طريقة-رجيم-الأناناس-والكيوي

بواسطة:

الأناناس والكيوي

يعد الأناناس من الفواكه الاستوائية لتي تتواجد في جميع متاجر والخضروات من جميع أنواعها قد تم ربطها بتقليل من خطر الإصابة بالحالات الصحية المقترنة بنمط الحياة، إن العديد من الدراسات قد اقترحت بأن زيادة تناول الأغذية النباتية مثل الأناناس والكيوي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة والوفاة والسكري وأمراض القلب، وأيضًا تُحسن من صحة البشرة والشعر وتزيد من الطاقة وتخفض من الوزن، وفيما يأتي فوائد الكيوي والأناناس:[١]

الأناناس والصحة القلب

إن وجود الألياف الغذائية والبوتاسيوم والفيتامين C في الأناناس يساهم في التحسين من صحة القلب، وفي دراسة وجدوا أنه عند إعطاء أشخاص ما يقارب 4069 ميليغرام من البوتاسيوم كل يوم قد ساعد في خفض خطر الموت من مرض القلب الاحتقاني بنسبة ما يقارب 49% بالمقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا كمية أقل من البوتاسيوم، وقد ربط الباحثون التناول العالي للبوتاسيوم بالتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والحماية من خسارة الكتلة العضلية، والحفاظ على كثافة المعادن للعظام وتقليل من تكون حصى الكلى.[١]

الكيوي وجهاز المناعة

يعمل الكيوي على تنظيم وتكيف الجهاز المناعي حيث يعد هذا الأمر مهم لصحة وظائف الجسم، حيث يقوم بمحاربة العدوى الموسمية وذلك لنشاط المضاد للميكروبات ومضاد للفطريات، حيث أظهر مستخلص الكيوي بأنه يمنع من مضاعفة البكتيريا دون تدميرها وذلك ضد العديد من الميكروبات الممرضة مثل بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية، وأيضًا يعمل الكيوي على التقليل من أعراض الزكام والإنفلونزا والعديد من الالتهابات في القصبات الهوائية، ويمتلك تأثير مضاد للالتهابات ويمنع من نشاط السيتوكينات المرافق للالتهابات.[٢]

طريقة رجيم الأناناس والكيوي

تعد طريقة رجيم الأناناس والكيوي من الأنظمة الغذائية الشائعة للتنحيف، والتي تعتمد نوعين من الأغذية للوصول للوزن المرغوب فيه بأقصر مدة، حيث يواجه الناس مخاطر عند اتباع طريقة رجيم الأناناس والكيوي ومن أبرزها انخفاض في عملية الأيض، والنزول السريع للوزن يحدث بسبب الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية المتبعة وعلى سبيل المثال أن يكون الشخص معتادً على تناول 3000 سعر حراري ومن ثم يقوم باتباع نظام غذائي ذو 1200 سعر حراري خلال اليوم، وتعد هذه حالة طارئة وإشارة بانخفاض كمية الأكل وأن هناك حالة من المجاعة، وعندما يكون الجسم بوضعية المجاعة تصبح عملية الأيض أبطأ لتحفاظ على الطاقة ويتمسك الجسم بالدهون أكثر،[٣] لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن وإضافة الكيوي والأناناس إلى نظام غذائنا مثل إضافة الكيوي إلى سلطة الفواكه أو صنع مشروب الكيوي والأناناس لإعادة النشاط،[٢] ويمكن إضافة شرحات من الأناناس إلى سلطة الغذاء أو العشاء ووضع الجوز والجبنة المهروسة وخل البلسمك القليل بالسعرات أو أي نوع آخر من الخل.[١]

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث "Everything you need to know about pineapple", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-1-2020. Edited.
  2. ^ أ ب ت "14 Best Benefits Of Kiwi Fruit", www.organicfacts.net, Retrieved 25-1-2020. Edited.
  3. "Metabolism to Mental Health: 7 Ways Losing Weight Too Fast Will Backfire", www.healthline.com, Retrieved 25-1-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

أفضل-الأطعمة-للرجل-الرياضي

. التمارين الرياضية . أهمية الرياضة للرجال . النظام الغذائي للرجل الرياضي . أفضل الأطعمة للرجل الرياضي . أهم المكملات الغذائية للرجل ال

كيفية-عمل-الرز-البخاري

يعتبر الرز البخاري من الأطباق الرئيسية الخليجية والتي تعتمد على الأرز وتختلف طرق تحضيره من بلد إلى آخر حيث أنه يعد من الأطباق المتميز

دروس-من-رحلة-الإسراء-والمعراج

الإسراء والمعارج تعدّ رحلة الإسراء والمعارج من أهمّ الأحداث في العقيدة الإسلامية وفي التاريخ الإسلاميّ، ووقعت أحداثها قبيل الهجرة ا

من النبي الذي دفنه الشيطان حي

محتويات 1 سيدنا آدم والشيطان :- 2 سيدنا محمد والشيطان :- 3 سيدنا سليمان والشيطان :- 4  من النبي الذي دفنه الشيطان حي :- سوف نستعرض معكم من خل

نشرة دواء محلول هير بلس باك Hair Plus B

محتويات 1 اليه عمل هير بلس كير Hair Plus Back : 2 دواعى استخدام هير بلس باك Hair Plus Back : 3 طريقة الاستخدام لهير بلس باك Hair Plus Back : 4 ارشادات الاستخدا

أسباب-وأعراض-مرض-البهاق

. مرض البهاق . أسباب البهاق . أعراض البهاق . علاج البهاق . فيديو عن ما هو البهاق وما هي أنواعه؟ مرض البهاق البهاق يُعرف بأنه أحد الأمراض

اسعار بروسيسور انتل في مصر 2021

محتويات 1 فئات بروسيسور انتل intel 2 فئات بروسيسور سيليرون Celeron 3 فئات بروسيسور أتوم Atom  4 فئات بروسيسور بنتيوم pentium 5 فئات بروسيسور كور اي