علاج-الشراهة-في-الأكل-بالأعشاب
محتويات
الإفراط في تناول الطعام
يعاني العديد من الناس من عادات سيئة، مثل الشراهة وهي الرغبة الشديدة في الإفراط في تناول الطعام دون الشبع، ودون وعي ويكون ذلك بسبب مشكلة تعود إلى مرحلة الطفولة، وتؤثر على الصحة مما يؤدي إلى حدوث أمراض عضوية، وتؤدي إلى الشعور بحالة من الندم والخجل بسبب نظرة الناس الغريبة إليه، ويمكن أن تكون الشراهة ناتجة عن أسباب كثيرة، تختلف من شخص إلى آخر، ولكن يجب التخلص من تلك العادة، وعلينا التعرف على علاج الشراهة في الأكل بالأعشاب.
أسباب الشراهة
- اضطراب في هرمونات الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض السكر في الدم.
- سوء التغذية وتناول المواد الدهنية بكثرة، يؤخر علاج الشراهة في الأكل بالأعشاب.
- الحالة النفسية السيئة، مثل القلق والتوتر.
- تناول بعض أنواع الأدوية، مثل الأدوية المهدئة والكورتيزون.
أعراض وعلامات الشراهة
- تناول الطعام بكثرة خلال اليوم.
- الشعور بالكآبة والتوتر.
- السمنة المفرطة.
علاج الشراهة في الأكل بالأعشاب
- شرب الميرمية بعد نقعها في الماء المغلي، ما يعادل 15 دقيقة، ثم تناول كوبين في اليوم قبل الأكل بساعة.
- إضافة عشبة الشمر في الماء المغلي، وتركها تقريبًا ساعة، ثم تصفى ويتم شرب كوب يوميًا.
- شرب عصير الليمون يوميًا.
- خلط البابونج والميرمية والكمون، ونقعها في الماء الساخن، ثم شرب عدة أكواب في اليوم؛ لتعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- شرب عشبة السنامكي بعد نقعها في الماء المغلي؛ كونها تعمل على معالجة حالات الإمساك.
- غلي عشبة الكرفس في الماء، أو إضافتها إلى الطعام أو يمكن أن تؤكل كما هي؛ لاحتوائها على فيتامينات متنوعة.
- شرب الشاي الأخضر؛ كونه يعمل على سد الشهية.
- شرب عصير الرمان أو شرب مغلي قشور الرمان، أو تناول حبات الرمان؛ لتسهيل الهضم.
- تناول نبتة الهندباء للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- شرب القرفة بعد نقعها في الماء المغلي، مع أوراق النعناع وعصير الليمون، على أن يتم شرب كوب قبل تناول الطعام.
- شرب إكليل الجبل صباحًا على الريق، لتسهيل عملية الهضم.
النصائح المتبعة للوقاية من الشراهة
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- من أهم نصائح علاج الشراهة في الأكل بالأعشاب، تجنب الاستعمال المفرط في الأعشاب.
- شرب الماء بكمية كبيرة، وشرب السوائل خالية من السكر.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية والغازية.
- محاولة النوم مبكرًا، وعدم السهر الزائد.
- تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون يوميًا.
- التخفيف من الوجبة الغذائية، وعدم تناول الوجبات السريعة.
- القيام بممارسة بعض النشاطات للتخلص من الملل والتوتر.
- تجنب النظر إلى التلفاز أثناء تناول الطعام.
- الأكل ببطء وكذلك المضغ ببطء.
- أكل العلكة خالية السكر.