الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. قطر الهريسة . مقادير قطر الهريسة . طريقة تحضير قطر الهريسة . طريقة تقديم قطر الهريسة قطر الهريسة يعد قطر الهريسة نوع من أنواع الشراب ا
معرفة ما هو لائق أو مناسب في موقف اجتماعي من 5 حروف
مقدمة عن بر الوالدين بر الوالدين من أحبّ الأعمال إلى الله تعالى، فقد أمرَ الله تعالى بالإحسان إلى الوالدين وطاعتهما وحُسن صحبتِهما و
مسلسل الإعصار الذي بداخلي الدراما هي القصة التي تُسطَّر من الواقع فتأخذ شكلًا يمثل أحداث الماضي والحاضر والمستقبل على حدٍّ سواء، فتت
محتويات 1 فوائد الملوخية للاطفال : 2 فوائد أخرى للملوخية : 3 القيمة الغذائية في الملوخية : تحدث في هذا المقال عن فوائد الملوخية للأطفال
التسجيل في منصة التطوير المهني
محتويات 1 روايات سعودية كاملة بدون ردود جديدة 2 رواية موت صغير 3 رواية شقة الحرية 4 رواية ألفُ إمرأة في جسدي 5 رواية القرآن المقدس اجمل ا
محتويات 1 حكم دخول الحائض للمسجد : 2 دليل منع الحائض من دخول المسجد : 3 جواز دخول الحائض للمسجد : 4 دخول الحائض للمسجد لحاجة أو للعلم : دخو
محتويات 1 ما تفسير حلم الشعر في المنام لابن سيرين : 2 ما تفسير حلم الشعر في المنام للنابلسي : 3 ما تفسير حلم الشعر في المنام لابن شاهين :
جراند شيروكي هي سيارة من صناعة جيب، المعروفة بصناعة السيارات القوية القادرة على تحمل الظروف المختلفة، ويعود تاريخها إلى بداية الحرب
