فوائد-السباحة-للأطفال
السباحة
تُعد رياضة السباحة من أكثر الأنشطة والرّياضات المنتشرة في العالم، وهي بالإضافة إلى كونها رياضةٌ تتطلب جهدًا بدنيًا وتقام لها مسابقات على مستوىً عالمي وواسع، فهي أيضًا تُعدّ مصدر متعةٍ كبيرة لكثير من الناس غير الرّياضيين، فهي تحافظ على رشاقة الجسم وصحته، وتوفر أجواءً اجتماعيّة جميلة وممتعة للأطفال والكبار ما يمكّنهم من تكوين أصدقاء جدد وملء الفراغ فيما يعود عليهم بالنفع على الصحة العقلية والبدنيّة، إضافة إلى ذلك فإنها تُعدّ من الأنشطة قليلة المخاطر والتأثيرات الجانبيّة لمًمارِسِها، ومن هنا كان اهتمام الآباء بتعليم هذه الرياضة لأطفالهم أمرا محبّذًا، وتقوم كثير من المراكز التعليمية باعتمادها كنشاط إمّا أساسي أو نشاط مكمّل للمنظومة التربويّة والتعليمية، و سيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد السباحة للأطفال.[١]
فوائد السباحة للأطفال
يحتاج الأطفال يوميًا إلى ٦٠ دقيقة على الأقل من التمارين الحركية والهوائية، ولا يُشترط أن تعطي هذه التمارين طابعًا أنّها روتينية وواجبة أو ثقيلة على الطفل، بل إنّ حركات الطفل المليئة من المرح واللعب والحركة تُعد من ضمن هذه التمارين، ولذلك فإنّ السباحة تعدّ مثالًا مناسبًا لذلك، ويمكن للطفل إما أن يقوم بالسباحة بدورات تدريبية مع فريق منظم يقوده مدرب يصل بهم للإحتراف، أو أن يقوم بالسباحة دون إلتزامات مجدولة مع أحد وكأنها هواية ممتعة يقضي بها وقته بين الفينة والأخرى.[٢] وفيما يأتي فوائد السباحة للأطفال:[٣]
- تقوم السباحة ببناء الجسم بشكل مميز وسليم وتحثّ على نموّ العضلات والعظام والأنسجة.
- السباحة تقوي الذاكرة وتزيد من الذكاء وتعطي صفاءً في الذهن.
- السباحة في المياه المالحة كالبحر تعطي فوائد للجلد.
- السباحة تقلل من إمكانية حدوث التوتر والإحباط في المستقبل.
- يلقى مرضى الربو تحسنًا ملحوظًا مع تمارين السباحة.
- تقلل السباحة من مخاطر الالتهابات في الجسم وتزيد من المناعة وتنظيمها وقوتها.
- تحافظ على المرونة النفسية والبدنية.
نقاط مهمة يجب الانتباه لها عند السباحة
لكل مجال تعليمات وتحذيرات يجب الأخذ بها قبل الإقدام عليها، وتعد السباحة من أهمّ الرياضات التي يجب على من يريد ممارستها أن يأخذ بهذه النقاط، وتهدف النقاط إلى تنبيه الفرد إلى كيفية الحفاظ على السلامة من الحوادث المحتملة، كما تهدف أيضًا للاستفادة واستغلال فوائد السباحة للأطفال والكبار على حد سواء، وفيما يأتي سيتم ذكر أهم النقاط:[١]
- يجب التأكد من القدرة على السباحة قبل النزول إلى المسبح أو النزول في أماكن ضحلة وبإشراف مدرب.
- اختيار أماكن ملائمة للسباحة وخالية من المخاطر بالذات عند السباحة في البحر أو الشواطئ.
- القيام ببعض التمرينات الهوائية للتحمية ولشدّ العضلات قبل النزول للسّباحة.
- الانتباه إلى عدم ترك الأطفال بدون مراقب عند السباحة.
- للمبتدئين في السباحة، يُنصح بعدم الإجهاد خصوصًا في الأماكن المخصصة للمحترفين.
- يجب شرب الماء باستمرار خلال فترة السباحة أو أي تمرين لمنع الجفاف خلال المجهود المبذول.
المراجع[+]
- ^ أ ب "Swimming - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 06-01-2020. Edited.
- ↑ "What Are the Top 12 Benefits of Swimming?", www.healthline.com, Retrieved 06-01-2020. Edited.
- ↑ "10 Amazing Benefits of Swimming You Never Knew", www.lifehack.org, Retrieved 06-01-2020. Edited.
