فوائد-البابونج-للتخسيس

البابونج

ينتمي البابونج إلى عائلة تسمى Asteraceae، وهناك نوعان شائعان منه يتم استخدامهما؛ البابونج الألماني، والبابونج الرّوماني، ويعود موطنه الأصلي إلى أوروبا الغربيّة وشمال أفريقيا، والآن أصبح منتشرًا في جميع أنحاء العالم، وتم الإعتراف في فوائده منذ عدّة قرونٍ، وكان مشروبًا شعبيًّا لمختلف الثّقافات؛ فقد استخدمه الألمان في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وكان المصريون يكرّسون له الأعياد بسبب خصائصه العلاجية، والطبيّة، واستخدموه عن طريق سحقه، وتطبيقه على البشرة للحفاظ على وهج الشّباب، والوقاية من علامات الشّيخوخة، واليوم تعدّ الطّريقة الأكثر شعبيّة لاستخدام هذه العشبة القويّة عن طريق شربه كشاي، بهدف علاج العديد من الأمراض، والمشكلات الصحيّة المختلفة، وذلك نظرًا لفوائد البابونج للجسم، وتعدد فوائد البابونج للتخسيس أيضًا.^[١]

فوائد البابونج

البابونج هو عبارة عن زهرة برية بيضاء صغيرة ، تشبه زهرة الأقحوان، يتم تجفيف الزّهور وتحويلها إلى شاي، وكما أن أوراقها صالحةً للأكل أيضًا ولكنها مرّة المذاق، ويتم استخلاص الزّيت من أزهارها، ويمكن أن يتم استخدام البابونج في الطّهي، أو في صناعة الخبز، أو استخدامه لغاياتٍ علاجيّةٍ وطبيّةٍ، وبالإضافة إلى فوائد البابونج للتخسيس، فهو يحتوي على فوائد مميزة للجسم ومن أبرزها:^[٢]

• يعزز القدرة على النّوم، ويخفف من القلق، ويعالج الاكتئاب.
• يعزز صحّة الجهاز العصبي.
• يعزز الّلثة وصحّة الفم.
• يعمل كعامل مضاد للالتهابات والجراثيم.
• يعزز صحّة القلب.
• يمتلك خصائص مضادة للسّرطان.
• يحسن صحة الجلد.
• يحارب ضرر الجذور الحرة.
• يشجع إنتاج الكولاجين.
• يقلل من البقع الجلدية، والحساسيّة، ويمنع الجفاف.
• يساعد في الهضم، ويخفف من تشنجات المعدة، ويقلّل من الانتفاخ، ويعالج آثار البرد.

وقبل الحديث عن فوائد البابونج للتخسيس، تجدر الإشارة إلى فوائد شاي البابونج الصحيّة للجسم؛ وذلك لاعتباره الشّكل الأكثر تناولًا وشيوعًا، وتختلف فعاليّة أنواع شاي البابونج؛ نظرًا لاحتواء بعض الأنواع على عدد أكبر من البابونج التي تؤثر على كفاءة، وفعاليّة الشّاي، وذلك لأنّ البابونج يحتوي على مواد كيميائيّة تسمى الفلافونويدات؛ وهي عبارة عن نوعٍ من العناصر الغذائيّة الموجودة في العديد من النباتات، والتي تلعب دورًا مهمًا في التّأثيرات الطبيّة والعلاجيّة، ومن أهم فوائد شاي البابونج الصحيّة:^[٣]

• الحد من آلام الحيض.
• علاج مرض السّكري وخفض نسبة السّكر في الدّم.
• تباطؤ، ومنع ترقق وهشاشة العظام.
• الحد من الالتهابات.
• علاج مرض السّرطان والوقاية منه.
• المساعدة على النّوم، والاسترخاء.
• علاج أعراض البرد.
• علاج الأمراض الجلدية الخفيفة.

فوائد البابونج للتخسيس

يعود التخلّص من الوزن الزائد إلى قدرة الجسم على حرق سعرات حراريّة أكثر من المتناولة، وتكمن فوائد البابونج للتخسيس بعدّة عوامل، وأهمّها تأثيراته المهدّئة التي تساعد على تعزيز قدرة الجسم في التّخلص من الوزن الغير مرغوب به، والدّهون المتراكمة، وكشفت دراسة لبيانات المسح الوطني للصّحة والتّغذية في الفترة بين عام 2007 لغاية عام 2008، والتي نشرت نتائجها في ديسمبر 2015 في مجلة البدانة؛ أنّ البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و49 عامًا والذين ينامون لفترة أطول لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من أولئك الذين ينامون فترة أقل، وتعود قدرة البابونج على تعزيز النوم والاسترخاء عاملًا مساعدًا في التخلّص من الوزن.^[٤]

ويمكن أن يؤدي عدم التّوازن في النّوم، والضّغط، والتوتّر؛ إلى زيادة الوزن، وشرب شاي البابونج الخالي من السّعرات الحراريّة يساعد في نومٍ سليمٍ، وخالي من التّوتر، نظرًا لخصائصه المهدّئه، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنّه لا يعتبر شاي البابونج مصدرًا مباشرًا لفقدان الوزن، ولكن يمكن دمجه مع ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، واتّباع نظامٍ غذائيٍّ مناسبٍ لتحقيق نتائجٍ أسرع، ومن فوائد البابونج للتخسيس أيضًا إنتاج عصائر معويّة تؤدي إلى تحسين القدرة على فقدان الوزن.^[٥]

ومن أبرز فوائد البابونج للتخسيس قدرته على إزالة سموم الجسم والماء الزّائد؛ لاحتواءه على الفلافونويدات والمعادن الأساسيّة كالكالسيوم والبوتاسيوم، التي تؤدّي إلى تحسين عمليّة الهضم، وتقليل الإنتفاخ، وزيادة التمثيل الغذائي، وبالتّالي مساعدة الجسم على فقدان الوزن بصورة أسرع، ولهذا ينصح بشرب فنجان من شاي البابونج بشكل يومي قبل النّوم؛ لنيل فوائد البابونج للتخسيس.^[٦]

القيمة الغذائية لشاي البابونج

لا بدّ من التعرّف على مقدار السعرات الحراريّة، والمحتوى الغذائي لشاي البابونج الذي يعد غنيًّا بالفلافونويد، والسيسكيتيربين، والفولات، والحديد، والزنك، ووفقًا لقاعدة البيانات الوطنيّة للمغذيات بوزارة الزراعة الأمريكية، والتي تعد المرجع القياسي؛ فيحتوي 100 غرام من شاي البابونج على:^[٧]

أضرار البابونج

يعد البابونج نباتًا آمنًا وقد استخدم في العديد من الثقافات لعلاج الأمراض المختلفة، ولا توجد جرعة قياسية محددة منه، ولقد قدرت بعض الدراسات الجرعة ما بين 220 مليغرام إلى 1600 مليغرام يوميًا إذا تم تناوله على شكل كبسولات، أمّا إذا تم استهلاكه بشكله الشائع وهو شاي البابونج؛ فيمكن تناول كوبًا إلى أربعة أكواب يوميًا، ولكن ينصح باستشارة الطبيب أيضًا حول امكانيّة تناوله لتجنب حدوث أي أضرار أو آثار جانبيّة مثل: النّعاس، والتقيؤ إذا تم تناوله بجرعات عالية لمن يعاني من حساسيّة تجاه البابونج، وكما ينصح بتجنب استخدام الكريمات الجلديّة التي تحتوي على البابونج؛ لأنّها قد تسبب ظهور الإكزيما التحسسيّة، وتهيج العينين.^[٨]

المراجع[+]

1. ↑ "Chamomile Benefits: Antioxidant, Anti-Inflammatory and Anti-Cancer", www.draxe.com, Retrieved 05-11-2019. Edited.
2. ↑ "19 Amazing Benefits Of Chamomile", www.organicfacts.net, Retrieved 05-11-2019. Edited.
3. ↑ "What are the benefits of chamomile tea?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 05-11-2019. Edited.
4. ↑ "What Is Chamomile Used for? Potential Benefits, Side Effects, Types, and More", www.everydayhealth.com, Retrieved 05-11-2019. Edited.
5. ↑ "What Are The Benefits Of Chamomile Tea For Weight Loss?", www.organicfacts.net, Retrieved 05-11-2019. Edited.
6. ↑ "Weight Loss: Consume These 3 Drinks Just Before Bedtime To Lose Weight Fast!", www.food.ndtv.com, Retrieved 05-11-2019. Edited.
7. ↑ "15 Powerful Chamomile Tea Health Benefits", www.organicfacts.net, Retrieved 05-11-2019. Edited.
8. ^ ^{أ ب} "What Is Chamomile?", www.webmd.com, Retrieved 05-11-2019. Edited.