الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 ما هي جانكويل 2 أين أجد فروع جانكويل بالرياض 3 فروع جانكويل بالسعودية 4 ما أهم ما يميز جانكويل 5 جانكويل أون لاين ت بحث كل سيدة
المواطن الصالح لا يتحمل المسؤولية
محتويات 1 مفهوم مفطرات الصيام في الإسلام 2 ما هي مفطرات الصائم 3 هل حقن العضل والوريد تفطر الصائم ؟ 4 هل الحجامة والتبرع بالدم يفس
حب الرشاد يُعرف حب الرشاد أو الثقاء أو كما يُطلق عليه الحبة الحمراء بأنه أحد أنواع البذور التي يتم الحصول عليها من النباتات التي تنتم
. مدينة أنطاليا . تاريخ وثقافة مدينة أنطاليا . مناخ مدينة أنطاليا . السياحة في مدينة أنطاليا . اقتصاد مدينة أنطاليا مدينة أنطاليا تُعد م
شرح لماذا يموت الحمار اذا دخل الماء اذنه ؟
. تحديد أنماط النصوص . تعريف أنماط النصوص . مجالات أنماط النصوص . النمط الوصفي . النمط السردي . النمط التفسيري . النمط البرهاني . النمط ال
السفر يَعني السّفر التنقّل لعدة أسباب مثل: البحث عن عمل، أو للسياحة، أو لأداء عبادة مثل الحج أو العمرة، أو السفر لزيارة الأقارب والأص
محتويات 1 ايات من القران لعلاج الصداع 2 آيات الرقية الشرعية للصداع 3 دعاء لوجع الرأس والصداع 4 أسباب الصداع 5 علاج الصداع بالقرآن 6 سبل أ
محتويات 1 ماهو النسكافيه ؟ 2 الطريقة الصحيحة لتناول النسكافيه 3 فوائد عامة لتناول النسكافيه 4 أضرار النسكافيه سوف نتحدث في هذا المقال
