طريقة-عمل-الترمس-الحلو

بواسطة:

الترمس الحلو

يعد الترمس الحلو من أنواع الحبوب أو البقوليات، ويُزرع في مناطق واسعة من بلاد الشام، وقد شاع استخدامه في القدم كطعام للحيوانات إلّا أنه يتمتع بفوائد كثيرة للإنسان، ويحتوي الترمس على العديد من العناصر الغذائية كالكربوهيدرات، والكالسيوم، والبروتين، والفسفور، والأملاح المعدنية المفيدة للإنسان، وهناك عدة أنواع للترمس، كالترمس المر والترمس الحلو، إلّا أن طريقة عمل الترمس الحلو أكثر استخدامًا، لأنه لا يحتاج إلى وقت طويل لإتمام نضجه، فبعد نقعه وسلقه يتم تناوله والتمتع بمذاقه اللذيذ. للترمس الحلو فوائد كثيرة في علاج مشاكل الشعر، ويُستخدم في حالات زيادة الوزن للتخسيس، ويُنصح بتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة أو في السهرات والتجمعات العائلية.

مقادير عمل الترمس الحلو

يُعد الترمس من الوجبات الخفيفة المفيدة للكبار والصغار، طريقة عمله سهلة ومُدة تحضيره لا تتجاوز الساعة، كما أن تكاليفه بسيطة، وما يأتي هو مقادير عمل الترمس الحلو:

  • ترمس مجفف: كيلو واحد.
  • الملح: ملعقة طعام كبيرة.
  • ماء للنقع: حسب الحاجة.
  • ماء للسلق: حسب الحاجة.
  • بالكمون المطحون حسب الرغبة.

الترمس الحلو بالطريقة الهندية

إن تناول الترمس خلال اليوم كإضافة إلى الغذاء اليومي يمنح الجسم قيمة غذائية مرتفعة، حيث تحتوي بذور الترمس على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، وما يأتي هو مقادير وطريقة عمل الترمس الحلو بالطريقة الهندية.

  • مقادير الترمس الحلو بالطريقة الهندية:
    • ترمس ناضج: كوب واحد.
    • زيت قلي: ملعقتان كبيرتان.
    • ملح: ملعقة صغيرة.
    • كمون: ملعقة كبيرة.
    • بصل: حبة واحدة مفرومة ناعمًا.
    • ثوم: 3 فصوص مهروسة.
    • فلفل حار: حبتان مفرومتان ناعمًا.
    • كزبرة مطحونة: ملعقة كبيرة.
    • كركم: نصف ملعقة صغيرة.
    • فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة.
    • بندورة: حبتان كبيرتان مقطعتان.
    • ماء: نصف كوب.
    • معجون الطماطم: ملعقة كبيرة.
    • خل: ملعقتان كبيرتان.
  • طريقة عمل الترمس الحلو بالطريقة الهندية:
    • يتم تقشير حبات الترمس الناضجة ووضعها في وعاء.
    • في مقلاة، يوضع الزيت والبصل والكمون، ويُحمر البصل لمدة 10 دقائق، ويتم إضافة كل من الثوم والفلفل الحار، ويُقلب لعدة دقائق.
    • تُخفف الحرارة، ثم يُضاف كل من الكزبرة والكركم والملح والفلفل، ويُقلب المزيج 5 دقائق، ثم تُضاف حبات الترمس المقشرة والبندورة المقطعة.
    • يُضاف الماء ومعجون الطماطم والخل، ثم تُغطى المقلاة لمدة 30 دقيقة أو حتى يُصبح الترمس طريًا.
    • يُقدم الترمس الهندي ساخنًا.

القيمة الغذائية للترمس الحلو

بعد التعرف على مقادير وطريقة عمل الترمس الحلو بطريقتين مختلفتين، لا بد من التعرف على القيمة الغذائية لهذ الطبق اللذيذ المفيد، لتحديد الكميات المناسبة لكل شخص، وما يأتي هو القيمة الغذائية لكوب واحد من الترمس الحلو الناضج والمملح: [١]

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 198سعرة حرارية.
الدهون 4.85 غرام.
الكربوهيدرات 16.4 غرام.
البروتينات 25.85 غرام.

المراجع[+]

  1. "Lupins (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled)", www.fatsecret.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

أقوال-عن-المطر

المطر المطر من نعم الله العظيمة على الإنسان، إذ إنّ الله تعالى يجعل الغيوم تجودُ بالمطر وتنزل على الأرض العطشى الميتة لِتُحييها بالم

عبارات لعيد ميلاد أختي

عيد الميلاد عيد الميلاد هو الذّكرى التي تُخلّد الميلاد، ففي كلّ عام يحتفل الشخص بعيد ميلاده الذي يُصادفُ يومًا واحدًا في السنة، ويبل

ولد ينتهي بحرف ش

اسم ولد ينتهي بحرف ش يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف الشين بنت ينتهي بحرف ش- حيوان ينتهي بحرف ش- نبات ... ش- جماد ينتهي بحرف ش - بلد ينتهي

نبذة-عن-أبي-الريحان-البيروني

نهضة العلماء المسلمون جاء القرآن الكريم يدعو المسلمين إلى التَّمعن في آياته، والحثِّ على التّعلم والتّفكر في هذا الكون، والسَّير في

معلومات-عن-طائر-الروز

طائر الروز طائر الروز الوردي هو نوع من أنواع طيور الحب، والتي ترجع في أصلها إلى المناطق القاحلة في جنوب غرب إفريقيا مثل صحراء ناميب، و