أعراض-إجهاد-العين
إجهاد العين
يعد إجهاد العين حالة شائعة تحدث عند تعب العين الناتج عن الاستخدام المكثّف للعين لساعات طويلة في الأنشطة التي تطلب ذلك مثل؛ القيادة، استخدام الحاسوب، والقراءة، على الرغم من الإنزعاج الذي يعانيه المصابون بإجهاد العين إلا أنها لا تعد مشكلة خطيرة وتزول عند إراحة العين، ويمكن تجاوزها ببعض الخطوات البسيطة التي من شأنها أن تخفّف من أعراض إجهاد العين، في بعض الحالات، يمكن أن تشير علامات وأعراض إجهاد العين إلى حالة العين الأساسية التي تحتاج إلى علاج، وهناك الكثير من أعراض إجهاد العين التي يعاني منها المصابون، وهذا ما سيتم التعرّف عليه في هذا المقال.[١]
أعراض إجهاد العين
أصبحت الإصابة بإجهاد العين أكثر تكرارًا في عصر الأجهزة الرقمية، نتيجة استخدام الحواسيب، الهواتف الذكية، وغيرها من الأجهزة الرقمية الأخرى لساعات طويلة جدًا[٢]، حيث يعد إجهاد العين أحد الأعراض وليس مرضًا من أمراض العين[١]، وفيما يأتي سيتم ذكر أعراض إجهاد العين التي يعاني منها المصابون، والتي تشمل ما يأتي:[٣]
- التهاب وتعب العينين.
- الحرقان أو الحكة في العين.
- جفاف العين.
- عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة.
- صداع الراس.
- التهاب الرقبة والكتفين أو الظهر.
- زيادة الحساسية للضوء.
- صعوبة في التركيز.
الوقاية من إجهاد العين
هناك بعض النصائح والخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها والقيام بها للمساعدة في الوقاية من إجهاد العين، وفيما يأتي ذكر لأبرز هذه النصائح والخطوات التي تساهم في الوقاية من إجهاد العين، والتي تشمل ما يأتي:[٢]
- تطبيق قاعدة 20-20-20: غالبًا ما يحدث إجهاد العين عند ممارسة نشاط معين لفترة طويلة جدًا دون انقطاع، لذا من الأمور المهمة التي يجب اتباعها للوقاية من إجهاد العين هي تطبيق قاعدة 20-20-20، والتي تتضمن عمل ما يأتي؛ يجب أن يتم تحويل التركيز إلى شيء آخر غير النشاط الذي يتم القيام به كل 20 دقيقة، كما يجب أن يكون التركيز على مسافة على بعد 20 قدمًا ، ويجب أن يتم النظر إليه لمدة 20 ثانية على الأقل.
*وضع الشاشة على بعد مناسب: يجب التأكد من وضع الشاشة على بعد مناسب ومكان مناسب، حيث أنه يجب أن تكون الشاشة على بعد بضعة أقدام من العين، أو طول الذراع، كما يجب أن تكون الشاشة على مستوى العين أو تحتها قليلاً، حيث ينطبق هذا على الأجهزة الرقمية المحمولة أيضًا، كما يمكن تكبير خط النص على الشاشة بما يتناسب مع العين.
- اختيار شدة الإضاءة المناسبة: يمكن أن تسبب الإضاءة إجهاد العين، يجب اختيار الإضاءة المناسبة سواء كانت إضاءة عالية أو خافتة وذلك حسب النشاط الذي يتم القيام به، حيث أنه يجب أن يأتي الضوء من الخلف عند التركيز الشديد على شيء مثل القراءة، كما قد يساعد تعتيم الأضواء في تقليل إجهاد العين عند مشاهدة التلفاز.
- استخدام قطرات العين: يمكن أن يؤدي التركيز الشديد، إلى جفاف العين، حيث يمكن استخدام قطرات العين مثل الدموع الاصطناعية لحل هذه المشكلة والتخفيف من أعراض إجهاد العين.
- ارتداء النظارات المناسبة: يعمل الطبيب على تحديد ما إذا كان المريض بحاجة إلى نظارات طبية خاصة لتقليل إجهاد العين، أو إذا كان بحاجة إلى عدسات، أجهزة، أو علاج خاص بالعين للنشاط الذي يسبب الإجهاد.
المراجع[+]
- ^ أ ب "Eye Strain", www.medicinenet.com, Retrieved 24-12-2019. Edited.
- ^ أ ب "8 Tips to Prevent Eyestrain", www.healthline.com, Retrieved 24-12-2019. Edited.
- ↑ "Eyestrain", www.mayoclinic.org, Retrieved 24-12-2019. Edited.