الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
هرمون الحليب هرمون الحليب أو البرولاكتين هو الهرمون الذي يحفّز غدد الثدي من أجل إنتاج لبن أو حليب الثدي عندما تكون الأنثى حاملًا أو م
يوم عرفة يوم عرفة من أفضل الأيام عند المسلمين، وتعتبر وقفة عرفة من أبعد المشاعر المقدسة عن مكة كما أن جبل عرفة يقع خارج حدود الحرم، وم
أصل المد وتعريفه المد في اللغة يعني: الإطالة والزيادة، وفي الاصطلاح: إطالة الصوت بحرف من حروف المد الثلاثة زيادة على المد الطبيعي الذ
البلح الأحمر البلح الأحمر أو كما يطلق عليه العناب شجيرة صغيرة من الفصيلة السدرية، يتراوح ارتفاعها بين 6-8 أمتار، تمتاز بكثرة الأشواك ا
محتويات 1 تردد قناة نجوم اف ام علي النايل سات : 2 نبذة عن قناة نجوم اف ام : 3 مميزات قناة نجوم اف ام : 4 برامج قناة نجوم اف ام : سوف نتحدث في ه
. القانون الدستوري . موضوع القانون الدستوري . معنى الرقابة الدستورية . طرق الرقابة الدستورية القانون الدستوري يعدّ القانون الدستوي هو
محتويات 1 أهم 7 فيتامينات للشعر من الصيدليه : 2 استخدام بانتوجار : 3 موانع استعمال بانتوجار : 4 هل يؤثر الدواء على الوزن ؟ 5 كبسولات فيتامي
ما هي أسباب قيام حرب أكتوبر المجيدة؟
جبل في مكة اشتهر في عهد قريش من 4 حروف
