الأطعمة-المضرة-للحامل-في-الشهور-ال

نظام الغذاء الصحي للحامل

يتوجّبُ على المرأةِ الحامل الاهتمامَ بنوعيّة الغذاء الذي تتناولُه، لأنّ ذلك يحافظُ على صحتها وينعكسُ إيجابيًا على صحّةِ الجنين ونموّه، ومن الطبيعيّ أن تزدادَ حاجةُ الجسم اليوميةُ من السّعرات الحراريةِ، كما أنّ الوزنَ سيزداد بعض الكيلوجراماتِ، إلّا أنّ الحِرصَ على تناولِ الغذاء الصحيّ والمتنوعِ أمرٌ أساسيّ، ويجبُ أن يضمّ الكربوهيدرات، الدهون والبروتينات إضافةً للخضار والفواكه المتنوعة، ولا يُستغنى عن الكالسيوم وكذلك الحديد، ولأنّ كل ما تتناولُه الحامل يصلُ الجنينِ فلابدّ من أخذِ الحيطةِ والحذر، لأنّ هناك بعضُ الأطعمةِ المضرّة للحامل في الشهور الأولى ويجب تجنّبها.^[١]

الأطعمة المضرّة للحامل في الشهور الأولى

هناك بعضُ أنواعِ الأطعمةِ المضرّة للحامل في الشهورِ الأولى لاحتوائها على موادّ تؤدي إلى إصابةِ الجنينِ بالضّرر عند وصولِها إليه، لذلك يجب الابتعادُ عن تناولها قدرَ الإمكان، لذلك هذه بعضُ الأطعمة المضرّة للحاملِ في الشهورِ الأولى^[٢]:

الأسماك التي تحتوي على الزئبق

تحتوي بعضُ أنواع الأسماكِ على نِسبٍ عاليةٍ من عنصر الزئبق الثقيل، وهو عنصرٌ سامٌ وليس له أيّ نِسبٍ آمنةٍ لتناوله أبدًا، ويجب تجنّب وصوله للجنين لأنه يؤدي إلى مشكلاتٍ كبيرةٍ في تطوّر الطفل، كما أنّ سُميّته تؤثرُ على الجهازِ العصبي، الكلى وجهازِ المناعة، ومن المهمّ جدًا تناولُ الأسماك أثناءَ هذه الفترةِ لاحتوائها على ارتفاع درجة الحرارةِ، الغثيانِ والقيء ومغصٍ في البطن، كما قد تؤدي إلى انقباضاتٍ في عضلاتِ الرّحم قد تؤدي إلى الولادةِ المبكّرة.^[٢]

الحليب والأجبان غير المبسترة

لا يستخدمُ الحليبُ والأجبانُ إلا إذا كانت مبسترةٍ ومعقّمةٍ بشكلٍ جيّد، لأنّ غيرَ المبسترةِ قد تؤدي إلى أمراضٍ تكون الحاملُ في غِنًى عنها، كما يفضّلُ تجنّبِ الأجبانِ الطريّة كجبنة الفيتا والجبنة الزرقاء إلا إذا كانت مبسترةٍ، ويجبُ التأكّد كذلك من شُربِ أنواع العصائرِ المُثبت بأنها مبسترة.^[٤]

الكافيين

على الحاملِ الحذرُ من الإفراطِ في شربِ المشروباتِ التي تحتوي على الكافيين، فتناولُه في الشهور الأولى قد يؤدي إلى الإجهاضِ، الولادة المبكّرةِ وولادة الطفلِ بوزنٍ أقلّ من الطبيعيّ، فهو مدرٌّ للبول ويعملُ على إخراج الكثيرِ من سوائلِ الجسم، وخسارةِ الماء والكالسيوم، ولابدّ من تعويض ذلك بشربِ الماءِ، الحليبِ والعصائر عِوضًا عن الكافيين، والالتزامُ بجرعةٍ لا تتجاوزُ 200 ملجم في اليوم.^[٣]

أطعمة أخرى

يوجد المزيدُ من الأطعمةِ المضرّة للحاملِ في الشهور الأولى والتي يجب تجنّبها أو التقليلُ منها حرصًا على سلامةِ الحاملِ وجنينها، ومن هذه الأطعمةِ الأخرى ما يأتي:

• تناولُ بعضِ الأعضاءِ كالكبد وغيرها فهي تحتوي على الحديد، فيتامين A وفيتامين B12، إلا أنّ تناولَ فيتامين A بكمياتٍ كبيرةٍ غيرُ مرغوبٍ به للحامل.^[٢]
• الخضار والفواكهُ غير المغسولةِ بشكلٍ جيّد لأنّ التربة قد تكون ملوثةً بالسالمونيلا، الليستيريا، توكسوبلازما والبكتيريا القولونية.^[٢]
• التوقفُ عن شربِ الكحول فورًا فهو يؤثّرُ على التطوّر السليمِ للجنين ويُسبّبُ متلازمةَ الكحول الجنينيّة.^[٣]
• الابتعادُ عن تناولِ الأغذيةِ عاليةِ السكّر والسعراتِ الحراريّة وليس لها أيّةُ فائدةٍ كالشيبس، الكوكيز والكيك وغيرها.^[١]

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Which foods to eat and avoid during pregnancy", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} "11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy", www.healthline.com, Retrieved 24-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Foods to Avoid During Pregnancy", www.americanpregnancy.org, Retrieved 24-12-2019. Edited.
4. ↑ "Healthy Lifestyle Pregnancy week by week", www.mayoclinic.org, Retrieved 24-12-2019. Edited.