الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
تركيا هي جمهورية ديمقراطية، علمانية وحدوية وبرلمانية ذات تراث ثقافي متنوع، وتحدها ثمان بلدان هي: اليونان وبلغاريا من الجزء الشمالي ا
محتويات 1 حرس الحدود 2 مهام حرس الحدود 3 خدمات حرس الحدود 4 بوابة زوال 5 القبول الإلكتروني 6 رابط الخدمات الإلكترونية لحرس الحدود س
محتويات ما الذي يحدث في وقت الجفاف وعندما يندر وجود الماء لدى بعض الكائنات الحية من خلال موقع فكرة fekera.com ،حيث أن الماء عامل اساسي في
أي الحيوانات أطلق عليها العرب اسم أم حائل؟
محتويات 1 شركات توزيع الكهرباء بمصر 2 طريقة معرفة فاتورة الكهرباء بسوهاج 3 طريقة الأستعلام عن فاتورة كهرباء لأي محافظة 4 طريقة تقديم
الصلاة تُعرَّف الصلاة في الإسلام على أنَّها عبادة من أهمّ العبادات التي فرضها الله تعالى على المسلمين، إنَّ لم تكنِ العبادة الأهم، و
محتويات 1 ما هى الكحة ؟ 2 اسم دواء للكحة للاطفال والجرعات المصرح بها 3 ميوكوسول شراب للأطفال Mucosol لعلاج الكحة 4 توبلكسيل Toplexil علاج الك
. . ارتشاح الراكبة . أعراض ارتشاح الركبة . علاج ارتشاح الركبة بالأعشاب ارتشاح الراكبة تعدّ الركبة أكثر مفاصل الجسم عُرضةً للإصابة بال
محتويات 1 دواء ماء نونو : 2 دواعي استعمال دواء ماء نونو : 3 جرعة شراب ماء نونو : 4 التوقف عن تناول دواء ماء نونو : 5 طريقة حفظ دواء ماء نونو
