فوائد-فيتامين-ب6-للشعر

فيتامين ب6

يسمى أيضًا بيريدوكسين، ويتواجد في العديد من الأطعمة مثل الأسماك والبطاطس والبقوليات والموز، بالإضافة إلى إمكانية تناوله فمويًا كمكمل في حال نقصت كميته في الجسم عن طريق كبسولات أو أقراص أو سائل، حيث يسبب نقص فيتامين ب6 نقصًا في فيتامينات بي الأخرى مثل ب12 وب9، أو قد يسبب حالات مرضية معينة، وقد يكون سبب نقص فيتامين ب6 حالات مرضية معينة مثل أمراض الكلى أو متلازمة سوء الامتصاص وقد يكون السبب أمراض وراثية معينة أو بعض الأدوية مثل أدوية الصرع، ويتم تناوله يوميًا بكمية لا تزيد عن 1.3 ميلي غرام، ويعد هذا الفيتامين مهم لنمو المخ والحفاظ على الجهاز العصبي وجهاز المناعة، وسيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد فيتامين ب6 للشعر.^[١]

فوائد فيتامين ب6 للشعر

للفيتامين خصائص مميزة في قدرتها على الحفاظ على صحة الشعر وقوته ومنها فيتامينات A، C، D، E ،K وفيتامينات B والتي يعد ب6 إحداها، ومن أهم فوائد فيتامين ب6 للشعر ما يأتي:^[٢]

• يساهم في جعل الشعر صحي وأكثر قوة وحيوية ولمعان.^[٢]
• من أهم فوائد فيتامين ب6 للشعر أنه يساهم في تعزيز الشعر ومنع تساقطه.^[٣]
• يساهم في تأخير ظهور الشعر الأبيض، وله القدرة على استعادة الشعر للونه الأصلي بعد التعرض لمرض أو نقص.^[٤]

فيتامينات أخرى مهمة لصحة الشعر

يوجد عدة عوامل متغيرة تؤثر في صحة الشعر وكثافته منها الوراثة والتقدم بالعمر وبعض الهرمونات بالإضافة لأهم عامل منهم هو التغذية السليمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر ونموه، ومن أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة الشعر ما يأتي:^[٥]

• فيتامينA: تعد أنسجة الشعر سريعة النمو وقد يساعد فيتامين A في ذلك، كما أن الغدد الجلدية لها القدرة على إنتاج مواد دهنية تساهم في تحسين رطوبة فروة الرأس تسمى الزهم، كما أن نقصه يسبب مشاكل عديدة للشعر أهمهما تساقط الشعر، ويمكن تناوله عن طريق مكملات فيتامين A.
• فيتامين C: يعد أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الشعر من أضرار الجذور الحرة، كما يساهم في إنتاج بروتين الكولاجين والذي يعد من البروتينات المهمة للشعر، بالإضافة لفعاليته في امتصاص الحديد الذي يعد معدن مهم جدًا لصحة الشعر، حيث يتواجد هذا البروتين في الحمضيات بأنواعها الفلفل والفرولة والجوافة.
• فيتامين D: يتميز بدور كبير في إنتاج الشعر عن طريق إنشاء مسامات جديدة في فروة الرأس مسببًا نمو جديد للشعر، بالإضافة إلى قدرته على علاج مرض الثعلبة وبالتالي تقليل فقدان الشعر، ويمكن الحصول على كميات كافية منه عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس أو تناوله على شكل مكملات بالإضافة إلى كونه يتواجد في عدة مصادر مثل الأسماك الدهنية وأنواع معينة من الفطر والأطعمة المدعمة.
• فيتامين E: يساهم هذا الفيتامين في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه وتعد السبانخ وبذور عباد الشمس والأفوكادو مصادر مهمة لفيتامين E.

المراجع[+]

1. ↑ "Vitamin B-6", www.mayoclinic.org, Retrieved 16-01-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Can I use vitamins to promote hair growth?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
3. ↑ "B Complex & Hair Loss", www.livestrong.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
4. ↑ "Fighting Gray Hair With Vitamins", www.everydayhealth.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
5. ↑ "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients", www.healthline.com, Retrieved 19-01-2020. Edited.