سؤال وجواب

فوائد-الجوز-للجنس

الجوز

الجوز أو عين الجمل كما هو متعارف عليه هو نوع من أنواع المكسرات واسعة الانتشار، والذي يفضلها الكثير من الأشخاص ويضيفونه إلى أطباقهم للحصول على الفائدة الصحية منه، فهو غني بالمواد المغذية التي تجعله منافسًا ممتازًا بين أنواع المكسرات الأخرى، والجدير بالذكر أنه ينتمي إلى الأشجار المندرجة أسفل تصنيف الجوزيات، ويتميز بكونه مستدير الشكل ويغلف الثمر قشرة صلبة، كما أن للجوز نوعان: الأول الجوز الأسود وموطنه في شرق أمريكا الشمالية، وما يميزه طعمه ونكهته الفريدة من نوعها، أما النوع الآخر فهو الجوز الإنجليزي وموطنه إيران، وخلال هذا المقال سيتم تقديم كل ما يجب معرفته لعشاق الجوز، وسيتم التركيز على فوائد الجوز للجنس تحديدًا، وفوائده العامة الأخرى.

القيمة الغذائية للجوز

يحتوي عين الجمل على نسبة عالية من المواد المغذية التي تساعد على منح الجسم بالطاقة والنشاط، وتحميه من الأمراض المحتمل الإصابة بها، وفيما يأتي ذكر القيم الغذائية التي يحتوي عليه كوب واحد من الجوز التي تقدر بحوالي 30 غرامًا:[١]

  • يحتوي على 200 سعرة حرارية.
  • يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 3.89 غرام.
  • يحتوي على السكر بنسبة 1 غرام.
  • يحتوي على الألياف الغذائية بنسبة 2 غرام.
  • يحتوي على البروتين بنسبة 5 غرام.
  • يحتوي على الدهون بنسبة 20 غرام.
  • يحتوي على عنصر الكالسيوم بنسبة 20 ملليغرام.
  • يحتوي على عنصر الحديد بنسبة 0.72 ملليغرام.
  • يحتوي على نسبة صفر ملليغرام من عنصر الصوديوم.
  • كما ويحتوي عين الجمل -الجوز- على عناصر أخرى مهمة مثل: المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B6، بالإضافة إلى غناه بالدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكربوهيدرات.

    • فوائد الجوز للدماغ

    للجوز العديد من الفوائد الصحية، ولعل أهمها تكمن في فوائده الصحية وتأثيره الإيجابي على الدماغ، فمقارنةً بغيره من المكسرات الأخرى، فهو يحتوي على العناصر الغذائية والدهون غير المشبعة والبوليفينول وفيتامين E، حيث تقوم على التقليل من الالتهابات والمشاكل التي يمكن أن يتعرض لها الدماغ أو المخ، بسبب التأكسد الإجهادي، والجدير بالذكر أيضًا أن لمكسرات عين الجمل القدرة على التحسين من مهارات التعلم وتنشيط الذاكرة والحد والوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر عند التقدم في العمر. [٢]

    فوائد الجوز للجنس

    يعاني نسبة كبيرة من الرجال من بعض المشاكل الجنسية التي يصعب حلها، مما تؤدي إلى إصابتهم بمشاكل كبيرة متعلقة بحياتهم الزوجية، ولذلك ينصح في بعض الأحيان باللجوء إلى الغذاء، ومن فوائد الجوز للجنس أنه يعمل على تعزيز ودعم الصحة الجنسية خاصة لدى الرجال، ويعالج المشاكل الصحية الجنسية المتعلقة بهم، مثل ضعف الانتصاب وضعف إنتاج الحيوانات المنوية، حيث إن لديه القدرة على زيادة معدل الخصوبة وزيادة عدد الحيوانات المنوية، وهذا ما يزيد من فرصة الإنجاب وعلاج مشكلة العقم عند الرجال والجدير بالذكر أن من فوائد الجوز للجنس تتمثل بالقدرة على ذلك عن  الحد من الأضرار الصحية التي يمكن أن يسببها الإجهاد التأكسدي في أغشية الحيوانات المنوية. [٢]

    فوائد الجوز

    الجوز أو عين الجمل من أكثر أنواع المكسرات التي اشتهر منذ القدم بدوره الفعال في علاج العديد من المشاكل الصحية، لاحتوائه على مركبات ومواد مغذية تسهم في تقديم فوائد جمة لصحة الجسم، وفيما يأتي أهم فوائد الجوز:[٣]

  • يساعد في المحافظة على صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
  • يسهم في المحافظة على مستويات ضغط الدم ومنعه من الارتفاع.
  • يلعب دورًا مهمًا في إدارة عملية التمثيل الغذائي.
  • يحتوي الجوز على مركبات تعمل على التحسين من عملية الأيض.
  • يسهم في التحكم بمعدلات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات.
  • يسهم الجوز بحماية الجسم ووقايته من خطر الإصابة بمرض السرطان.
  • يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
  • لديه القدرة على تحسين وظائف الدماغ والأداء المعرفي.
  • يحتوي على مركبات لديها تأثير إيجابي على تنشيط الذاكرة.
  • يعمل الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف خاصةً عند التقدم في العمر.

    • هل الجوز يحتوي على أوميغا 3؟

    تعد الأسماك هي المصدر الرئيس للأوميغا 3، ولأن بعض الأشخاص ليسوا من عشاق المأكولات البحرية، فيعد الجوز هو الخيار الأمثل لأخذ الحصة اليومية من الأوميغا 3، حيث يحتوي الجوز -عين الجمل- على حمض دهني والذي يعرف باسم أوميغا 3، بالإضافة إلى حمض آخر يوجد في الجوز ويطلق عليه اسم حمض ألفا لينولينيك أو ALA، والجدير بالذكر أن الجوز هو نوع المكسرات الوحيد الذي يعد مصدرًا مهمًا لحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني أساسي، وما يميز هذا الحمض تحديدًا أن الجسم لا يمكن أن يكوّنه ذاتيًا، لذلك يجب الحصول عليه عند طريق تناوله وإدراجه في البرنامج الغذائي، أما بالنسبة للجرعة اليومية التي يحتاجها الرجل البالغ هو حوالي 1.6 غرام من ALA يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى 1.1 غرام يوميًا، حيث توفر الحصة الواحدة من الجوز تقريبًا - حوالي 1/4 كوب - على 2.5 غرام من ALA ، وهو ما يزيد عن 100 بالمائة من الكمية التي تحتاجها في اليوم. [٤]

    المراجع[+]

    1. ↑ "What are the health benefits of walnuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-03-2019. Edited.
    2. ^ أ ب "13 Proven Health Benefits of Walnuts", www.healthline.com, Retrieved 27-03-2019. Edited.
    3. ↑ "Why Are Walnuts Good for Me?", www.webmd.com, Retrieved 27-03-2019. Edited.
    4. ↑ "Do Walnuts Have Omega 3?", www.livestrong.com, Retrieved 27-03-2019. Edited.