فوائد-جوزة-الطيب-للبشرة
محتويات
جوزة الطيب
شجرة جوزة الطيب إحدى الأشجار الدائمة الخضرة الاستوائية، وموطنها الأصلي يقع جزر الملوك، وتُعد إندونيسيا هي البلد الذي يشتهر بزراعتها بشكل رئيس، كما أن جوزة الطيب تُعرف بأنها إحدى أنواع التوابل التي تتميز برائحة نفاذّة مميزة، ويتم استخدامها أيضًا لإضفاء النكهة على العديد من أنواع المخبوزات والحلويات، وقديمًا شاع استخدام جوزة الطيب المبشورة عند الرومان كنوع من أنواع البخور، وبعد حوالي 1600 عام أصبحت تجاريًا نوع باهظ جدًا من التوابل، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية، وخلال هذا المقال سيتم توضيح فوائد جوزة الطيب للبشرة وفوائدها العامة وأضرارها على الصحة.[١]
القيمة الغذائية لجوزة الطيب
بالرغم من أن جوزة الطيب ليست سوى نوع من أنواع التوابل المستخدمة بكثرة، إلا أنها تؤثر على الصحة العامة للجسم، ويعود السبب لاحتوائها على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن والمركبات العضوية، بالإضافة إلى مكونات مهمة مثل الألياف الغذائية والمنغنيز والثيامين وفيتامين ب 6 والفولات والمغنيسيوم والنحاس، وفيما يأتي توضيح وافي للقيمة الغذائية لجوزة الطيب، حيث تحتوي حصة 100 غرام منها على:[٢]
- يحتوي على الماء بنسبة 6.23%.
- يحتوي على 525 سعرة حرارية.
- يحتوي على البروتين بنسبة 5.84.
- إن مجموع الدهون يُقدر بنسبة 36.31.
- يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 49.29.
- إجمالي نسبة الألياف تُقدر 20.8.
- يحتوي على السكريات بنسبة 2.99 غرام.
- الكالسيوم بنسبة 184 مليغرام.
- الحديد بنسبة 3.04 مليغرام.
- المغنيسيوم بنسبة 183 مليغرام.
- الفوسفور بنسبة 213 مليغرام.
- البوتاسيوم بنسبة 350 مليغرام.
- الصوديوم بنسبة 16 مليغرام.
- عنصر الزنك بنسبة 2.15 مليغرام.
- فيتامين C بنسبة 3 مليغرام.
- الثيامين بنسبة 0.35 مليغرام.
- ريبوفلافين بنسبة 0.06 مليغرام.
- النياسين بنسبة 1.3 مليغرام.
- فيتامين B6 بنسبة 0.16 مليغرام.
- الفولات بنسبة 76 ميكروغرام.
- فيتامين B12 بنسبة 0 ميكروغرام.
- فيتامين A بنسبة 5 ميكروغرام.
- فيتامين E بنسبة 0 مليغرام.
- فيتامين D2 + D3 بنسبة 0 ميكروغرام.
- الأحماض الدهنية المشبعة بنسبة 25.94 غرام.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية بنسبة 3.22 غرام.
- الأحماض الدهنية غير مشبعة بنسبة 0.35 غرام.
- الكوليسترول بنسبة 0 مليغرام.
- الكافيين بنسبة 1 مليغرام.
فوائد جوزة الطيب
بعد التعرف على القيمة الغذائية التي تحتوي عليها جوزة الطيب، أصبح من الممكن التوقع أن لهذه الثمرة العديد من الفوائد الصحية، وفيما يأتي سيتم توضيح فوائد جوزة الطيب، قبل إيضاح فوائد جوزة الطيب للبشرة:[٣]
- يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ذات المفعول القوي، يما في ذلك المركبات الفينولية والزيوت النباتية الأساسية، التي تعمل جميعها في المساعدة على منع التلف الخلوي في الجسم وقد تحمي من الأمراض المزمنة.
- لجوزة الطيب خصائص مضادة للالتهابات، فهي تعمل على التقليل من حدوث الالتهابات في الجسم، وذلك عن خلال تثبيط عمل بعض الإنزيمات الالتهابية.
- لجوزة الطيب دور فعال في زيادة الرغبة الجنسية، وتشير بعض الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات، إلى أن الجرعات العالية من جوزة الطيب قد تعزز الرغبة الجنسية والأداء الجنسي، ويجب الإشارة إلى أنه لا توجد الأبحاث تؤكد هذه الميّزة على البشر.
- إن مستخلص جوزة الطيب أظهر أثرًا طيبًا في قدرته على محاربة الجراثيم والبكتيريا، وظهر ذلك في النتائج المثبتة حول قدرته على محاربة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان والتهاب اللثة.
- تعد جوزة الطيب مفيدة جدًا لصحة القلب، حيث تناولها بجرعات معتدلة يساعد في التقليل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- قد تساعد جوزة الطيب على تحسين المزاج ومحاربة مرض الاكتئاب المرض الأكثر انتشارًا.
- قد يكون لجوزة الطيب القدرة في التحكم والسيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين وظيفة البنكرياس.
فوائد جوزة الطيب للبشرة
بعد التعرف على كل ما سبق حول جوزة الطيب، فلا بد من توضيح ماهية فوائد جوزة الطيب للبشرة، فنظرًا لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومواد مضادة للأكسدة، فمن المؤكد أن لهذه المركبات تأثير إيجابي على الجلد، وفيما يأتي بعض من فوائد جوزة الطيب للبشرة:[٤]
التقليل من التصبغات
إحدى فوائد جوزة الطيب للبشرة المدهشة، هو قدرتها على منع تلوّن البشرة، وخاصةً تلك التي تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، فأسباب تصبّغ البشرة تعود لأسباب مختلفة مثل التغيرات الهرمونية والتقدم في العمر أو أن تكون إحدى الآثار الجانبية للأدوية.
تقشير البشرة
تتميز جوزة الطيب بقدرة مركباتها على تقشير البشرة ومنحها الملمس الناعم، ولكن دون أن يكون هناك مضاعفات جانبية، وذلك عن طريق تطبيق بعض الخلطات الطبيعية المُحضرة من جوزة الطيب المبشورة.
علاج البشرة الدهنية
تعد البشرة الدهنية من أكثر المشاكل التي تواجه أنواع معيّنة من البشرة، والتي ينتج عنها ظهور مسامات كبيرة وتزيد من مشكلة الزهم، ومن فوائد جوزة الطيب للبشرة الدهنية هو التقليص من حجم مساماتها وتمنع ظهور حب الشباب لخصائها المضادة للالتهابات وللبكتيريا.
المحافظة على شباب البشرة
جوزة الطيب غنية بالمواد المضادة للأكسدة وخصائص مضادة للشيخوخة التي تقاوم الجذور الحرة المدمرة للخلايا مسببة الإجهاد التأكسدي، التي تجعل البشرة تبدو أكبر سنًا، ويعمل على ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
تطهير البشرة
تساعد جوزة الطيب البشرة على استعادة الرطوبة مع تنشيط الدورة الدموية، وتقلل من ظهور علامات الشيخوخة، ويمكن ذلك من خلال استخدامها في البرنامج الغذائي أفضل من استخدام المنتجات الدوائية.
أضرار جوزة الطيب
يعد تناول جوزة الطيب عن طريق الفم أمرٌ آمن، شرط أن تكون بشكلٍ مناسب، إلا أن تناولها بجرعات عالية وأكبر من الكميات التي يمكن إضافتها إلى أي برنامج غذائي ولفترة طويلة من الزمن، حيث وُجدت علاقة بين تناول جوزة الطيب بجرعة 120 مليغرام بشكل يومي وعلى المدى البعيد بالإصابة بمرض الهلوسة، بالإضافة إلى ظهور آثار جانبية على الصحية العقلية، كما أن تناولها بجرعات كبيرة قد يسبب الغثيان وجفاف الفم والإصابة بمشكلة عدم انتظام نبضات القلب والإثارة الجنسية المبالغ بها، ويُحَذّر المرضعات والحوامل من تناول جرعات كبيرة أكبر من الكمية المسموحة المضافة إلى أي وجبة غذائية متكاملة، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.[٥]المراجع[+]
- ↑ "Nutmeg", www.britannica.com, Retrieved 12-07-2019. Edited.
- ↑ "13 Scientifically Proven Benefits Of Nutmeg", www.organicfacts.net, Retrieved 12-07-2019. Edited.
- ↑ "8 Science-Backed Benefits of Nutmeg", www.healthline.com, Retrieved 12-07-2019. Edited.
- ↑ "Nutmeg (Jaiphal) For Skin: How To Use The Wonder Spice In Your Beauty Regime", www.food.ndtv.com, Retrieved 12-07-2019. Edited.
- ↑ "NUTMEG AND MACE", www.webmd.com, Retrieved 12-07-2019. Edited.
