الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. اسم غزل . معنى اسم غزل . السمات الشخصية لحاملة اسم غزل . الصفات السلبية لحاملة اسم غزل اسم غزل لكلِّ شيءٍ في هذه الحياة فاتحة وفاتحة ال
محتويات 1 تفسير حلم الوضوء للمطلقة : 2 تفسير حلم نقض الوضوء : 3 تفسير حلم الوضوء ولم يكتمل : 4 تفسير حلم الوضوء للإمام الصادق : 5 تفسير رؤية
محتويات 1 ما هو التبني : 2 ما هو حكم التبني في الإسلام : 3 لماذا حرم الله تعالى التبني : 4 ما حكم الكفالة في الإسلام لشخص آخر : التبني، ما هو
مكمل غذائي يزيد من مستويات الطاقة ويمنع التعب المستمر
أخذ عينة من الكلية إن عملية أخذ عينة من الكلية -أو خزعة الكلية- هي العملية التي يتم فيها أخذ جزء من النسيج الكلوي بطرق مختلفة لتتم دراس
. الترسيب . المراوح الفيضية . طريقة تشكيل المراوح الفيضية . أنواع المراوح الفيضية الترسيب هو إحدى العمليات الخارجية التي تحدث بعد عملي
. متلازمة توريت . أعراض متلازمة توريت . أسباب متلازمة توريت . تشخيص متلازمة توريت . علاج متلازمة توريت متلازمة توريت هي عبارة عن اضطراب
محتويات 1 نبذة عن الماسونية : 2 نشاة الماسونيه في مصر : 3 محافل الماسونية في مصر : 4 اشهر الفنانين الماسونيين : 5 أشهر الشخصيات الماسونية
. نشأة الدولة الإسلامية . ما هي الحضارات الإسلامية . الحضارة الإسلامية في الدولة الأموية . الحضارة الإسلامية في الدولة العباسية . الحضا
كيف يتم ربط ساعة أبل بالأندرويد أو هواوي
