طريقة-صنع-تبولة-الرمان

بواسطة:

التبولة

التبولة هي نوع من السلطة التي حازت على شهرة كبيرة في منطقة الشرق الأوسط، وتعود أصولها إلى منطقة بلاد الشام وتحديدًا سوريا، ومنها انتقلت إلى باقي بلدان منطقة حوض المتوسط، وتتميز التبولة بعدة نكهات وأشكال فمنها سلطة التبولة بالبقدونس، أو البندورة أو الليمون ويضاف إليها زيت الزيتون والليمون الأخضر، والملح، ودبس الرمان، وتستخدم طريقة صنع تبولة الرمان في أعداد تبولة الرمان الشهية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية وتنعكس على صحة الجسم فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السرطان وأمراض القلب والشرايين.

مقادير طريقة صنع تبولة الرمان

تعدّ تبولة الرمان من الأطباق الشهية والمغذية التي تمد الجسم بالطاقة، وتستطيع ربة المنزل أعداد تبولة الرمان بسهولة، لأنّ مكونات تبولة الرمان رخيصة الثمن ومن الممكن الحصول عليها بسهولة، ولا تحتاج إلى مجهود كبير لإعدادها وفيما يأتي طريقة صنع تبولة الرمان:

  • ضمة واحدة من البقدونس.
  • خمسة حبات من البصل الأخضر.
  • حبتان من الفلفل الملون.
  • حبة واحدة من الرمان.
  • رأس واحد من الخس.
  • كمية من البرغل.
  • عصير الليمون.
  • خمسة ملاعق كبيرة من دبس الرمان.
  • زيت زيتون.
  • كمية من الملح تضاف حسب الرغبة.

طريقة صنع تبولة الرمان

طريقة صنع تبولة الرمان سهلة ومتنوعة في تحتوي على عدد من المكونات فهي تحتوي على أصناف متعددة من الخضار إلى جانب الرمان والكثير من المكونات التي تنعكس على صحة الإنسان وهي مغذية جدًا ومن الممكن أنّ تقدم كطبق رئيسي أو كطبق جانبي إلى جانب الأطباق الأخرى وتستطيع ربة المنزل تطبيق طريقة صنع تبولة الرمان من خلال ما يأتي:

  • ينقع البرغل في كمية قليلة من الماء المغلي ويضاف إليه عصير الليمون ودبس الرمان، ويضاف إليه الملح وبعض من زيت الزيتون ويترك حتي يصبح طريًا، قد يستعرق ذلك ساعة أو أقل.
  • يُقشر الرمان وتُوضع الثمار جانبًا.
  • تُفرم الخضار بحيث تصبح ناعمة، ويُخلط الرمان مع الخضار.
  • يُضاف بمرض السكري.[١]

    كما ويقي أيضًا من الإصابة بمرض تصلب الشرايين الذي يكون مصاحبًا لمرض السكري، وهو فعال أيضًا في الحفاظ على وظائف الدماغ وينشط الذاكرة، ويقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف، ويساعد الرمان في الحفاظ على صحة المعدة وله دور بارز في علاج القروح المؤلمة التي تتعرض لها بطانة المعدة، وكذلك الالتهاب والجروح التي تصيب الأمعاء الدقيقة، ولها دور كبير في تأخير ظهور التجاعيد التي تعدّ من علامات الشيخوخة، ويعزز من نمو وقوة الشعر، وفيما يأتي القيمة الغذائية التي يحتوي عليها 174 غرام من الرمان الذي يعدّ المكون الأساسي في طريقة صنع تبولة الرمان:[١]

    القيمة الغذائية العناصر الغذائية
    السعرات الحرارية 144 سعرة حرارية
    السكر 24 غرام
    الألياف 7 غرام
    البروتين 3 غرام
    فيتامين سي 30%
    فيتامين ك 36%
    الفولات 16%
    البوتاسيوم 12%

    المراجع[+]

    1. ^ أ ب "12 Health Benefits of Pomegranate", www.healthline.com, Retrieved 2019-12-29. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

موضوع تعبير عن الربيع للصف السادس

موضوع تعبير عن الربيع للصف السادس خلقَ اللهُ الحياة، وجعلَها دقيقةً متوازنة، وجعلَ فيها فصولًا تتعاقب لتضفيَ على هذا الكوكب جمالًا،

معنى اسم الله الأول

أسماء الله الحسنى قال تعالى: {وَلِلَّهِ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَىٰ فَادْعُوهُ بِهَا ۖ }،[١] يحتوي القرآن الكريم على الكثير من أسماء الل

جماد ينتهي بحرف الشين

اسم جماد ينتهي بحرف الشين يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ش ولد ينتهي بحرف الشين - بنت ينتهي ... الشين- نبات ينتهي بحرف الشين- بلد ينتهي

طريقة-تنظيف-الحذاء-الأبيض

. الحذاء الأبيض . طريقة تنظيف الحذاء الأبيض . التنظيف بالماء والصابون . التنظيف بالمبيضات . التنظيف بيكربونات الصوديوم . تنظيف البقع بم

تفسير حلم رؤية البذور في المنام

محتويات 1 ما تفسير رؤية البذور في المنام لابن سيرين 2 ما تفسير رؤية البذور للرجل  في المنام 3 ما تفسير رؤية البذور في المنام للعزباء 4 م

أعراض-نقص-الزنك-عند-الأطفال

. ما هو الزنك؟ . فوائد الزنك . أسباب نقص الزنك . أعراض نقص الزنك عند الأطفال ما هو الزنك؟ الزنك هو من المواد الغذائية الأساسية لعمليات ال

عدد-سكان-الكويت

. دولة الكويت . عدد سكان الكويت . المدن الكويتية . مساحة الكويت . أشهر المعالم في الكويت دولة الكويت دولة الكويت هي دولة تقع في جنوب غرب ا

أشهر انواع نباتات الظل في مصر

محتويات 1 نبات الظل 2 اشهر اسماء انواع نباتات الظل 3 شجيرات الظل 4 نباتات الظل الحولية 5 ارشادات عامة للحفاظ علي النباتات المنزلية نبات