الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. تعريف فقدان الشهية . أسباب فقدان الشهية . الفيروسات والبكتريا . أسباب نفسية . حالات طبية . الأدوية . متى تجب زيارة الطبيب عند فقدان الشه
ما هي أبرز الفوائد الصحية للبيض
. رفة العين . أسباب رفة العين اليسرى . أعراض رفة العين . علاج رفة العين . مضاعفات رفة العين رفة العين تعرف رفة العين بأنّها تشنجات متكرّر
. آثار حب الشباب . أنواع آثار حب الشباب . طرق إزالة آثار حب الشباب . الوقاية من آثار حب الشباب آثار حب الشباب إنّ آثار حبّ الشباب هي الندو
محتويات 1 كيف يتم التصرف في حالة وجود مشكلة في الصراف الالي 2 متى يتم حل المشكلة و استرجاع المال 3 ما هى ارقام خدمه العملاء الخاصة بالبن
. شاي الزعتر . فوائد شاي الزعتر . يحسن الجهاز المناعة . تهدأت السعال ويريح الجهاز الهضمي شاي الزعتر إن الاسم العلمي للزعتر Thymus vulgaris حيث
. القضاء . الرقابة القضائية على دستورية القوانين . انتقادات للرقابة القضائية على دستورية القوانين . طرق الرقابة القضائية على دستورية ا
الفن العمراني في الأندلس توسّعت الفتوحات الإسلامية، وبلغ وصولها إلى مختلف جهات الأرض، ابتداء بعهد النبي -صلى الله عليه وسلم- إلى ما ب
قصة الأميرة المتكبرة تتناولُ قصة الأميرة المتكبرة مجموعةً من الأحداث في أحدِ القصور الملكيّةِ فيما مضى، حيث كان هناك ملكٌ يعيش مع اب
ما هو منظار المنصف مع الخزعة؟
