فوائد-الحمص-للمعدة

بواسطة:

الحمص

يعد الحمص من البقوليات أو البذور القابلة للأكل وله العديد من الأسماء المتعارفة حول العالم، فهو عبارة عن حبوب صغيرة الحجم لها لون بني فاتح، وقد تم زراعته منذ 7 آلاف سنة، مما يجعل الحمص من أقدم وأكثر البقوليات شهرة على كوكب الأرض، ويوجد العديد من الأنواع والأصناف للحمص حيث إن أكثر الأنواع شهرة هو البني الفاتح والأسود والأخضر والأحمر، يعد الحمص مصدر عالي بمضادات الأكسدة والمعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والفسفور، ويحتوي على الفيتامينات المهمة مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفيتامين C وA وB6 وB12 وفيتامين K، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن فوائد الحمص للمعدة.[١]

فوائد الحمص الصحية

إن الحمص أحد أنواع البقوليات الشائعة، فهو ذو شكل دائري ولون بيج ولكن له عدة أصناف وألوان ومنها الاسود والأحمر والأخضر، والتي تعود جميعها بالفائدة على صحة الجسم، وذلك لاحتوائها على العناصر الغذائية القيمة والألياف والبروتين، وفيما يأتي فوائد الحمص الصحية:[٢]

  • صحة العظام: يحتوي الحمص على الحديد والكالسيوم وعناصر غذائية أخرى حيث تعمل جميعها في الحفاظ على صحة هيكل متلازمة القولون العصبي وسرطان القولون، وفي دراسة كانت تتكون من 42 شخص قد تناولوا 104 غرام من الحمص كل يوم لمدة 12 أسبوع قد لاحظوا تحسن في أداء الأمعاء ومنها زيادة عدد المرات في الإخراج وزيادة طراوة قوام البراز بالمقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا الحمص، وللأشخاص الذين يرغبون في تحسين من صحة الجهاز الهضمي يجب إضافة الحمص إلى نظام الغذائي اليومي وهي من فوائد الحمص للمعدة.[٣]

    المراجع[+]

    1. "15 Wonderful Benefits Of Chickpeas (Garbanzo Beans)", www.organicfacts.net, Retrieved 1-1-2020. Edited.
    2. "What are the benefits of chickpeas?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
    3. "8 Great Reasons to Include Chickpeas in Your Diet", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

أسباب-قلة-الرزق-وكثرة-الديون

الرزق قبل الحديث عن أسباب قلة الرزق وكثرة الديون، يجب الحديث عن الرزق، فالرزق من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير من الناس، وعلى المر

محيط رأس الطفل في الشهر الثاني

. الطفل في الشهر الثاني . تطور الطفل حركيًا في الشهر الثاني . مخططات النمو والمستوى المئوي . محيط رأس الطفل في الشهر الثاني . كبر حجم الر

ما-هي-منظمة-التعاون-الإسلامي؟

. نبذة عن منظمة التعاون الاسلامي . تعريف منظمة التعاون الاسلامي . الدول المشاركة في منظمة التعاون الاسلامي . التقسيمات الادارية لمنظمة

ماذا-يحدث-للجسم-عند-شرب-القهوة

القهوة تعد القهوة والتي تعرف أيضًا بالبن من أكثر المشروبات شيوعًا في عصرنا هذا، كما ويرجع تراث القهوة المزروعة في جميع أنحاء العالم إ