فوائد-لبن-الصويا

بواسطة:

لبن الصويا

لبن الصويا أو ما يعرف باسم حليب الصويا وهو عبارة عن مشروب أساسه نبات ولا يعتبر من منتجات الحليب، حيث يمكن استخدامه كبديل للحليب فهو يحضر من فول الصويا والعديد من الشركات تعمل على تدعيم حليب الصويا بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والكالسيوم، ويدخل حليب الصويا بالعديد من الأطباق في الطهي وله قوام كريمي ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة جسم الإنسان، ومن ضمنها الحمض الدهني أوميغا 3 إن تم تدعيمه والفلافينويد والذي يمتلك خاصية مضادة للاكسدة ومضاد للالتهابات وأيضًا على حمياة القلب، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن فوائد لبن الصويا.[١]

فوائد لبن الصويا

إن لبن الصويا عبارة عن بديل للحليب خالي من الدهون، وقد تم تحضيره من فول الصويا وهو عبارة عن بقوليات، إن لبن الصويا ومنتجات الصويا الأخرى من المكونات الأساسية والتقليدية للمطبخ الآسيوي، حيث يمكن استبدال منتجات الصويا باللحم وكطبق غير نباتي وذلك للمحتوى بالكالسيوم مما يجعل حليب الصويا يعمل على إرجاع وتزويد الجسم بالمكملات التي يحتاج لها، ومع علاج استبدال الهرمونات الطبيعي مع ايسوفلافون الصويا قد يعمل على تحسين كثافة وكتلة العظام مما يعمل على تقليل خطر الإصابة بالكسور في العظام للنساء اللواتي انقطع لديهن الدورة الشهرية.[٢]

يمد الجسم بالريبوفلافين وفيتامين B12

إن حليب الصويا يساعد الجسم في الحصول على فيتامينات B، حيث يعد حليب الصويا مصدر ممتاز للفيتامين B12 والريبوفلافين أو ما يعرف بفيتامين B2، إن أخذ ما يكفي من فيتامين B12 في النظام الغذائي يساعد خلايا الجسم على إنتاج الحمض النووي وأيضًا يساعد في أداء كريات الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، حيث إن كوب واحد من حليب الصويا يزود الجسم 3 ميكروغرام من فيتامين B12، أي أكثر من احتياج الجسم والذي هو 2.4 ميكروغرام كل يوم، وأيضًا وجود فيتامين ريبوفلافين في حليب الصويا يعمل على مساعدة الخلايا في إنتاج الطاقة وحماية الحمض النووي من التدمير، حيث إن شرب كوب من حليب الصويا يعطي 0.5 ميليغرام من الريبوفلافين أي ما يقارب 50% من الاحتياج اليومي الموصى به.[٣]

المراجع[+]

  1. "All About Soy Milk: Nutrition, Benefits, Risks, and How It Compares With Other Milks", www.everydayhealth.com, Retrieved 13-1-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "5 Impressive Health Benefits Of Soymilk", www.organicfacts.net, Retrieved 13-1-2020. Edited.
  3. "The Benefits of Soymilk - and Some Drawbacks", www.livestrong.com, Retrieved 13-1-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

نصائح عند ارتداء الملابس الرسمية

الملابس الرسمية تتغير طبيعة الملابس التي يُمكن ارتداؤها بتغيّر المكان والزمان والأحداث، فالملابس اليومية تختلف عن ملابس البيت وتخت

شروط برنامج تمهير

محتويات 1 برنامج تمهير 2 شروط برنامج تمهير 3 طريقة التسجيل في برنامج تمهير شروط برنامج تمهير عبر موقع فكرة fekera.com، يُعد برنامج تمهير ال

ما تفسير حلم رؤية السقوط في بئر في

محتويات 1 ما تفسير رؤية السقوط في بئر في منام العزباء: 2 ما تفسير رؤية السقوط في بئر في منام المتزوجة: 3 ما تفسير رؤية البئر في منام الحا

أطعمة-تساعد-على-التركيز

. التركيز . أطعمة تساعد على التركيز . الأسماك الزيتية . الشوكلاتة الداكنة . العنب البري . المكسرات . القهوة التركيز يشير التركيز إلى الجه

بذور-الحرمل-وفوائدها-الصحية

. بذور الحرمل . الفوائد الصحية لبذور الحرمل . تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي . مضادة للاكتئاب . تحسين عمل الجهاز الهضمي والعصبي بذور ال