فوائد-فاكهة-التنين-للحامل
محتويات
فاكهة التنين والحمل
يعتبر النظام الغذائي الصحي خلال فترة الحمل من الأمور الرئيسة اللازمة للحفاظ على صحة الأم ونموّ الجنين بالشكل الطبيعي، حيث يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا في الحفاظ على صحة الأم والجنين عن طريق تزويد جسم الأم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وتعتبر فاكهة التنين من أحد الخيارات الصحيّة التي يمكن اتباعها، وهي فاكهة حمراء اللون من الخارج وبيضاء تحتوي على بذور سوداء من الداخل، وبشكلٍ عام، فإنّ فاكهة التنين هي فاكهة حلوة المذاق وتعتبر مصدرًا للعديد من المواد الأساسية اللازمة خلال فترة الحمل، كفيتامين C، الكربوهيدرات، الألياف، بالإضافة إلى الدهون، وسيتم التركيز خلال هذا المقال على فوائد فاكهة التنين للحامل.[١]
فوائد فاكهة التنين للحامل
هنالك العديد من فوائد فاكهة التنين للحامل، فهي فاكهة غنية بأنواع معيّنة من المواد الأساسيّة التي تلعب دورًا في العديد من الأمور المهمة في الجسم، وبالتالي، فإنّ فوائد فاكهة التنين لا تقتصر على الحامل فقط، وإنما تعتبر فاكهة التنين من الفواكة المفيدة للأشخاص العاديين أيضًا، وبشكلٍ عام، فإنّه يمكن تصنيف فوائد فاكهة التنين للحامل على النحو الآتي:
تزويد الجسم بفيتامين C
في الواقع يعتبر فيتامين C من المواد الأساسية التي تلعب دورًا في نمو العظام والأسنان واللثة بشكل صحي لدى الجنين، مما يجعل هذا الفيتامين ذو أهمية بالغة، وتشير مصادر تغذويّة إلى أنّ النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن يحتوي على 70 ملليغرام من فيتامين C كحدٍ أدنى في اليوم، حيث تساعد فاكهة التنين على تزويد الجسم بجزء من هذه الكمية، وقد يساعد تناول بعض الأطعمة الأخرى الغنية بهذا الفيتامين مثل الحمضيات أو التوت على تزويد الجسم بالكمية اللازمة،[١] ومن الجدير بالذكر أيضًا أنّ فيتامين C الموجود في فاكهة التنين يساهم في تعزيز الجهاز المناعي لدى الأم والوقاية من أنواع العدوى المختلفة، فهذا الفيتامين يحمي كريات الدم البيضاء التي تعتبر جزءًا من الجهاز المناعي من التلف.[٢]
تحسين عملية الهضم
تساعد فاكهة التنين على تحسين عملية الهضم كأحد فوائد فاكهة التنين للحامل، حيث يزود هذا النوع من الفاكهة الجسم بالألياف التي تساعد على تعزيز صحّة الأمعاء وتحسين عملية الهضم بشكلٍ عام، وبالتالي، فإنّ تناول كميات كافية من الألياف التي قد توجد في فاكهة التنين أو غيرها يساعد على الوقاية أو علاج الإمساك الذي قد تعاني منه النساء الحوامل، ويحتاج الأشخاص البالغين إلى كمية من الألياف تتراوح ما بين 21 إلى 38 غرام من الألياف يوميًا، وتحتوي كل 100 غرام من فاكهة التنين على 2.9 غرام من الألياف أي ما يعادل 11% من الكمية اليومية المطلوبة.[٣]
تزويد الجسم بالكربوهيدرات
فاكهة التنين من أحد المصادر الطبيعية للكربوهيدرات التي تعتبر من المصادر الرئيسة لتأمين الطاقة اللازمة لعملية نمو الجنين، حيث تحتوي كل 100 غرام من فاكهة التنين على كمية من الكربوهيدرات تتراوح ما بين 9 إلى 14 غرام، وتشير الدراسات إلى أنّ الحد الأدنى من الكربوهيدرات التي يجب تناولها يوميًا خلال فترة الحمل هو 135 غرام، وبالتالي، فإنّ تناول فاكهة التنين بالإضافة إلى بعض أنواع الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات يساعد على تأمين الكمية اللازمة من الكربوهيدرات للمرأة الحامل، وبالإضافة إلى فوائد فاكهة التنين للحامل التي تم ذكرها، فإنّ فاكهة التنين تساعد على تزويد جسم المرأة الحامل بأنواع معينة من الدهون التي تساعد في تكون دماغ الجنين.[١]المراجع[+]
- ^ أ ب ت "Dragon Fruit and Pregnancy", www.livestrong.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
- ↑ "7 Great Reasons to Add Dragon Fruit to Your Diet", www.healthline.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
- ↑ "What Are the Benefits of Dragon Fruit, and How Do You Eat It? Here’s What to Know", www.everydayhealth.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
