجموعة موجودة في التفاح وأيضًا يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز ودعم صحة الرئتين، بينما التوت مثل التوت البري والأكايا يعدان من أكثر أنواع التوت تأثيرًا، واللذان يساهمان في الحفاظ على صحة الرئتين، فهما مليئان بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C حيث تقوم مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التدمير الناجم عن الجذور الحرة.[٢]
عين الجمل وبذور الكتان
يعد عين الجمل من المصادر الغنية بالحمض الدهني الأوميغا 3، حيث تناول حفنة من عين الجمل يساهم في محاربة الربو والحالات الصحية الأخرى المتعلقة بالجهاز التنفسي، حيث يعتقد بأن الحمض الدهني الأوميغا 3 من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات وتأثير وقائي للأمراض الالتهابية، وبناء على دراسة قد تم نشرها في مجلة علمية للسرطان قد صرحت بأن نظام غذائي يحتوي على بذور الكتان قد تم إعطاءه للفئران، ووجود بأنه لا يحمي فقط أنسجة الرئتين قبل تعرضها للأشعة بل يقلل من التلف بعد تلقي الإشعاع بشكل ملحوظ وهي من أفضل أنواع الأطعمة للرئتين.[٢]
الجزر والثوم
يعد الجزر مصدر معروف للبيتا كاروتين وهو عبارة عن مضاد أكسدة آخر، حيث أشارت الدراسات الأولية بأن البيتا كاروتبن الذي يتم تحويله إلى فيتامين A داخل الجسم قد يقلل من حدوث الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، إن الصبغة الموجودة في الجزر أيضًا مهمة للحفاظ على العيون وجهاز المناعة في الشكل المطلوب وأيضًا قد يساعد في بعض الحالات مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر، إن البيتا كاروتين ليس فقط موجود في الجزر بل في العديد من الفواكه والخضروات الملونه مثل المشمش والفلفل الأخضر الحلو والبطاطا الحلوة، بينما الثوم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات لعلاج العديد من الأمراض، وأيضًا يحتوي على الليسين وهو عبارة عن مضاد أكسدة حيث عند تحلله في الجسم ينتج حمض يقضي على الجذور الحرة.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Breathtaking Lungs: Their Function and Anatomy", www.healthline.com, Retrieved 15-1-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Healthy Diet For Lungs: 10 Foods That Can Help You Breathe Better", www.food.ndtv.com, Retrieved 15-1-2020. Edited.
- ↑ "13 Best and Worst Foods for Your Lungs", www.health.com, Retrieved 15-1-2020. Edited.