الخضروات
الخضروات من الأغذية الصحية، إذ إنها تمده بالكثير من البكتيريا من هذه الأدوات إلى الخضروات.
من المهم نزع الخضروات من العبوة التي كانت بها، وشطفها بالماء الجاري جيدًا، والتأكد من إزالة جميع الشوائب بها باستخدام اليدين، وذلك مع التركيز على بعض أنواع الخضروات التي تحتاج مزيدًا من الاهتمام والتنظيف مثل القرنبيط وأوراق الخس والسبانخ، ومن المهم عدم إعادة غسل الخضروات التي تمٌ تعقيمها بالماء من قبل، أما بالنسبة للخضروات ذات قشرة فتوصي منظمة الغذاء على غسلها جيدًا قبل تقشيرها.
يجب شطف الخضروات بالماء الآمنة والصالحة للشرب، وذلك باستخدام مصفاة، لتساعد على سرعة التخلص من الشوائب العالقة بالخضروات، وغسل أكثر من نوع في الوقت نفسه، بعدها يجب التخلص من المناطق التالفة في الخضروات باستخدام سكين نظيف.
يجب الأخذ في الاعتبار المنتجات ذات قشرة سميكة والتي تزرع في التربة مثل البطاطس والجزر والخيار، ولذك لفركها جيدًا باستخدام فرشاة نباتية خاصة بتنظيف الخضروات، مع التأكد ألا تكون الفرشاة حادة حتى لا تلحق الضرر بها.
تجفيف الخضروات بعد غسلها باستخدام منشفة ورقية من شأنه أن يساعد في التخلص من البكتريا الباقية عليها إن وجدت.العناصر الغذائية للخضروات
تُعدٌ الخضروات ذات أهمية كبيرة لنظام الغذاء الصحي عند الإنسان، فكانت الغذاء الأساسي له منذ العصور القديمة، فهي مهمة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم، وتُوضح النقاط الآتية القيمة الغذائية للخضروات:[٣]
- تُوفر الخضروات العديد من الفيتامينات للجسم، والتي تُعد مصدر مهم للألياف الغذائية، ومن أهمها فيتامين A وفيتامين C، وتوفر أيضًا مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- تُعدٌ الخضروات مصدر مهم للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، وتُعد منخفضة السعرات الحرارية، إذا تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم.
- تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، لتعوض ما يحتاجه الجسم منها، كما أنها تحتوي على السليلوز، والذي يسهل عملية الإخراج، ويعالج مرضى الإمساك.
- الالتزام بأكل الخضروات بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض الجلد والحمى، بالإضافة إلى أنها تساعد على الحماية من الأمراض المعقدة كالأورام السرطانية.
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable", www.en.wikipedia.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Wash Fruit and Vegetables", www.wikihow.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ " Vegetables - nutritional value and a source of health ", www.islamweb.net, Retrieved 07-01-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
مفهوم الزواج الزواج لغةً هو الاقتران بين شيئين، أمّا اصطلاحًا فهو اقتران الرجل بامرأةٍ بناءً على عقدٍ شرعيّ يجمع بينهما ويبيح لكلّ م
. الحمى الذؤابية . أعراض الحمى الذؤابية . أسباب الحمى الذؤابية . تشخيص الحمى الذؤابية . علاج الحمى الذؤابية . الوقاية من الحمى الذؤابية
ما هو الحيوان الذي يصاب بالحصبة كالانسان من 5 حروف
محتويات 1 فقرة القرآن الكريم 2 فقرة الحديث الشريف 3 فقرة المعلومات العامة 4 فقرة الكلمة عن قمة العشرين 5 قمة العشرين والمملكة العربي
أهمية المظهر الخارجي إن المظهر الخارجي للفرد مهم جدًا فعلى الرغم من بعض الشعارات المثالية التي يرددها ويقولها البعض عن عدم الحكم على
محتويات 1 اسماء أفضل 5 مسلسلات هازال كايا تستحق المشاهدة 2021 2 مسلسل Adini Feriha Koydum (أسميتها فريحة) 3 مسلسل Aşk-ı Memnu (العشق الممنوع) 4 مسلسل
معنى اسم أنس أنس: اسم علم عربيّ، يدلّ على المذكر، وقد استخدمته العرب منذ القديم، ومعناه بحسب معاجم اللغة العربيّة، هو مشتقّ من الأنس،
محتويات 1 تفسير حلم وجود توأم لشخص لا يوجد له توأم للرجل : 2 تفسير حلم وجود توأم لشخص لا يوجد له توأم للعزباء : 3 تفسير حلم وجود توأم لشخص
محتويات 1 افضل حل لمشكلة عدم تشغيل الواي فاي 2 افحص الراوتر 3 التحقق من الهاتف 4 فحص التطبيقات 5 إيقاف مساعد الواي فاي وإعادة تشغيله
