الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. الحناء . فوائد الحناء . فوائد الحناء للقدمين . فوائد الحناء للشعر . طرق تحضير الحناء الحناء استخدمت الحناء منذ القدم كمادة تجميلية، لص
محتويات 1 تطبيق مكافح الفيروسات Webroot Secure 2 خصائص تطبيق مضاد الفيروسات Webroot Secure 3 أهم مميزات تطبيق مكافح الفيروسات Webroot Secure 4 تحميل تطبيق
محتويات 1 البيداغوجيا اللاتوجيهية 2 أهم المناظرين البيداغوجيا اللاتوجيهية 3 أسس نظرية الذات وانعكاسها على البيداغوجيا اللاتوجيهية
محتويات 1 رؤية شجرة التين في المنام لابن سيرين 2 التين في المنام للمتزوجة 3 تفسير حلم أكل التين من الشجرة 4 رؤية شجرة التين في المنام لل
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة أنيميا الفول، وهو مرض وراثي أصاب ما يقارب 400 مليون شخص حول العالم، وينتج هذا المرض بسبب نقص إنتاج إنزيم جلو
محتويات 1 الاستعلام عن صلاحية استمارة سيارة برقم اللوحة 2 مدة صلاحية استمارة السيارة 3 استعلام عن استمارة منتهية 4 كيفية تجديد استمارة
الإسلام والنصر كان العرب قبل الإسلام قبائل متفرّقة، يغيرون على بعضهم البعض، ويستبيحون دماء وأعراض بعضهم من أجل البقاء، كما هو الحال
محتويات 1 ماذا عن سورة الأعلى 2 فضل سورة الأعلى 3 فوائد وأسرار سورة الأعلى 4 الدروس المستفادة من سورة الأعلى 5 وقفات تربوية مع سورة الأع
. الملوخية . القيمة الغذائي للملوخية . فوائد الملوخية . تحسين الجهاز الهضمي . تحسين النوم . تحسين جهاز المناعة الملوخية تعتبر الملوخية م
