كيف-نزيد-وزن-الجنين
نمو الجنين
مع نمو البويضة المخصبة يتشكّل كيس ماء يحيط حولها، وذلك ما يسمّى بكيس السلى الذي يساعد على تهدئة الجنين الذي ينمو داخل الرحم، وتتطوّر المشيمة أيضًا في تلك الفترة وهي عبارة عن عضو دائري مسطح ينقل المواد الغذائية من الأم إلى الطفل، وينقل النفايات من الطفل أيضًا، ويتشكل الوجه البدائي مع دوائر داكنة كبيرة تتطور فيما بعد لتصبح عيونًا، ومن ثم تطور الفم والفك السفلي والحلق، وتتشكل خلايا الدم ومن ثم تبدأ الدورة الدموية، وفي نهاية الشهر الأول يقدّر طول الطفل بأصغر من حبة الأرز، وفيما يأتي سيتم الحديث عن كيف نزيد وزن الجنين.[١]
كيف نزيد وزن الجنين
إنّ الغذاء الصحي والمتوازن الذي تتناوله الأم هو العامل الأساسي في زيادة وزن الجنين، حيث أن النظام الغذائي يؤثر بشكل ملحوظ على صحة الأم وصحة الجنين داخل الرحم وفيما يأتي ستتم الإجابة عن كيف نزيد وزن الجنين من خلال ذكر الأطعمة التي يجب على الأم تناولها ومن تلك الأطعمة ما يأتي:[٢]
- منتجات الألبان: يعرف أن خلال فترة الحمل يجب على الأم الحامل أن تستهلك كميّة إضافيّة من البروتين والكالسيوم عن الكمية الاعتيادية وذلك لتلبية احتياجات الجنين ولنموّه ولا سيّما زيادة وزن الجنين أيضًا.
- الحبوب: يجدر بالأم الإكثار من تناول الحبوب خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائها على الألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وكل ذلك يحتاجه جسم الأم خلال فترة الحمل، حيث أنّ حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات المهمة جدًا لصحّة الأم والجنين، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- البطاطا الحلوة: إنّ البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين A بشكل كبير، ويعد ذلك الفيتامين ضروري للنمو والتمايز بين معظم خلايا الجسم والأنسجة، ويعد ذلك الفيتامين مهم جدًا لنمو الجنين بشكل صحي.
- سمك السلمون: ينصح المختصون بتناول سمك السلمون وذلك لاحتوائها على الأوميغا 3 والتي توجد بكميات كبيرة في المأكولات البحرية وتساعد في بناء دماغ الجنين ونمو عيونه.
- الخضراوات الورقية: إن تناول الخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين A والكالسيوم والحديد والفوليك أسيد والبوتاسيوم، كما يرتبط استهلاك الخضراوات الورقية الخضراء بانخفاض خطر انخفاض الوزن عند الولادة، وبذلك قد تتم بيان كيف نزيد وزن الجنين.
- اللحوم: إنّ لحم البقر غنيّ جدًا بالفيتامينات مثل الحديد والكولين وفيتامين B، وكل تلك الفيتامينات مطلوبة بكميّات عالية أثناء فترة الحمل، وقد تسبب مستويات الحديد المنخفضة خلال فترة الحمل المبكر والمتوسط فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، مما يضاعف من خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
فقدان الوزن عند الحمل
إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير جدًا في فترة الحمل ويؤثر عليها وعلى الجنين بشكل سلبي، فقد ينصح الطبيب بفقدان الوزن للأم الحامل ولكن يجب أن تفقد من الوزن فقط تحت رعاية الطبيب وبعد استشارة الطبيب، ولكن في معظم الحالات يجب أن لا تحاول الأم الحامل أن تُنقص من الوزن أو حتى تعمل على التقليل من النظام الغذائي الاعتيادي أثناء فترة الحمل.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Fetal Development: Stages of Growth", my.clevelandclinic.org, Retrieved 31-01-2020. Edited.
- ↑ "13 Foods to Eat When You’re Pregnant", www.healthline.com, Retrieved 31-01-2020. Edited.
- ↑ "Gain Weight Safely During Your Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 31-01-2020. Edited.
