فوائد-الكوسا-للبشرة
محتويات
فوائد الكوسا
قبل الحديث عن فوائد الكوسا للبشرة، تجدر الإشارة إلى أنّ فوائد الكوسا لا تقتصر على البشرة إنّما تشمل مختلف أجزاء الجسم وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة، تُعرف الكوسا باحتوائها على الفيتامينات كفيتامين A وفيتامين C وفيتامين K، كما تعد غنيّة بالأملاح المعدنية كالمغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور مما يجعلها غذاءً جيدًا للحفاظ على جهاز المناعة وصحّة العيون عن طريق حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، كما أن احتوائها على الألياف والماء سببًا في محافظة الجسم على وزنه الطبيعي، كما تقلل خطر الإصابة بالسرطان وتحافظ على نسبة السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، يوصى بتناول الكوسا دون تعريضها للحرارة وذلك لأن طبخ الكوسا يؤدي الى تقليل كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية.[١]
فوائد الكوسا للبشرة
إنّ الغالبية العظمى من الناس تسعى للحصول على بشرة صحية خالية من العيوب والمشاكل، إلا أنّ ذلك أصبح صعبًا في ظل الظروف البيئية مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية باستمرار، كما أن التدخين والتوتر النفسي يؤثر على صحة البشرة، يعد الغذاء الصحي المتوازن من أفضل الطرق للحفاظ على البشرة حيث يعمل الغذاء غير الصحي على شيخوخة البشرة وشحوبها،[٢]تعد الكوسا واحدة من الأطعمة المفيدة للحصول على بشرة خالية من المشاكل، وتشمل فوائد الكوسا للبشرة ما يأتي:[٣]
المحافظة على رطوبة البشرة
إنّ من أهم العوامل التي تحافظ على صحة البشرة وحيويتها هو ترطيبها، يشكل الماء ما يعادل 95% من ثمرة الكوسا مما يجعل الكوسا مصدرًا جيدًا للماء الذي يحافظ على صحة الخلايا والتي تشمل خلايا الجلد، إلا أنّه يجب الإشارة إلى أنّ حاجة الانسان من الماء تفوق تلك التي يحصل عليها من الطعام لذلك يجب شرب الماء لتغطية الحاجة اليومية بشكلٍ كامل، كما تحتوي الكوسا على مادة اللويتن التي تحافظ على رطوبة البشرة وذلك عن طريق تشكيل حاجز يمنع فقدان الماء عند التعرض لظروف بيئية مختلفة كالتعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة العالية.
تقليل علامات الشيخوخة
إنّ من فوائد الكوسا للبشرة علاقتها في منع ظهور علامات تقدم السن مبكرًا، حيث إنّ الكوسا تمنح البشرة حماية من الآثار الضارة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجة، كما أنّ احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تشمل اللوتين والزيازانثين يحافظ على البشرة عن طريق حمايتها من الجذور الحرة داخل الجسم التي تشكل خطرًا شديدًا على صحة الخلايا وتشمل خلايا البشرة التي قد تصاب بالتصبّغات نتيجة تعرضها للجذور الحرة مما يؤدي لتغير لون البشرة، كما أن وجود فيتامين C داخل الكوسا يحافظ على حيويّة البشرة عن طريق تحفيز إنتاج مادة الإيلاستين.
تزيد من إنتاج الكولاجين
يعد تناول الكوسا بشكل دائم مهماً لصحة البشرة حيث تكمن فوائد الكوسا للبشرة في احتوائها على فيتامين B2 الذي يحفز إنتاج الكولاجين، كما تحتوي على كل مجموعة من العناصر كفيتامين C، البوتاسيوم والفوليك أسيد التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين مما يجعل الكوسا مصدرًا غنيًا بالمواد الغذائية التي تعمل على حماية البشرة وشدها لتظهر بصورة صحية ونضرة حيث يعد الكولاجين عاملًا مهمًا في المحافظة على الأوعية الدموية، المفاصل، الغضاريف والجلد كما يعمل على حماية الخلايا من التلف، تجدر الإشارة إلى أنّ الكثير من المنتجات الصناعية تصنع لتعزيز إنتاج الكولاجين إلا أنّ المصدر الطبيعي هو الخيار الأفضل للمحافظة على البشرة.المراجع[+]
- ↑ "12 Health and Nutrition Benefits of Zucchini", www.healthline.com, Retrieved 26-01-2020. Edited.
- ↑ "How Lifestyle Factors Affect Your Skin", www.practo.com, Retrieved 26-01-2020. Edited.
- ↑ "21 Amazing Benefits Of Zucchini For Skin, Hair, And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 26-01-2020. Edited.
