أطعمة-تحميك-من-أمراض-الشتاء

يكثر انتشار الفيروسات في فصل الشتاء، وبالتالي تزداد الإصابة بأنواع مختلفة من أمراض الشتاء ، وهناك عدة طرق لتقوية جهاز المناعة وحمايته من هذه الفيروسات ،وبالتالي حمايته من الأمراض، وسنتحدث في هذا المقال عن الأطعمة التي تساهم في الحماية من أمراض الشتاء .

أبرز الأطعمة تحميك من أمراض الشتاء

من أهم الأطعمة التي تساهم في الحماية من أمراض الشتاء :

الثوم :

• يعتبر مضاد حيوي ضد الفيروسات.
• يحتوي على مواد مقاومة للأكسدة.
• يساهم في تنشيط جهاز المناعة.
• للتخلص من رائحة الثوم الكريهة قم بمضغ البقدونس أو النعنع.

الحبة السوداء :

• نوع من أنواع البهارات الطبيعية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة.
• تستخدم الحبة السوداء بعد طحنها وإضافتها إلى الشاي أو العسل.
• تساهم في مقاومة السعال.

أعشاب الزعتر والزنجبيل :

• مضادة للكل من البكتيريا والفيروسات.
• تقوي جهاز المناعة.
• لها تأثير مهدئ للأعصاب.

عسل النحل :

• يعمل على تقوية جهاز المناعة.
• يمكن استخدامه عن طريق إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء الفاتر وشربه صباحا.

المكسرات والجوز :

• يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
• يعمل على حماية خلايا الجسم من التفاعلات الضارة التي قد تصيبها.
• يعمل على حماية الجسم من الأمراض الناتجة عن المواد الكيماوية الضارة.

الحبوب :

• تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتحميه من الأمراض.
• تحتوي على الألياف الهامة لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

الخضروات والفواكه :

• تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
• تقوي جهاز المناعة.
• من أهم الخضروات التي تقوي جهاز المناعة: الطماطم و الجزر والثوم  والبصل والملفوف والسبانخ.
• من أهم الفواكه التي تقوي جهاز المناعة: التفاح والبرتقال والرمان والفراولة والبطيخ و والعنب.

القرفة :

• تحتوي على العديد من المواد المضادة للبكتيريا والفيروسات.
• يمكن استخدامها عن طريق غليها وشرب المغلي الناتج.

الشاي الأخضر :

• يحتوي على مواد مضادة للفيروسات.
• يحمي الجسم من الأمراض والالتهابات الفيروسية.

الزيتون :

• يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الإنسان.
• يحتوي على مواد مضادة للفيروسات.
• يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

الزنجبيل :

• تحتوي على مواد مضادة للفيروسات.
• تستخدم لعلاج : الغثيان والأنفلونزا ونزلات البرد.
• يمكن استخدامه عن طريق غليه مع الشاي أو خلطه مع العسل.

القرنبيط :

• يحتوي على مواد مضادة للفيروسات والأكسدة.
• يحتوي على مواد خافضة للكوليسترول.
• يساعد في حماية الجسم من السرطانات.