الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
الزواج لمعرفة أنواع الرجال الذين لا يصلح الارتباط بهم، هناك عدد من التعريفات التي توضّح طبيعة العلاقة الزوجية بين المرأة والرجل، ومن
ما هو الشي الذي يتنفس ولا روح له من 5 حروف
محتويات 1 مواصفات سيارة كيا كارينز : 2 مواصفات محرك سيارة كيا كارينز : 3 اسعار سيارة كيا كارينز : 4 صور سيارة كيا كارينز : سوف نتحدث في هذ
احتضان المسح بالليزر المحمول ثلاثي الأبعاد
اليويو يعد اليويو من أطباق الحلويات التي تشتهر بها المغرب العربي، وهي من الحلويات التي تقلى بالزيت ويتم تشريبها بالقطر، كما أنها من ا
النثر الفني عُرف النثر وبالأخصّ النثر الفني منذ الجاهلية، حيث تنوّعت فنونه وضروبه، وقد تطوّر النثر من العصر الجاهلي حتّى العصر الحدي
. الكلاب . كلاب الروت وايلر . طريقة العناية بكلاب الروت وايلر . طريقة تدريب كلاب الروت وايلر . أمراض كلاب الروت وايلر الكلاب تنتمي الكلا
محتويات 1 تردد قناة sbs الكورية على النايل سات 2021 2 تردد قناة كوريا دراما على نايل سات 3 تردد قناة kbs world العربية 4 تردد قناة اغاني كورية عل
. نبات الترفاس . فوائد نبات الترفاس . غني بمضادات الأكسدة . يقلل من الالتهابات نبات الترفاس نبات الترفاس أو الكمأة هو نوع من أنواع الفطر
