أضرار-حمض-الفوليك-قبل-الحمل
محتويات
الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية Amino Acids، هي الوحدة الأساسية لبناء البروتين والببتيد، ولكي يقوم الجسم بإنتاج ما يحتاجه من أحماض أمينية فهو يقوم بهضم البروتينات، فيحلل البروتين إلى أجزائه الأساسية وهي الأحماض الأمينية، وتعدد هذه الأحماض للجسم فهي تدخل في بناء الخلايا وإصلاح الأنسجة، وتدخل في تكوين المادة الأساسية المسؤولة عن تكوين الأجسام المضادة، والتي تقوم بمهاجمة الأجسام الغريبة الداخلة إلى الجسم، بالإضافة إلى تأثيرها على الفيتامينات والمعادن، بحيث تجعلها تقوم بوظائفها ومهامها على أكمل وجه عند هضمها، كما تقوم الأحماض الأمينية بحمل الأكسجين في الهيموغلوبين وتوزعه في أعضاء الجسم المختلفة، وغيرها العديد من الوظائف الحيوية الهامة داخل الجسم، وتعطى هذه الأحماض في حالات عديدة منها إعطاء حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه.
ما هو حمض الفوليك
هو أحد أشكال فيتامين B9 التي توجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وهو فيتامين مهم وضروري للنمو السليم للجسم، هناك حاجة إلى حمض الفوليك لتكوين الحمض النووي وغيره من المواد الجينية ولتكوين خلايا الدم الحمراء، يمكن أن يسبب نقصُ حمض الفوليك فقرَ الدم وهو خلل في خلايا الدم الحمراء يمكن أن يسبب أعراض ضعف وتعب ومشكلة في التركيز والتهيج والصداع وضربات قلب غير طبيعية وضيق في التنفس، وحمض الفوليك ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر؛ لذلك قد يسبب نقص حمض الفوليك تقرحات في الفم وتغيرات في لون الجلد أو الشعر أو أظافر الأصابع، بالإضافة إلى ذلك الحفاظ على مستويات صحية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه مهم جدًا، لأن النساء الحوامل اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك معرضات لخطر ولادة الأطفال الذين يعانون من عيوب الأنبوب العصبي مثل شلل الحبل الشوكي، قد يزيد أيضًا نقص حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه من احتمال حدوث ولادة مبكرة أو طفل منخفض الوزن.[١]
فوائد حمض الفوليك
هناك حاجة إلى حمض الفوليك من أجل التطوير السليم لجسم الإنسان، حيث يسهم في إنتاج المواد الوراثية المعروفة بالحمض النووي، ويساعد أيضًَا في انقسام الخلايا، وفي العديد من الوظائف الجسدية الأخرى ومن أهمها:[٢]
- يعزز صحة الحمل: نظرًا لمشاركته في تكوين الحمض النووي، يعد حمض الفوليك مكونًا أساسيًا في النظام الغذائي للحمل، خلال فترة الحمل تزيد المتطلبات على حمض الفوليك حتى تساعد على دعم نمو الجنين وتطوره، لذلك العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية يوصون بالبدء في تناول المكملات الغذائية أو تناول المزيد من الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك قبل الحمل لمنع العيوب الخلقية، واحدة من أهم فوائد حمض الفوليك المعروفة هي قدرته على الحد من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تؤثر على الدماغ أو العمود الفقري أو الحبل الشوكي.[٣]
- يقلل من مخاطر السرطان: تظهر الأبحاث المستجدة أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، فإن الحفاظ على مستويات كافية من حمض الفوليك أو زيادة تناوله من مصادر غذائية ومكملات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس وسرطان الثدي، وقد وُجد أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يترافق مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمريء والمبيض أيضًا.[٣]
- يدعم صحة القلب: يسبب مرض القلب حوالي ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم، ولحسن الحظ تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يفيد صحة القلب ويمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، يرتبط ارتفاع مستويات حمض الفوليك بانخفاض مستويات الهموسيستين، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تسهم في تكوين جلطات الدم وتؤدي إلى ضيق الشرايين وتصلبها، زيادة تناول حمض الفوليك قد تساعد على خفض مستويات الهوموسيستين لمنع أمراض القلب.[٣]
- يبني عظام قوية: تؤثر مستويات الهوموسستين المرتفعة أيضًا على صحة العظام، تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يمكن أن يخفض مستويات الهموسيستين ويؤثر على معدل التمثيل الغذائي للعظام لتعزيز صحة العظام بشكلٍ أفضل.[٣]
أضرار حمض الفوليك
المحافظة على الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك يقي من حدوث الأضرار والأعراض الجانبية، وهي للأشخاص البالغين 400 ميكرو غرام يوميًا، أما للحوامل فهي 600 ميكرو غرام يوميًا،[٤] تجاوز الجرعات الموصى بها قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجانبية مثل: الإسهال واضطراب الذوق والطفح الجلدي والحمة والدوخة والتهيج.[٥]
أضرار حمض الفوليك قبل الحمل
يعتبر حمض الفوليك من الأدوية الآمن استخدامها قبل الحمل إذا تم استخدامها ضمن الجرعة الموصى بها، وهي 4 ملغ/ يوم تبدأ قبل الحمل بشهر واحد وتستمر حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. وعادةً ما يقوم متخصصو الرعاية الصحية بصرف حمض الفوليك قبل الحمل بشهر وذلك لتجنب حدوث مخاطر عيوب الأنبوب العصبي، وخاصة للنساء اللواتي سبق لهن ولادة طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.[٦]
أضرار حمض الفوليك أثناء الحمل
يعد نقص حمض الفوليك أمر شائع أثناء الحمل، قد يؤدي نقصه إلى تشوهات الجنين مثل: عيوب الأنبوب العصبي وانفصال المشيمة وارتفاع ضغط الدم الحامل والإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، لذلك أجريت دراسات كافية لإثبات وجود خطر على الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إلا أنها فشلت واعتبر حمض الفوليك من فئة الحمل A هذا يعني أن استخدامه مقبول خلال فترة الحمل،[٦] إلا أن استخدامه بأعلى من الجرعة الموصى بها قد يزيد من خطر إصابة الجنين باضطراب التوحد.[٧]
أضرار حمض الفوليك بعد الحمل
يعتبر استخدام حمض الفوليك آمن خلال فترة الرضاعة الطبيعية مع أنه يُفرز بشكلٍ نشط في حليب الثدي، إلا أنه لم تظهر أي آثار ضارة لدى الرضع الذين يتلقون رضاعة من النساء اللواتي يستخدمن حمض الفوليك، وكما توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم بتركيز 0.28 ملغ يوميًّا من حمض الفوليك للنساء المرضعات إذا كان المدخول الغذائي غير كافي. [٦]
مصادر حمض الفوليك
حمض الفوليك ضروري للغاية في كل مرحلة من مراحل الحياة، فلا بد من الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك في النظام الغذائي للحفاظ على سلامة القلب والعظام وتقليل مخاطر بعض أنواع السرطان، ومن المصادر الغذائية الشائعة لحمض الفوليك:[٨]
- كبد البقر: 3 أونصات تحتوي على 215 ميكرو غرام.
- السبانخ: 1/2 كوب مطبوخ يحتوي على 131 ميكرو غرام.
- البازلاء: 1/2 كوب يحتوي على 105 ميكرو غرام.
- الأرز: 1/2 كوب يحتوي على 90 ميكرو غرام.
- المعكرونة: 1/2 كوب يحتوي على 83 ميكرو غرام.
- براعم بروكسل: 1/2 كوب يحتوي على 78 ميكرو غرام.
- خس: 1 كوب يحتوي على 64 ميكرو غرام.
- الأفوكادو: 1/2 كوب يحتوي على 59 ميكرو غرام.
- القرنبيط: 1/2 كوب مطبوخ يحتوي على 52 ميكرو غرام.
المراجع[+]
- ↑ folic acid, , "www.medicinenet.com", Retrieved in 06-11-2019, Edited
- ↑ FOLIC ACID, , "www.webmd.com", Retrieved in 06-11-2018, Edited
- ^ أ ب ت ث Top 10 Folic Acid Foods to Boost Folate Levels, , "www.draxe.com", Retrieved in 06-11-2019, Edited
- ↑ Folic acid (folate, ), "www.health24.com", Retrieved in 06-11-2018, Edited
- ↑ "FOLIC ACID", www.webmd.com, Retrieved 28-07-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Folic acid Pregnancy and Breastfeeding Warnings, , "www.drugs.com", Retrieved in 07-11-2018, Edited
- ↑ Excess Folic Acid in Pregnancy Tied to Autism Risk, , "www.webmd.com", Retrieved in 07-11-2018, Edited
- ↑ Top 10 Folic Acid Foods to Boost Folate Levels, , "www.draxe.com", Retrieved in 07-11-2018, Edited
