فوائد-أكل-الموز-على-الريق
الموز
يعد الموز من أكثر الفواكه المتناولة على نطاق واسع في العالم للعديد من الأسباب قد يكون أهمها الفوائد الغذائية الهامة التي يزود بها الموز جسم الإنسان، وفي الوقت الحالي يزرع الموز في 107 دولة على الأقل ويحتل المرتبة الرابعة بين جميع المحاصيل الغذائية في العالم من حيث قيمته النقدية، ومثلًا يقوم الأمريكيون باستهلاك الموز أكثر من التفاح والبرتقال، أما عن بعض الفوائد الغذائية للموز فهو يسهم في التحسين من صحة القلب والوقاية من الإصابة بأمراضه كما أنه يساعد في الوقاية من الربو والسرطان وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز الهضمي، وأشهر ما يعرف عن الموز أنه غني بالبوتاسيوم والألياف، لكن ماذا عن فوائد أكل الموز على الريق؟[١]
فوائد أكل الموز على الريق
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب استهلاكها خلال اليوم، وكما يقال فإن هذه الوجبة عليها أن تكون كوجبة الملوك أي أنها يجب أن تكون مليئة بأصناف الطعام المغذية لجسم الإنسان، لكن في الوقت الحالي كثيرًا ما يتم تجاهل هذه الوجبة أو تناول أسهل الخيارات لضيق الوقت في الصباح ولهذا قد يقع الإختيار على الموز فهو لا يحتاج للغسل ويعد من أكثر الخيارات السهلة وفي المتناول، لكن ما هي حقيقة فوائد أكل الموز على الريق؟ ستوضح النقاط الآتية بعض المعلومات بشان تناول الموز على الريق:[٢]
- فوائد تناول الموز: للموز العديد من الفوائد الصحية لكن يجب التنويه لأنها ليست بالحقيقة فوائد تناوله على الريق، وهي موضحة بالنقاط الآتية:
- يعزز صحة القلب، ويقلل من شعور التعب في الجسم، ويحافظ على ضغط الدم.
- يقلل الاكتئاب، والإمساك، وحرقة المعدة.
- يعد غني بالحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج الهيموغلوبين ويساعد في علاج فقر الدم.
- يعد الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم.
- حقيقة فوائد تناول الموز على الريق: على الرغم من كون الموز ممتلئًا بالبوتاسيوم والألياف لكنه ليس خيارًا جيدًا للاستهلاك على الريق، والأسباب موضحة أدناه:
- يحتوي الموز على الكثير من السكريات التي تعزز الطاقة لكنها ستشعر الشخص بالتعب بعد بضع ساعات.
- يسهم الموز بملئ المعدة بشكل مؤقت لكنه يؤدي للشعور بالنعاس والإرهاق.
- الموز حمضي بطبيعته مما سيؤدي للتسبب بمشاكل في الأمعاء إذا تم تناولها على الريق.
القيمة الغذائية للموز
يعد الموز من أصناف الفاكهه الغنية بالبوتاسيوم والذي يفيد بالعديد من الفوائد الحيوية في جسم الإنسان، وبعد توضح المقال لفوائد أكل الموز على الريق يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لموزة صغيرة يصل وزنها لمقدار 101 غرام تقريبًا:[٣]
| المادة الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| الماء | 75.7 غرامًا |
| السعرات الحرارية | 89.9 سعرة حرارية |
| البروتين | 1.1 غرامًا |
| الدهون | 0.333 غرامًا |
| الكربوهيدرات | 23.1 غرامًا |
| الألياف | 2.63 غرامًا |
| السكريات | 12.4 غرامًا |
| الكالسيوم | 5.05 ميللغرام |
| الحديد | 0.263 ميللغرام |
| المغنيسيوم | 27.3 ميللغرام |
| الفوسفور | 22.2 ميللغرام |
| البوتاسيوم | 362 ميللغرام |
| الصوديوم | 1.01 ميللغرام |
المراجع[+]
- ↑ "Benefits and health risks of bananas", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 05-01-2020. Edited.
- ↑ "Should We Or Shouldn't We Eat Bananas On An Empty Stomach?", www.food.ndtv.com, Retrieved 06-01-2020. Edited.
- ↑ "Bananas, raw", www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 05-01-2020. Edited.